Votre mode de vie comprend tout choix ou action que vous faites et qui influence votre vie d’une manière ou d’une autre. Pris ensemble, ces choix et actions reflètent votre attitude et vos valeurs.

Durant un programme de bien-être, vous serez encouragé à apporter des changements à votre mode de vie. Bien que les médicaments puissent vous aider à perdre du poids, à surmonter la douleur et à réduire certains symptômes du vieillissement, le fait d’apporter des changements à votre mode de vie vous permettra de maintenir ces avantages à long terme.

Qu’est-ce que les changements de mode de vie ?

Les changements de mode de vie sont des modifications de comportement ou des changements d’habitudes qui encouragent des changements positifs dans votre vie. Ils constituent un élément fondamental de tout programme de bien-être.

Les exemples d’habitudes de vie comprennent :

• Les habitudes de sommeil
• Les tendances alimentaires
• Le niveau d’activité physique
• Les pratiques de gestion du stress
• Les habitudes d’hydratation

Les changements apportés à ces habitudes peuvent créer des effets durables sur votre bien-être personnel. Les aliments que vous mangez, la quantité de sommeil que vous obtenez et vos habitudes d’exercice peuvent tous influencer votre poids, votre santé hormonale et votre niveau de douleur.

Comment faire des changements de style de vie sain

La formation d’habitudes saines nécessite la pratique et la routine. Après environ 21 jours, s’engager dans un nouveau comportement commence à sembler naturel. Cela signifie que vous pourriez former une habitude saine en seulement trois semaines.

Le remplacement d’habitudes est la méthode la plus efficace pour effectuer des changements de style de vie. Au lieu de simplement arrêter une habitude malsaine ou de simplement commencer une habitude saine, trouvez un comportement qui a besoin d’être amélioré et remplacez-le par quelque chose de connexe. Par exemple, l’habitude de grignoter en regardant la télévision peut être remplacée par des exercices de base avec des poids à la main, ou par la marche sur un tapis roulant en regardant la télévision.

Il existe trois catégories principales de changements de mode de vie. Ce sont :

• Les changements psychologiques : Cela comprend les changements d’attitude, d’humeur et la façon dont vous gérez le stress. Pour effectuer des changements psychologiques sains, vous pouvez trouver utile de rejoindre un groupe de soutien ou de tenir un journal.
• Changements comportementaux : Bien que tous les changements de style de vie soient techniquement des comportements, cette catégorie fait référence à des choses comme vos habitudes de sommeil, votre niveau d’activité et vos efforts de planification.
• Changements alimentaires : Apporter des changements sains à votre régime alimentaire peut vous aider à perdre du poids, à équilibrer les niveaux d’hormones et à gérer la douleur. Ces changements consisteront notamment à contrôler la taille des portions, à boire plus d’eau et à suivre un régime alimentaire nutritif.

Le moyen le plus efficace d’apporter des changements durables dans votre vie est de commencer petit. Cela inclut d’aborder chaque habitude que vous avez et d’évaluer la façon dont elle a un impact sur votre mode de vie. Ensuite, apportez des changements simples et réalistes selon les besoins.

Changer un seul comportement à la fois peut conduire à des changements durables dans votre vie, et est beaucoup moins intimidant que de tenter de remanier complètement votre style de vie actuel.