Gérer et entraîner une équipe sportive s’accompagne d’une longue liste de responsabilités et de devoirs. Alors que le personnel du baseball professionnel est payé très cher pour aider à faire fonctionner l’organisation comme une machine bien huilée, de nombreux entraîneurs se portent volontaires ou sont très peu payés. L’une des principales responsabilités des entraîneurs est de coordonner et d’exécuter les entraînements hebdomadaires. La planification d’un entraînement peut être une véritable corvée, mais le jeu en vaut la chandelle au bout du compte. Il est très gratifiant de réussir une série d’entraînements bien exécutés et de voir les compétences des joueurs s’accroître et se développer. Le sentiment satisfaisant de « c’est moi qui l’ai fait » n’a rien à envier à la gratitude, rare mais sincère, des parents et des joueurs. Connaître certains des meilleurs exercices et entraînements de baseball permet de tirer le meilleur parti des pratiques et, en fin de compte, de remporter plus de victoires dans un environnement compétitif.

Saviez-vous que les chiffres de participation aux petites ligues continuent d’augmenter ? Ou que, combinés, le baseball et le softball sont désormais le sport d’équipe qui compte le plus de jeunes participants ? C’est une excellente nouvelle pour les organisations de petites ligues à travers les États-Unis, mais cela signifie également que vous avez besoin d’une solide collection de plans d’entraînement de baseball si vous êtes un entraîneur.

Le baseball exige une combinaison unique de résistance mentale, de forme physique et d’agilité physique et mentale. Une bonne séance d’entraînement de baseball devrait aider les joueurs à se renforcer dans chacun de ces domaines. Lisez la suite pour en savoir plus sur les éléments essentiels des plans d’entraînement de baseball pour les jeunes.

Ne pas planifier, c’est planifier d’échouer

Peut-être que vous êtes un entraîneur de la Petite Ligue pour la première fois et que vous vous êtes fait avoir par le reste des parents qui étaient trop effrayés ou paresseux pour monter au créneau. Les principes fondamentaux du baseball peuvent être enseignés. En posant des bases solides dans une ligue de jeunes, les joueurs auront beaucoup plus de succès par la suite. Que vous jouiez dans une ligue de jeunes ou dans la MLB, la répétition et la mémoire musculaire règnent en maître.

Pour la plupart des entraîneurs, tout commence avec le tee ball et se termine autour du baseball secondaire. Très peu d’entre nous continuent à entraîner leurs garçons après le lycée. Les exercices d’entraînement de baseball dont nous discutons vont aller de ceux conçus pour les jeunes joueurs de 4 ans et plus jusqu’à 18 ans. Certains d’entre eux sont applicables pour la balle collégiale et les ligues supérieures, donc si vous êtes un entraîneur professionnel qui surfe sur des idées, vous pouvez trouver quelque chose aussi.

Au lieu de « improviser » et d’avoir une pratique qui descend dans un désordre chaotique vous laissant paraître incompétent, une bien meilleure stratégie est de venir avec un plan de pratique simple. L’entraînement n’a pas besoin de suivre un programme rigide. Certains exercices peuvent s’avérer être un grand succès pour votre équipe, ou peut-être qu’un certain exercice semble vraiment profiter aux joueurs et vous voulez y consacrer 10 minutes supplémentaires. C’est pourquoi il est bon de se rendre à l’entraînement avec un plan de base de ce que vous voulez accomplir et peut-être quelques notes avec des rappels utiles. Un peu de délibération fera un long chemin pour tenir une pratique réussie et cela ne nécessite pas deux heures de planification la veille.

L’équipement le plus important pour la pratique du baseball

Voici quelques articles que chaque entraîneur bien préparé devrait garder bien stocké. Avoir cet équipement conduira à des pratiques polyvalentes qui peuvent intégrer une grande variété d’exercices.

• Seaux de cinq gallons. Plus vous pouvez en avoir, mieux c’est. Dans un monde parfait, chaque entraîneur aura un ou deux de ceux-ci afin qu’ils aient leur propre approvisionnement personnel de balles de baseball. Cela permet aux entraînements avec plusieurs activités de se dérouler sans problème. Une plus grande réserve de balles signifie également que les joueurs passeront moins de temps à courir après les balles perdues pendant l’entraînement et cela peut être fait pendant les pauses, après l’entraînement ou par les entraîneurs à un moment opportun. Les enfants qui courent après les ballons sont la première cause de perte de temps à l’entraînement. Avantage secondaire : ces seaux fonctionnent également bien comme des chaises portables pour les entraîneurs.
• Bases à lancer. Idéal pour construire un mini diamant n’importe quand, n’importe où. Ils peuvent être utilisés comme marqueurs à la place des cônes lorsque vous devez donner aux joueurs la véritable sensation d’utiliser une base. De plus, cela permet une installation d’entraînement plus polyvalente si vous faites plusieurs exercices d’intérieur de terrain et que vous avez besoin de plus que les quatre bases standard.
• Cônes. Les cônes de 8 pouces de style disque qui sont couramment utilisés par les entraîneurs de football sont les plus idéaux. Ils ne se renversent pas comme les cônes sur pied. De toute évidence, ils marquent et indiquent où les joueurs doivent se tenir et facilitent la compréhension de l’exercice avant qu’il n’ait lieu.
• Balles Wiffle. L’outil indispensable pour la frappe dont tout bon entraîneur garde une grande réserve. Elles permettent de faire un grand nombre de répétitions d’élans en un temps relativement court. Elles sont sans danger pour le lanceur et peuvent être lancées à courte distance. De plus, elles ne tombent pas en l’air, ce qui permet de les ramasser facilement pour effectuer d’autres mouvements. Remarque : certains entraîneurs utilisent des balles de pickle (utilisées dans les sports de raquette) en raison de leur durabilité et parce que certains frappeurs préfèrent la sensation qu’elles procurent lorsqu’elles sont lancées. Elles sont aussi légèrement plus faciles à lancer.
• Équipement du receveur. Habituellement, l’école ou la ligue fournit l’équipement du receveur. Cet équipement devient de plus en plus important lorsque les enfants commencent à devenir plus grands et à lancer plus fort. La plupart des exercices, vous pouvez vous en tirer sans tout mettre, mais c’est une bonne idée de garder un ensemble à portée de main pour les escarmouches.

