Écrit par : Nicky Barker, fondatrice de Little Ones &Spécialiste du sommeil pédiatrique

Dans ce guide du sommeil du bébé de 3 à 6 mois :

• Stades du cycle de sommeil du bébé de 3 à 6 mois
• Stades du sommeil diurne
• Stades du sommeil nocturne
• Combien de sommeil doit avoir un bébé de 3 à 6 mois ?
• Sommeil excessif, alimentation et sommeil

Jusqu’à l’âge de 6 semaines, les bébés devraient avoir un total cumulé de 4,5 à 5,5 heures de sieste diurne. De 6 à 12 semaines, cette quantité devient 3,5 – 4,5 heures.

À l’âge de 3 mois, les bébés peuvent dormir environ 15 heures sur une période de 24 heures. Entre 3 et 6 mois, les bébés ont généralement environ 3,5 heures de sommeil diurne, réparties sur 3 siestes, et ont besoin de 2 à 2,5 heures d’éveil entre chaque sieste. À cet âge, les bébés ont besoin d’environ 12 heures de sommeil pendant la nuit.

C’est un grand changement par rapport aux habitudes de sommeil qu’ils avaient pendant les trois premiers mois. En fait, la période de 3 à 6 mois est la plus délicate pour le sommeil des bébés. Au cours de cette période, les habitudes de sommeil de votre bébé vont changer de façon spectaculaire ! Pendant ces quelques mois, le sommeil de votre bébé va ressembler beaucoup plus au nôtre en tant qu’adulte, avec des périodes plus distinctes de sommeil léger et profond et des cycles de sommeil plus différenciés sur le plan neurologique. C’est pendant cette période que les habitudes de sommeil du bébé deviennent vraiment importantes. Voyons ce qui se passe pour votre tout-petit à ce moment-là.

Cycles de sommeil des bébés de 3 à 6 mois

Le sommeil des bébés est un phénomène en constante évolution. Au cours des premiers mois de la vie d’un bébé, son sommeil est assez peu organisé et est motivé par un besoin biologique de dormir. Certains bébés s’endorment tout simplement d’eux-mêmes lorsqu’ils sont fatigués, d’autres ont besoin d’une installation plus pratique pour les aider à s’endormir.

Pendant cette période :

• Les cycles de sommeil diurne d’un bébé ne sont pas aussi prononcés qu’ils le deviendront plus tard
• Les bébés ne s’appuient pas consciemment sur une série de signaux ou de comportements de sommeil pour s’endormir.

Quand le cycle de sommeil d’un bébé commence-t-il à changer ?

Le plus grand changement dans le cycle de sommeil de votre bébé se produit vers l’âge de 4 mois et il est communément appelé la régression du sommeil à 4 mois. C’est probablement le plus grand changement dans le sommeil de votre bébé qui ne se produira jamais !

Décomposons-le pour vous :

• Les cycles de sommeil de votre bébé deviennent plus organisés et son sommeil commence à fonctionner un peu comme le nôtre en tant qu’adulte.
• Le sommeil est devenu une chose très consciente pour votre petit et il faut de la pratique pour qu’il obtienne cette compétence correctement.
• Il commencera à se réveiller complètement entre chaque cycle de sommeil plutôt que de dériver entre les cycles automatiquement.
• Si votre bébé compte sur vous pour s’endormir en le berçant ou en le nourrissant, etc, il aura maintenant besoin que vous reproduisiez cela CHAQUE fois qu’il se réveillera entre les cycles (Toutes les 35-45 minutes dans la journée et 2 heures pendant la nuit)
• Votre bébé ne se rendormira pas après ce cycle s’il ne peut pas s’auto-réparer, il finira donc par être trop fatigué le soir. C’est ce qu’on appelle le catnapping.

Régression du sommeil à 4 mois

Les bébés traversent plusieurs périodes au cours de la première année où ils connaissent des « régressions du sommeil ». Dans certains cas, les bébés doivent réapprendre les techniques de sommeil en raison de l’évolution et de la maturation des parties de leur cerveau responsables du sommeil. D’autres fois, les régressions sont davantage liées aux développements de leurs compétences physiques et/ou sociales et autour des transitions de sieste.

