La saison de Noël est bel et bien à nos portes, et beaucoup d’entre nous y voient le moment idéal pour se débarrasser du muffin top afin de pouvoir se glisser dans nos togs et aller à la plage.

Mais pour beaucoup d’entre nous, c’est le moment d’ouvrir une bevvy, de manger de la nourriture au barbecue tous les week-ends et d’espérer que quelqu’un nous offre une autre tranche de pav le jour de Noël.

Bien que cet accès annuel d’indulgence ait un goût délicieux et qu’il soit agréable de se laisser aller en vacances, il peut aussi laisser certains affolés.

Certains ressentent un conflit de culpabilité lorsqu’ils renoncent à la salle de sport pour un week-end paresseux au soleil.

Puis, à l’approche du Nouvel An, il y a une ruée de personnes qui s’inscrivent à la salle de sport avec « battre les bourrelets » en tête de leurs résolutions de la nouvelle année.

Il est important de se rappeler que quelques semaines de gâteries festives et de détente ne sont pas la fin du monde, et nous ne devrions pas nous en vouloir.

Mais il y a certaines choses que nous pouvons faire pour garder notre corps en bonne santé avant la saison, afin de nous sentir heureux, en forme et équilibrés.

Le Daily Mail s’est entretenu avec le nutritionniste et entraîneur personnel Julian Gaine de la start up MealKitt basée au Royaume-Uni, qui a partagé ses meilleurs conseils pour se débarrasser de ce top muffin juste à temps pour Noël.

Boire plus d’eau

Je sais que vous en avez assez d’entendre que l’eau est géniale, surtout quand il s’agit de perdre du poids, mais peut-être qu’on ne vous le dit pas assez.

Boire plus d’eau signifie que vous grignotez moins et comme vos collations sont susceptibles d’être pleines de calories vides avec des quantités élevées de sucre, c’est un énorme avantage lorsque vous essayez de perdre du poids, en particulier autour de la zone de l’estomac, car c’est le premier endroit où le sucre va.

L’eau évacue également tous les débris des cellules de notre corps, ce qui peut aider à brûler les graisses et à accélérer nos métabolismes, agissant par la suite comme un autre moyen de nous aider à perdre l’excès de poids.

Faites des exercices de base

Lorsque vous ciblez votre bourrelet, vous devriez vous concentrer sur les exercices de base tels que les abdominaux, les torsions obliques et les levées de jambes.

Maintenir ces muscles centraux forts n’aidera pas seulement à obtenir ce ventre de planche à laver que vous avez désiré, mais peut également faire des merveilles pour votre posture et vous donner plus de force lorsque vous faites d’autres exercices comme la course et la marche.

Surveillez vos portions

L’une des premières choses que vous devez faire est de surveiller la taille de vos portions.

Souvent, les gens versent leur bol matinal de Granola « sain » sans se rendre compte qu’ils sont involontairement sur le point de consommer la moitié de leur apport calorique pour la journée.

Si vous voulez vraiment combattre rapidement ce haut de muffin, essayez d’utiliser des gadgets de contrôle des portions.

Le contrôle des portions et la préparation des aliments continuent d’être l’une des principales raisons pour lesquelles nous continuons à lutter contre la gestion du poids, ainsi que nos vies de plus en plus exigeantes qui rendent souvent difficile de trouver le temps de préparer des repas sains et nutritifs.

Réalisez que le stress affecte votre poids – et faites de la relaxation une priorité

Surveiller vos niveaux de stress est incroyablement important lorsque vous travaillez sur la zone de l’estomac, car il a été démontré que l’augmentation des niveaux de stress entraîne une prise de poids autour du milieu.

Ceci est principalement dû à la production d’un niveau accru de cortisol, qui conduit à ce que la graisse soit prise dans d’autres parties de votre corps et stockée autour de votre estomac.

Pour éviter cela, vous devez essayer de vous déstresser mentalement.

Bien sûr, cela est difficile à l’approche des fêtes de fin d’année, lorsque vous essayez de vous organiser pour le grand événement, mais vous devez vous assurer de prendre du temps pour vous et de vous déstresser.

Consommez des brûleurs de graisse comme le thé vert et l’avocat

Lorsque vous essayez de cibler des zones spécifiques de votre corps, il est très facile de se concentrer sur tous les aliments que vous ne pouvez pas manger.

Il y a des tas d’aliments que vous devriez en fait ajouter à votre assiette pour vous aider à diminuer la graisse du ventre et à vous débarrasser du redoutable top muffin avant Noël.

Vous devez concentrer vos repas autour des aliments qui font fondre la graisse, comme l’avocat, les noix, le thé vert, le yaourt, les baies et l’eau. Bien que certains de ces aliments soient riches en graisses, ils sont riches en bonnes graisses qui peuvent vous aider à perdre du poids, lorsqu’ils sont consommés avec modération car ils vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps.

Laissez tomber le sucre

L’une des meilleures façons de réduire ce top muffin est d’éliminer les sucres de votre alimentation.
Le sucre peut être trouvé dans presque tous les aliments transformés, nous devons donc être particulièrement conscients lorsque nous en consommons en excès.

Malheureusement, cela signifie qu’il faut arrêter cette cuillère supplémentaire de sucre dans votre thé ou les collations sucrées inutiles comme les bonbons et les biscuits.

Une alimentation riche en sucre peut avoir des conséquences catastrophiques sur votre poids, en particulier autour de la zone de l’estomac, car le sucre est converti en glucose et poussé dans notre sang pour être stocké dans nos foies, les réserves restantes allant directement dans la zone du dessus de muffin.

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