Voici ce que vous devez savoir sur le trouble affectif saisonnier en Finlande, et comment rester en sécurité et au chaud pendant les mois d’hiver.

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La Finlande et les autres pays scandinaves sont réputés pour leurs longs hivers sombres, mais cela ne signifie pas que vous devez rester à l’intérieur.

Comment pensez-vous que vous vous débrouilleriez si vous deviez vivre pendant trois mois dans une obscurité presque totale ? Pensez-vous que cela affecterait votre humeur ? Pensez-vous que vous dormiriez beaucoup plus ? Peut-être seriez-vous un peu déprimé ?
La science nous dit qu’il y a une augmentation mesurable des problèmes de santé mentale dans le nord de la Finlande pendant l’hiver. Mais commençons par le commencement.

• Soleil de minuit et nuit polaire
• Qu’est-ce que la dépression saisonnière ?
• Comment cela affecte-t-il votre corps ?
• Comment éviter la dépression saisonnière en Finlande

Soleil de minuit et nuit polaire

Le sommet de la Finlande est situé dans le cercle polaire qui englobe également l’Arctique, certaines parties de la Russie, de la Norvège, de la Suède, du Groenland et l’extrême nord de l’Alaska et du Canada. Le cercle polaire marque l’extrémité sud du jour polaire (jour ensoleillé de 24 heures, souvent appelé soleil de minuit) et de la nuit polaire (nuit sans soleil de 24 heures).

En Laponie finlandaise, le soleil se couche fin novembre et ne se lève généralement pas avant la mi-janvier. Cela peut durer jusqu’à 50 jours dans le nord de la Finlande.

Au nord du cercle polaire, le soleil est au-dessus de l’horizon pendant 24 heures continues au moins une fois par an et au-dessous de l’horizon pendant 24 heures continues au moins une fois par an. Ces événements se produisent, en principe, exactement une fois par an, respectivement aux solstices de juin et de décembre. Mais ne vous inquiétez pas, même en hiver, il ne fait pas complètement noir pendant 24 heures ; il y aura quelques heures de crépuscule.

En été, les journées sont tout aussi longues et il n’y a pas de véritables nuits « noires ».

Qu’est-ce que la dépression saisonnière ?

La dépression saisonnière, également connue sous le nom de TAS, est un trouble de la santé mentale présenté par des personnes qui auraient normalement une bonne santé mentale à d’autres moments de l’année mais qui expriment des symptômes dépressifs en hiver.

Les symptômes comprennent la léthargie, le sentiment de déprime, le désintérêt pour les activités, le manque de concentration, l’appétit irrégulier et bien d’autres.

Certaines personnes ont la version complètement opposée où, en été, elles ne peuvent pas dormir, prennent du poids et souffrent d’anxiété.

Comment cela affecte-t-il votre corps ?

Bien sûr, les deux ensembles de circonstances posent des défis pour le corps humain – physiquement et mentalement. En hiver, le corps produit plus de mélatonine (le neurotransmetteur responsable des habitudes de sommeil) en raison de l’obscurité, ce qui nous rend fatigués et démotivés. Il y a également un manque de production de sérotonine dans le corps.

La sérotonine est le neurotransmetteur responsable de l’humeur et les niveaux augmentent avec la lumière du soleil. Essentiellement, le SAD vous donne l’impression que votre get up and go, s’est levé et est parti.

Réalisant l’effet que l’obscurité constante pourrait avoir sur votre propre corps, vous devez être conscient de son effet sur les habitants. Dans les endroits les plus reculés, vous pouvez rencontrer des personnes excentriques, qui se méfient parfois des étrangers. Le long hiver maussade peut conduire à un comportement imprévisible et à l’abus d’alcool.

On sait que les niveaux de dépression et de troubles connexes augmentent.

Comment éviter la dépression saisonnière

Alors, que pouvez-vous faire pour éviter de tomber dans le blues de l’hiver ?

• Sortez. La journée entière n’est pas plongée dans l’obscurité totale, il y a donc quelques heures de crépuscule où vous pouvez sortir et faire des choses. Assurez-vous d’être correctement équipé pour ce que vous faites
• Faites de l’exercice. Faire de l’exercice est un excellent moyen d’augmenter votre niveau d’énergie et aussi les substances chimiques du cerveau qui améliorent l’humeur. Les locaux font de la marche, du ski de fond, de la marche nordique, du vélo et bien d’autres activités
• Soyez social. Ne canalisez pas votre ours intérieur et n’hibernez pas. Sortez avec vos compagnons de voyage ou vos amis et fréquentez les cafés, les restaurants et les événements locaux
• La prise d’un supplément de vitamine D peut également aider.

Aussi, une dernière note. Évidemment, avec peu de la chaleur du soleil pour réchauffer la terre, le temps peut être particulièrement extrême dans le nord de la Finlande. Même en dehors de l’hiver, cela peut causer un danger inattendu. Le froid extrême tue des randonneurs solitaires presque chaque hiver dans la nature, et la pluie froide peut aussi être un problème en été. L’essentiel est de prendre des précautions appropriées contre les extrêmes émotionnels et physiques inhérents aux fascinants sites nordiques de la Finlande.

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