À 4 mois, les bébés commencent à se réveiller complètement entre chaque cycle de sommeil plutôt que de dériver entre les cycles automatiquement comme ils le faisaient quand ils étaient plus jeunes. Le sommeil est maintenant devenu une chose très consciente pour votre petit et il faut de la pratique pour qu’il obtienne cette nouvelle compétence correctement.

Si votre bébé compte sur vous pour s’endormir au début de ses siestes et à l’heure du coucher (en le nourrissant, en le berçant, en le caressant, etc.), il aura maintenant besoin que vous reproduisiez cela chaque fois qu’il se réveillera entre les cycles, car c’est la seule façon qu’il connaisse pour s’endormir.

Malheureusement, cette régression du sommeil ne disparaîtra pas tant que votre bébé n’aura pas appris à s’installer seul. Cela signifie simplement que votre bébé est capable de s’endormir tout seul lorsqu’il est prêt à le faire. L’auto-réglage ne se développe pas du jour au lendemain, c’est quelque chose de nouveau pour les bébés et ils ont besoin d’être encadrés, d’être constants et d’avoir la possibilité de travailler sur cette nouvelle compétence.

En savoir plus sur les étapes de régression du sommeil que votre bébé est susceptible de connaître.

NOTE : N’oubliez pas que tous les bébés n’atteignent pas ces étapes de développement à ces âges exacts, donc si votre bébé a 3.5 mois et commence à se réveiller toutes les 2 heures pendant la nuit, on peut supposer qu’il a atteint la régression de 4 mois.

Stades du cycle de sommeil du bébé de 3 à 6 mois

Ce tableau montre comment fonctionne le cycle de sommeil diurne d’un bébé :

• 0-10 minutes

Votre bébé commence à s’endormir et entre dans un stade de sommeil léger. C’est là qu’il peut facilement être réveillé par le vent, le fait d’être couché s’il est tenu, ou un bruit soudain.

• 10-20 minutes

Votre bébé commence à entrer dans un stade de sommeil profond et deviendra inconscient de son environnement.

• 20-30 minutes:

Votre bébé est profondément endormi. Sa respiration est profonde et régulée et c’est la partie la plus réparatrice de son cycle de sommeil.

• 30-40 minutes:

Votre petit commence à sortir de son stade de sommeil profond et s’il est trop/sous fatigué, il peut se réveiller complètement à ce stade.

• 40-45 minutes

Cycle de sommeil terminé. Votre bébé va soit se réveiller complètement, soit entrer dans un autre cycle de sommeil, en commençant par un stade de sommeil léger.

Stades du sommeil nocturne

Les cycles de sommeil des bébés sont plus longs la nuit que le jour et ils dorment le plus profondément entre le coucher et minuit.

Regardez ce tableau pour voir comment fonctionne le sommeil nocturne d’un bébé :

• 45 minutes après le coucher

Si votre bébé est trop ou pas assez fatigué, malade ou mal à l’aise, il peut se réveiller à ce moment-là.

• 2 heures après le coucher

C’est à ce moment que votre bébé se réveille de son premier cycle nocturne. Il va maintenant entrer dans une phase de sommeil très profond qui dure jusqu’à minuit. Dans cette phase, ils sont moins susceptibles de se réveiller, sauf s’ils sont malades ou ont faim.

• Midnight

La phase de sommeil profond de votre bébé se termine et il entre dans une phase de sommeil plus léger. Dans cette phase, ils sont plus susceptibles d’être réveillés s’ils sont trop ou trop peu fatigués, s’ils ont faim, s’ils ont froid, s’ils sont malades ou inconfortables.

