Les ligaments sont des bandes de tissus résistants qui relient les os de votre corps. Il existe quatre ligaments principaux autour du genou : le ligament croisé antérieur (LCA), le ligament croisé postérieur (LCP), le ligament collatéral médial (LMC) et le ligament collatéral latéral (LCL). Une trop forte sollicitation de ces ligaments peut entraîner leur étirement excessif, voire leur rupture complète. Le ligament lésé dépend généralement du mécanisme de la blessure.

Les ligaments du genou peuvent être blessés par :

• Torsion soudaine sur le genou
• Extension excessive du genou
• Impact direct sur le genou
• Accrochage maladroit

Après une blessure des ligaments du genou, il peut y avoir un gonflement soudain, une douleur, une limitation des mouvements et une incapacité à supporter le poids. L’articulation peut sembler lâche ou il peut y avoir un claquement ou un bruit sec entendu au moment de la blessure.

La gestion d’une blessure ligamentaire dépend du ligament impliqué et de la gravité de la blessure. Si vous pensez avoir une blessure légère du ligament du genou, vous pouvez suivre les conseils de cette page. Les signes d’une blessure plus grave sont un gonflement immédiat et important du genou et des difficultés à marcher. Si vous présentez ces symptômes, vous devez vous rendre dans votre service A&E local pour une évaluation et des conseils supplémentaires.

Traitement

Dans un premier temps, il est important de suivre le principe RICE;

• Restez la zone affectée pendant au moins les 48 premières heures. Vous pouvez avoir besoin de béquilles pour éviter de mettre du poids sur votre jambe.
• La glace peut aider à réduire l’enflure et l’inflammation. Ne l’utilisez que pendant 20 minutes à la fois et n’appliquez pas la glace directement sur la peau.
• La compression peut aider à prévenir un gonflement supplémentaire. Portez un bandage de compression élastique et retirez-le pour dormir.
• L’élévation peut aider à réduire l’enflure. Inclinez-vous lorsque vous vous reposez et mettez votre jambe plus haut que votre cœur.

La vidéo ci-dessous montre comment appliquer une poche de glace sur votre genou

Si vous avez eu une blessure mineure, un programme d’exercices gradués vous aiderait probablement à bien récupérer. Une fois que la blessure a commencé à se résorber, vous devez essayer de faire bouger le genou normalement. Une flexion et un redressement doux du genou peuvent aider à restaurer un mouvement normal et améliorer votre façon de marcher.

Les exercices suivants sont susceptibles d’être utiles :

Essayez de marcher sans boiter si possible et utilisez le genou aussi normalement que votre douleur vous le permet. Si vous pratiquez un sport, un retour progressif serait recommandé.

Si le gonflement et l’inflammation initiaux se sont résorbés et que vous avez toujours des problèmes avec votre genou, vous pouvez être orienté vers une certaine physiothérapie. Après avoir été évalué, on vous donnera probablement un programme d’exercices pour renforcer les muscles autour du genou. Si vous avez du mal à retrouver votre niveau d’activité normal ou si votre genou ne se stabilise pas, demandez à votre médecin généraliste de vous adresser à un physiothérapeute ou remplissez notre formulaire d’auto-référencement ici.