Si vous êtes un dormeur tardif, alors vous ne pouvez pas éviter l’inévitable collation de minuit et cela peut être la cause profonde de plusieurs problèmes de digestion se produisant dans votre corps.

Êtes-vous l’un de ceux qui ne peuvent pas aider, mais aller pour une collation de minuit ou tout simplement manger le dîner très tard ? Cela a peut-être commencé par une seule nuit où vous avez terminé un travail très tard, ce qui a progressivement suivi pendant quelques jours de plus jusqu’à ce que vous sachiez que cela s’est transformé en une habitude !
Mais quel est le mal à manger un peu tard, non ? Eh bien, vous pourriez penser que cela n’a aucune répercussion, mais vous auriez tort sur cet aspect. Manger de la nourriture le soir entraîne, entre autres, des ballonnements. L’heure optimale pour le dîner est de 18h00 à 19h30, et plus vous le prenez tard, plus c’est mauvais pour votre corps.
Vous êtes-vous déjà réveillé après un long sommeil et vous êtes dirigé vers votre miroir en vous demandant pourquoi j’ai l’air si gonflé ? C’est à cause de votre habitude de manger tard le soir. Il s’agit d’une habitude qu’il convient d’enrayer dès qu’elle se manifeste, mais parfois vous ne pouvez pas vraiment contrôler votre vie. Vous travaillerez tard à un moment donné, vous travaillerez sur un projet scolaire que vous devez terminer à temps ou vous reviendrez d’une soirée tardive avec l’estomac qui gargouille. Mais le dîner tardif peut entraîner non seulement des ballonnements, mais aussi des insomnies, une prise de poids et des reflux acides.

BallonnementsComme nous le savons tous, les ballonnements sont un petit gonflement de l’abdomen qui se manifeste après avoir mangé. Eh bien, pour le définir en termes vifs, les ballonnements se produisent lorsque les gaz s’accumulent dans les intestins et l’estomac. Il est causé lorsque votre régime alimentaire n’est pas équilibré, conduisant à un tube digestif non coopératif, qui n’est pas en mesure de digérer la nourriture, et au lieu de cela produit du gaz qui est obtenir piégé dans la région abdominale conduisant à l’inconfort.
Burger est un moyen de soulager ce gaz, mais la plupart du temps, il ne fournit pas un soulagement complet.
Bien que ce soit une chose qui peut arriver à tout le monde, si c’est trop récurrent, il est préférable de se faire examiner par un professionnel car cela pourrait être causé en raison d’un problème médical sous-jacent.
Comment éviter les ballonnements
Manger tard le soir peut conduire à des ballonnements et c’est presque inévitable, mais comme nous l’avons mentionné précédemment, il y a des moments où nous ne pouvons pas y échapper. Alors, pourquoi ne pas prendre des précautions pour le minimiser. Alors, comment l’éviter ? La meilleure façon est de bien gérer votre temps afin de ne pas avoir à manger le soir, mais si vous le faites :

Ne mangez pas trop
C’est la principale cause de ballonnements lorsque vous mangez le soir. Votre métabolisme ralentit pendant la nuit et votre corps se concentre davantage sur le repos que sur la digestion des aliments. Par conséquent, lorsque vous mangez trop, votre appareil digestif n’est pas en mesure de digérer correctement les aliments, ce qui entraîne des ballonnements le matin. Optez pour un repas plus léger et plus petit, sans fibres ni sucre. Les protéines ne doivent pas être trop importantes non plus.
Ne dormez pas juste après avoir mangé
Votre corps digère mieux quand il est en position verticale et dormir peut interférer avec ce processus. Il est préférable de marcher un peu pour faire un peu d’exercice léger afin d’aider votre tube digestif. Lorsque la nourriture est correctement digérée, vous vous remercierez parce que vous ne vous sentirez pas ballonné le lendemain.
Autres moyens
Il existe de nombreuses autres façons d’éviter les ballonnements, par exemple,éviter de manger du sucre, éviter les boissons gazeuses, supprimer le sodium, manger des probiotiques et s’étirer avant de dormir.
Bien que vous connaissiez ces conseils, il est préférable d’éviter de manger tard le soir car cela peut entraîner de graves problèmes de santé dans les années à venir. Donc, il vaut toujours mieux prévenir que guérir!