• Toutes les 2 heures

Les cycles de sommeil de votre bébé durent 2 heures, donc toutes les 2 heures, ils entrent dans une phase de sommeil très léger et peuvent se réveiller complètement à la fin du cycle. C’est là que certains bébés peuvent avoir besoin d’aide pour se rendormir s’ils ne peuvent pas s’installer seuls.

• 5 heures du matin

Votre bébé a ses plus grandes chances de se réveiller ici. S’il peut se réveiller, il peut être très difficile de le rendormir, surtout s’il a bien dormi toute la nuit jusqu’à ce moment.

Sommeil &Horaires d’alimentation

Routines ! Suivre un horaire…

La routine est un mot délicat car il peut impliquer un schéma régimentaire très rigide pour votre journée et certainement pour les très jeunes bébés, nous savons que ce n’est pas toujours tout à fait possible et ce n’est même pas quelque chose que nous conseillons vraiment.

Mais, en disant cela, un élément de structure est assez important pour un bébé ou un tout-petit de n’importe quel âge et certainement autour de 3-6 mois.

Si vous y pensez comme ça, nous avons tous des routines que nous suivons tous les jours. Vous-même avez peut-être un rituel matinal qui consiste à vous lever, à préparer un café, à manger des toasts et à lire le journal avant de sauter sous la douche. Nous trouvons ces situations réconfortantes et relaxantes en raison de leur familiarité.

Les bébés ne sont pas différents. C’est pourquoi tant de bébés s’épanouissent en ayant un bon schéma fiable pour toute leur journée – alimentation et sieste à des heures prévisibles.

L’importance des siestes pour un bébé de 3 à 6 mois

Le sommeil est un nutriment pour les bébés au même titre que le lait. Il est tout aussi important pour leur croissance et leur développement. Afin d’encourager un bon sommeil nocturne, les bébés ont besoin de faire des siestes pendant la journée.

Les bébés ont besoin d’un équilibre délicat entre le sommeil de jour et le sommeil de nuit – trop peu de sommeil de jour entraîne une accumulation de cortisol (une hormone de stress) chez votre bébé, ce qui le rendra plus difficile à calmer et entraînera également des réveils nocturnes ou des réveils matinaux.

En bref, les bébés qui ne font pas très bien la sieste peuvent devenir très difficiles à calmer. Vous savez déjà que les bébés fatigués ou trop fatigués pleurent davantage, sont difficiles lorsqu’ils s’alimentent, résistent à s’installer et ont toujours une période d’instabilité prolongée en début de soirée qui peut durer des heures à la fois.

Pour en savoir plus sur l’importance de la sieste pour votre petit, consultez notre article ici

Alors, combien de temps de sommeil doit avoir un bébé de 2 à 6 mois ?

Cela peut vraiment dépendre de l’âge de votre tout petit. Les bébés n’ont pas tous les mêmes besoins en matière de sommeil et certains ont besoin de plus de sommeil que d’autres. C’est pourquoi les temps d’éveil dans notre programme de sommeil sont maximums, de cette façon vous pouvez évaluer les besoins en sommeil de votre propre bébé et ajuster les temps dans le guide pour convenir à votre petit.

Le tableau ci-dessous montre le nombre total d’heures de sommeil diurne que votre petit devrait approximativement obtenir, spécifique à son âge et combien de siestes cela devrait être réparti.

NOTE : Lorsque vous créez un schéma de sieste pour votre petit, prévoyez toujours 12 heures de sommeil pendant la nuit.

Combien de siestes sont appropriées par jour ?

Cela dépend de l’âge de votre bébé, mais à 3 mois, votre petit devrait avoir environ 3 ½ heures de sommeil par jour, réparties sur 3 siestes – une le matin, l’heure du déjeuner et une sieste en fin d’après-midi.

Vous pouvez constater qu’entre 5 et 6 mois, votre bébé pourrait commencer à résister à sa troisième sieste – cela ne signifie pas pour autant qu’il est entièrement prêt à l’abandonner. Jusqu’à 6 mois, la sieste de fin d’après-midi est essentielle, même si elle peut devenir très courte, car elle permet à votre bébé de ne pas être trop fatigué au moment du coucher et déstabilisé pendant la nuit. Même une sieste énergisante de 10 minutes suffit à écarter toute fatigue excessive résiduelle pour permettre à votre bébé de se coucher.

