La déshydratation a un impact important sur notre corps car être hydraté est la clé de la santé globale de nos cheveux et de notre peau. Les cheveux ont tendance à devenir secs, crépus, à développer des pointes fourchues et à se casser facilement à cause de la déshydratation. Comprenons comment l’eau a un impact significatif sur la santé des cheveux et comment la déshydratation déclenche la perte de cheveux.
Comment la déshydratation se produit-elle ?
La déshydratation est causée par l’apport inadéquat de liquides. D’autres facteurs peuvent inclure :
- climat
- activité physique
- diète
Les personnes qui ne boivent pas beaucoup d’eau ou de liquides sont plus à risque comme les personnes âgées, ainsi que les personnes atteintes de diabète ou une personne qui souffre d’alcoolisme. La quantité d’eau qui atteint la racine du cheveu lorsqu’une personne souffre de déshydratation est très faible car le corps tente d’apporter plus d’eau aux parties vitales de l’organisme comme le cerveau et le cœur. Cela entraîne une chute excessive des cheveux, qui meurent de soif. La croissance des cheveux va ralentir parce que les racines ne sont pas assez hydratées pour stimuler la croissance de nouveaux cheveux, ce qui conduit à la déshydratation.
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En moyenne, nous perdons une certaine quantité d’eau chaque jour, et si cette perte d’eau n’est pas reconstituée, cela entraîne une déshydratation. Il faut prendre un apport quotidien de 2 à 3 litres d’eau car c’est la principale source d’énergie des cellules capillaires pour induire une nouvelle croissance des cheveux. Elle permet également d’éloigner les polluants qui provoquent la chute des cheveux. Concernant les cheveux, lorsqu’ils ne sont pas suffisamment hydratés, ils ont tendance à devenir secs et cassants, ce qui entraîne des pointes fourchues et des cassures.
Ayez des fruits et des légumes riches en eau
Notre corps est constitué de 60% d’eau. Par conséquent, il est essentiel de rester hydraté pour avoir un corps sain et fonctionnel. Tant que vous mangez beaucoup d’aliments riches en eau comme :
- melon
- melon d’eau
- oranges
- raisins
- fraises
- pêches
- tomates
Toujours garder une bouteille d’eau à portée de main
Il est prouvé que chaque fois que nous avons une bouteille d’eau avec nous, nous avons tendance à boire de l’eau plus souvent. Veillez donc toujours à garder au moins un litre d’eau près de vous, car cela vous rappellera constamment de boire de l’eau à intervalles réguliers.
Utilisez des bouteilles avec des marques/mesures dessus
On doit se fixer des objectifs spécifiques quotidiennement pour atteindre ses objectifs d’hydratation. Utilisez des bouteilles sur lesquelles se trouvent des marquages. Vous pouvez lire ces marquages chaque fois que vous buvez de l’eau et suivre la quantité d’eau que vous buvez chaque jour.
Utiliser des applications de santé/forme
C’est un défi de garder une trace de notre consommation d’eau quotidiennement. La technologie nous a rendu la vie plus facile. Nous disposons d’applications de santé et de fitness que nous pouvons installer sur nos téléphones portables. Ces applications nous aident à surveiller notre consommation d’eau en mesurant chaque fois que nous consommons de l’eau et nous envoie également des rappels pour boire de l’eau plus souvent.
Vous êtes hydraté ! Heureux &Sain, vos cheveux !
(Avec des entrées du Dr Apoorva Shah, pionnier de la trichologie en Inde et fondateur de RichFeel)
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