Quelle doit être la durée des siestes diurnes ?

Les heures de sieste de votre bébé varieront au cours de la journée et, comme nous l’avons mentionné, elles doivent être réparties en une sieste matinale, une sieste après-midi et une sieste à l’heure du déjeuner. Nous pensons qu’il est vital d’établir et de maintenir une longue sieste réparatrice d’environ 2 heures au milieu de la journée, lorsqu’il y a une baisse naturelle de son niveau d’énergie.

Notre raison de viser cette longue sieste régulière est que pendant le sommeil réparateur, les bébés entrent en sommeil paradoxal et c’est là que tout un tas de choses étonnantes se produisent ! Notamment – la régulation de leur appétit et de leurs émotions, la réduction du stress et des niveaux de cortisol, la consolidation de nouvelles compétences et de nouveaux souvenirs, leur système immunitaire est stimulé, les connexions cérébrales se font et se renforcent.

Entre 3 et 6 mois, nous recommandons que les bébés fassent 3 siestes par jour entre 7h et 19h.

Temps d’éveil

Maintenant, la sieste est extrêmement importante pour le développement de votre petit, mais avoir la bonne quantité de temps d’éveil est tout aussi important, car trop de temps d’éveil peut conduire à une fatigue excessive, tandis que trop peu de temps d’éveil peut conduire à une fatigue insuffisante. Dans les deux cas, les siestes et/ou le sommeil nocturne sont de mauvaise qualité. Cela peut signifier un bébé grognon et des parents très frustrés !

À l’âge de 3-6 mois, les besoins en temps d’éveil de votre bébé sont beaucoup plus importants que lorsqu’il était un nouveau-né. À cet âge, votre bébé est beaucoup plus conscient du monde et aimera jouer, rire et être stimulé visuellement. Par conséquent, si vous essayez toujours de le mettre au lit après une heure d’éveil, il est fort probable que votre tout-petit proteste ou que vous deviez le bercer ou le nourrir beaucoup plus pour qu’il s’endorme.

Les bébés de 3 à 6 mois ont besoin d’environ 2 à 2 ½ heures d’éveil entre chaque sieste. C’est une bonne quantité de temps d’éveil pour leur permettre de bien faire la sieste par la suite.

Sommeil excessif – Pourquoi mon bébé dort-il autant ?

Le sommeil est un nutriment pour votre bébé. Il soutient son développement physique, mental, émotionnel et social, mais peut-il avoir trop d’une bonne chose ?

La réponse est oui, mais le problème est que personne ne pense que son bébé dort trop, alors qu’en fait, il est crucial que votre petit ait le bon équilibre entre le temps d’éveil et le sommeil.

Trop de sommeil de jour peut conduire à beaucoup de réveils nocturnes et votre bébé est déstabilisé pendant la nuit parce qu’il a vraiment juste besoin de temps d’éveil.

Mais, si vous trouvez que votre bébé dort beaucoup tout au long de la journée (plus que les heures recommandées dans nos programmes de sommeil), alors il pourrait y avoir un certain nombre de raisons pour lesquelles votre petit a trop d’yeux fermés :

Maladie

La maladie est la raison numéro un pour laquelle votre petit dort plus. La maladie peut faire des ravages sur la routine de sommeil de votre bébé, souvent elle peut provoquer des réveils précoces de la sieste ou des réveils nocturnes en raison de l’inconfort, mais votre bébé peut dormir plus que d’habitude car il essaie de lutter contre la maladie. Si votre enfant de 6 mois dort toujours comme un nouveau-né, alors il peut y avoir un problème sous-jacent, alors consultez votre médecin généraliste ou votre pédiatre.

Une poussée de croissance

Les poussées de croissance peuvent amener les bébés ou les tout-petits à commencer soudainement à faire des siestes plus longues et à dormir plus tard le matin. C’est particulièrement vrai pour les nouveau-nés ; beaucoup de parents trouvent, dans les 6 premiers mois de la vie de leur bébé, qu’ils traversent un certain nombre de périodes de somnolence où ils semblent dormir 24 heures sur 24.

Réduire le sommeil de votre bébé pendant la journée

Alors, pour faire un gel entre le temps d’éveil et le temps de sieste, voici la partie parfois litigieuse – RÉVEILLER LE BÉBÉ.

Bien que cela puisse sembler très contre-instinctif (ou carrément méchant) de réveiller un bébé qui dort, nous conseillons de le faire si votre bébé risque d’avoir eu trop d’heures de sommeil dans la journée, ou de dormir trop longtemps pendant la sieste du matin, ce qui signifie que sa sieste du midi sera par conséquent plus courte, ou s’il dort trop tard ou trop longtemps dans l’après-midi, ce qui aura un impact négatif sur son installation au lit et son sommeil nocturne.

Nous aimons dire qu’il est préférable pour vous de réveiller votre bébé dans la journée plutôt que votre bébé ne vous réveille dans la nuit.

Réveiller votre bébé

Cela peut paraître dur, nous le savons, mais réveiller votre petit s’il dort plus longtemps que le temps de sieste recommandé est vraiment important pour que votre bébé s’installe et dorme bien toute la nuit, ce qui est le sommeil le plus réparateur pour votre bébé.

À quelle heure devez-vous réveiller votre bébé le matin ?

Nous vous recommandons de réveiller votre bébé à 7h.

C’est bien de réveiller votre bébé le matin s’il dort après son heure de réveil habituelle, pour l’aider à régler son horloge quotidienne. Votre petit a besoin de suivre un rythme régulier de sommeil et d’éveil et de se ressourcer avec des siestes dans la journée. Le réveiller à la même heure tous les matins l’aidera à garder un horaire de sommeil prévisible.

Alors, comment faire pour réveiller votre bébé ?

C’est très simple en fait, vous inversez tout ce que vous avez fait pour qu’il s’endorme, donc au lieu d’enlever toute stimulation, lorsque vous le réveillez pour une tétée, vous ajoutez simplement une stimulation par :

• Désactiver le bruit blanc
• Ouvrir les rideaux et laisser entrer la lumière naturelle
• Patouiller doucement et parler à votre tout petit

Manger des solides à 4-6 mois &L’effet sur le sommeil

Entre l’âge de 4-6 mois, votre bébé peut commencer à montrer des signes d’être prêt pour les solides. Si c’est le cas, vous devez consulter votre professionnel de santé pour savoir quelle est la meilleure façon de procéder. De nombreux bébés commencent effectivement à manger des aliments solides dans cette tranche d’âge et l’un des signes de préparation (avec d’autres signes) est des réveils nocturnes plus fréquents dus à une véritable faim.

Il existe un mythe de longue date selon lequel le fait de commencer à manger des aliments solides signifie rapidement que votre bébé dort mieux la nuit, cependant ce n’est pas nécessairement vrai. Lorsque votre bébé commence les solides, la quantité qu’il prendra est relativement faible, augmentant tous les quelques jours, de sorte que l’impact sur son sommeil nocturne ne sera pas très perceptible tout de suite.

Nous conseillons également la prudence quant au moment et au choix des solides – le déjeuner est le meilleur repas pour commencer et les bébés de moins de 10 mois doivent faire attention à avoir beaucoup de protéines à l’heure du dîner, car cela peut parfois causer PLUS de réveils nocturnes en raison de l’incapacité du bébé à digérer efficacement les protéines la nuit lorsque son métabolisme est ralenti.

Pour plus d’informations sur le moment et les aliments solides à proposer à votre bébé, notre programme de nutrition pour bébé contient tout ce dont vous avez besoin pour commencer les solides !

Les tétées nocturnes – Quand peut-on les arrêter ?

Nous n’allons jamais vous dire d’arrêter les tétées nocturnes car cela dépend beaucoup de l’âge de votre bébé et aussi du nombre de tétées qu’il a. En fait, il est tout à fait normal que votre bébé ait encore des tétées la nuit jusqu’à ce qu’il soit bien établi sur les solides.

Si votre nouveau-né a 5 ou 6 tétées la nuit, c’est probablement parce que c’est ce dont votre bébé a besoin, mais si votre bébé de 6 mois a la même quantité de tétées, il peut y avoir une autre raison. Ce n’est pas toujours la faim qui réveille votre bébé, donc nous suggérons d’écarter d’abord d’autres facteurs avant de s’attaquer à tout sevrage nocturne.

• Trop ou trop peu de sommeil de jour

Nous éliminerions d’abord si les réveils nocturnes de votre bébé sont causés par le fait qu’il a trop ou trop peu dormi de jour ou que ses siestes ne sont pas tout à fait aux bons moments de la journée pour favoriser un bon sommeil pendant la nuit.

• Environnement de sommeil

Vous pourriez également examiner son environnement de sommeil. Essayez d’utiliser un bruit blanc pendant la nuit pour aider votre bébé à dormir plus profondément et à relier leurs cycles entre eux.

• Calories pendant la journée

Veuillez vous assurer que votre petit consomme suffisamment de calories pendant ses heures d’éveil, afin qu’il soit moins susceptible d’avoir besoin d’une tétée pendant la nuit.

Une fois que vous avez examiné tous les autres facteurs, vous pouvez regarder à quel moment votre bébé se réveille pour une tétée pendant la nuit. Si c’est toutes les 2 heures et qu’il a plus de 4 mois environ, il s’agit généralement d’un problème d’installation, surtout s’il peut passer plus de 2 heures entre deux tétées dans la journée.

NOTE : la faim peut être un problème chez les bébés de 4 à 6 mois. Un bébé affamé ne se calmera pas et ne dormira pas. Cependant, que vous donniez le sein ou le biberon, certains facteurs doivent être pris en compte si vous avez l’impression que votre bébé semble avoir constamment faim ou être déstabilisé, comme un lien non diagnostiqué entre la lèvre ou la langue, un reflux ou une faible production de lait. Si tout semble s’aligner pour que votre bébé dorme bien et que pourtant vous soupçonnez que la faim est toujours le problème, parlez à votre pédiatre de ces possibilités.

Sommeil du bébé de 3 à 6 mois &Routines du coucher : Jour & Nuit

Avoir une routine de sommeil à l’heure du coucher pour votre bébé est un moyen facile et efficace de lui signaler que le sommeil approche. Cette routine deviendra cruciale pour qu’il s’installe bien pendant les siestes de jour et le coucher.

Routine de sommeil de jour

Avoir une courte période de retour au calme avant chaque sieste aidera votre bébé à s’endormir bien et détendu. Vous pouvez essayer:

• Lire une histoire
• Chanter une berceuse
• Lire la MÊME histoire ou chanter la MÊME berceuse à chaque fois, c’est encore mieux !
• Changer la couche/la couche
• Câliner et mettre votre bébé dans son emmaillotage ou son sac de couchage et dire une phrase de sommeil comme « c’est l’heure de dormir maintenant »

Ces signaux forts sont le moyen parfait pour préparer votre petit au lit et lui feront savoir qu’il est temps de dormir. Assurez-vous de reproduire ces étapes dans le même ordre à chaque sieste.

Routine du sommeil au coucher (soir)

Pour le coucher le soir, vous voudriez avoir une routine un peu plus longue pour vraiment aider votre bébé à se détendre de sa journée. Souvent, les bébés peuvent avoir une accumulation de fatigue excessive au fil de la journée, donc leur routine du coucher ne devrait pas être trop stimulante ou trop longue.

Voici un exemple de routine du coucher pour un enfant de 3 à 6 mois :

• 6:00 PM Baigner bébé dans un bon bain chaud
• 6:10 PM Après avoir séché bébé, lui faire un message avec une huile naturelle
• 6 :10 PM Habillez bébé dans ses vêtements de nuit et chantez une chanson ou lisez un livre
• 6:15-30 PM Commencez la tétée de lait du coucher
• 6:50 PM La tétée de lait du coucher se termine, faites un câlin à bébé et chantez-lui une chanson. Mettez le bébé au lit pour la nuit.
• 7:00 PM Le bébé se couche éveillé, mais prêt à dormir

Pour en savoir plus sur la création d’une bonne routine de coucher pour votre bébé, lisez notre article sur la routine de coucher ici.

Transitions de sieste : Comment &Quand votre bébé abandonnera ses siestes

Si votre tout-petit faisait bien ses siestes dans la journée ou dormait bien la nuit, mais qu’il a soudainement commencé à se réveiller davantage pendant la nuit ou à se réveiller tôt le matin, il est peut-être temps d’abandonner la sieste.

Si vous pouvez exclure des causes telles qu’un excès ou un manque de fatigue, la faim, les conditions de la pièce ou une maladie et que votre bébé se situe dans les tranches d’âge ci-dessous, il vous reste la probabilité qu’il soit temps d’abandonner la sieste.

Si vous pensez qu’il est temps pour votre bébé de supprimer sa sieste, alors lisez notre article sur les transitions de sieste ici

Qu’est-ce que le catnapping ?

La catnapping signifie que votre bébé ne dort que pendant un cycle de sommeil à la fois (entre 35 et 45 minutes), ce qui peut être causé par une fatigue insuffisante ou excessive ou la dépendance à une association/un accessoire de sommeil. Le catnapping est surtout fréquent entre 4 et 6 mois et il conduit généralement à un bébé surmené au moment du coucher parce qu’il n’a pas eu la chance d’avoir un bon et long sommeil réparateur.

Le catnapping est-il un problème ?

Nous ne disons en aucun cas que le catnapping est « mauvais » ou un « problème » et c’est en fait, un portail de développement que tous les bébés doivent traverser, avec un pic entre 4 et 6 mois. Cela dit, nous savons que le catnapping prolongé peut commencer à avoir un impact sur le sommeil nocturne d’un bébé en raison d’une accumulation de fatigue excessive tout au long de la journée.

Comment puis-je gérer le catnapping ?

Si votre bébé fait du catnapping, votre meilleure ligne de défense est de lui permettre d’apprendre à s’installer seul au début des siestes. Même dans ce cas, certains bébés auront besoin d’aide pour se réinstaller pendant la sieste afin d’obtenir un sommeil plus long – c’est tout à fait normal et pour certains bébés, cela peut durer assez longtemps ! Le réinstaller ici plutôt que de le lever de sa sieste permet de lui apprendre à dormir plus longtemps.

C’est dans cette phase de sommeil délicate qu’il est important de favoriser de bonnes habitudes de sommeil, donc viser à ce que votre bébé fasse au moins une sieste par jour dans son lit est un excellent moyen de se diriger vers un meilleur sommeil.

Pour en savoir plus sur le catnapping et ses causes, lisez notre article sur le catnapping ici.

Conseils pour faire dormir votre bébé

Il existe une gamme d’outils pour aider votre bébé à s’installer lorsqu’il a moins de 6 mois.

Une chambre sombre

Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire de faire dormir les bébés à la lumière du jour pendant la journée pour éviter toute forme de confusion jour/nuit. En fait, les bébés ne craignent pas l’obscurité, en fait, comme la plupart des mammifères, ils trouvent l’obscurité réconfortante, apaisante et sûre. Il n’est pas nécessaire d’utiliser une veilleuse et si vous avez quelque chose dans leur chambre comme un moniteur avec une petite lumière, vous pourriez penser à le couvrir car la lumière peut être très stimulante pour les bébés, ce qui rend difficile pour eux de se calmer ou de rester endormis pendant de longues périodes.

Pour les bébés de plus de 8 semaines, faire la sieste dans tout autre endroit qu’une pièce sombre peut conduire à des cataplasmes dans la journée, ce qui entraînera ensuite une fatigue excessive au moment du coucher car ils ont besoin de l’obscurité pour créer de la mélatonine, ce qui les fera passer d’un cycle de sommeil à un autre.

Le bruit blanc

Le bruit blanc fonctionne de deux façons : il reproduit les bruits forts de whooshing que les bébés entendent dans l’utérus, des sons qui peuvent être plus forts qu’un aspirateur in utero. L’audition d’un bruit blanc déclenche une réaction d’apaisement chez les bébés, ce qui leur permet de se concentrer sur le bruit, en particulier s’ils sont trop fatigués, trop stimulés ou s’ils pleurent. Lorsque les bébés atteignent l’âge de 4 mois environ et commencent à se réveiller entre deux cycles de sommeil, leurs sens s’activent complètement. La diffusion d’un bruit blanc signifie qu’ils entendent le même son réconfortant que celui qu’ils ont entendu lorsqu’ils se sont endormis et ils auront plus de facilité à faire la transition entre les cycles de sommeil.

Pour les bébés de moins de 4 mois – L’emmaillotage

Il est prouvé que l’utilisation d’un emmaillotage pour les bébés de moins de 4 mois aide votre bébé à se calmer et à bien dormir. L’emmaillotage reproduit la sensation de serrement et de confinement que l’on ressent dans le ventre de sa mère et permet aux bébés de ne pas se réveiller avec leur réflexe de sursaut.

Lorsque votre bébé atteint environ 4 mois, il peut commencer à être sevré de l’emmaillotage pour dormir.

Pour les bébés de plus de 4 mois – Gigoteuse/sac pour bébé

Souvent, les bébés se réveillent la nuit ou tôt le matin parce qu’ils ont trop froid. Nous pouvons interpréter leur réveil comme une faim ou un problème d’installation et finir par nourrir ou bercer ou réinstaller nos bébés, ce qui peut créer une habitude de réveil. L’utilisation d’un sac de couchage pour bébé peut contribuer à ce que votre bébé reste bien au chaud toute la nuit. Nous recommandons les sacs de couchage en fibres naturelles. Il est bon aussi d’avoir un thermomètre d’ambiance, car certains bébés sont très sensibles au moindre changement de température.

Nous savons que c’est une période de sommeil super délicate pour votre petit car il se passe tellement de choses. Leurs besoins en matière de sommeil ont changé de façon assez spectaculaire, mais il n’y a pas lieu de paniquer car nous pouvons assurer une navigation en douceur pendant cette période grâce à nos programmes de sommeil, car ils changent avec votre bébé pour l’aider à rester au courant de ces grands développements.

« Lorsque mon bébé avait 3 mois, j’étais perdue en termes d’horaire de sommeil. Être une nouvelle maman était accablant. Vers 12 semaines, j’ai lentement commencé à perdre la raison à cause du manque de sommeil. Mon bébé ne s’endormait que sur moi. Puis j’ai découvert les Little Ones et ils m’ont sauvé la vie ! J’ai commencé à mettre en place une routine structurée, et mon bébé s’est complètement épanoui. Moi aussi, je suis devenue plus confiante et plus sûre de mes capacités. Je suis une personne qui a besoin de structure, et Little Ones me l’offre. Non seulement le programme est doux, mais la communauté qui l’accompagne est de loin la plus solidaire dont j’ai jamais fait partie. Tant de mères et d’administrateurs extraordinaires y contribuent quotidiennement, et on a l’impression de ne pas être seul. Merci, les Petits ! Je vous suis à jamais redevable ! » – Tracy

À cet âge, les besoins des bébés en matière de sommeil ont changé de manière assez spectaculaire ; notre programme de nutrition &sommeil évolue avec votre bébé pour l’aider à rester au fait de ces évolutions.

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