Les cinq piliers d’un plan d’entraînement de baseball réussi

Les plans d’entraînement de baseball sont aussi variés que les ensembles de compétences, les constructions et les niveaux d’aptitude. Évidemment, il y aura quelques différences clés entre les plans de pratique de baseball de collège et les plans de pratique de baseball de petite ligue. Les entraînements en plein air offrent plus d’espace pour travailler, tandis que les plans d’entraînement de baseball en intérieur seront plus limités dans la gamme d’exercices à utiliser. Néanmoins, il y a quelques directives clés que presque toutes les pratiques réussies suivent.

1. Warm-Ups &Conditionnement.
2. Exercices spécifiques aux compétences.
3. Exercices d’équipe.
4. Exercices ludiques.
5. Pauses d’eau.

Échauffements et conditionnement

Les exercices d’échauffement constituent une partie essentielle de tout bon entraînement. Ces exercices font bouger et réchauffer les corps des joueurs, ce qui prévient les blessures et augmente l’engagement et la concentration des joueurs. Peu importe ce que les joueurs ont traversé pendant la journée, ces exercices initiaux leur donnent un moyen de se mettre en mode entraînement. Gardez à l’esprit que vous n’avez pas besoin de les faire courir jusqu’au champ extérieur et revenir une centaine de fois pour y parvenir. Bien que vous puissiez gagner une réputation d’entraîneur redouté et autoritaire, ce ne sera pas la meilleure utilisation du temps, à long terme, de faire cela à chaque entraînement. Une approche intelligente consiste à utiliser des exercices d’échauffement qui conditionnent tout en améliorant simultanément la vitesse et l’agilité et/ou les compétences de baseball.

Exemples d’exercices d’échauffement

Voici trois bonnes idées que votre équipe peut exécuter avant une pratique ou un match.

Echauffement #1 : Jogging léger suivi d’étirements dynamiques

Objectif : Échauffer les athlètes et prévenir les blessures.

Équipement et installation : Terrain de baseball ou mini diamant, suffisamment d’espace carré pour que l’équipe puisse s’étendre et s’étirer.

Exécution : Il existe de nombreuses façons dont les entraîneurs suggèrent d’échauffer les joueurs. La meilleure méthode que la plupart des entraîneurs sportifs suivent est l’échauffement par étirement dynamique plutôt qu’un étirement statique. Vous voulez toucher tous les principaux groupes musculaires et permettre aux joueurs de se préparer mentalement. Vous trouverez ci-dessous un excellent exemple vidéo d’étirement dynamique.

Échauffement #2 : Exercice dynamique

Si vous travaillez avec des enfants de 13 ans et plus, des séries d’exercices dynamiques sont un excellent moyen d’échauffer tout le monde et de faire circuler le sang. Les exercices dynamiques offrent aux athlètes un cardio léger et des étirements, parfaits pour que votre équipe soit mentalement concentrée et physiquement préparée. Pour les très jeunes enfants, une simple activité de course de base peut suffire (surtout si vous n’avez pas beaucoup de temps). Voici quelques exercices dynamiques que nous vous recommandons :

• hauts genoux
• sauter
• jogging
• courir
• rebondir
• pédaler à l’arrière
• sauter des jacks
• étreintes de genoux en marchant

.

• cercles de bras
• balancements de jambes
• shuffle latéral
• lunges
• squats
• inchworms

Le mieux, c’est que vous pouvez apprendre aux enfants à commencer ces échauffements dès leur arrivée sur le terrain.échauffements dès qu’ils arrivent sur le terrain. Ainsi, votre équipe sera prête à s’étirer les jours d’entraînement et de match.

Que vous optiez pour une course de base ou un exercice dynamique, il doit être suivi d’un étirement. Bien sûr, les étirements ne doivent jamais être effectués sur des muscles froids. Donc, apprenez aux enfants à toujours s’échauffer en premier. Ce  » coup de poing  » d’avant-match suivra les enfants tout au long de leur carrière sportive, les aidant à réduire leur risque de blessure et à améliorer leur performance globale.

Échauffement n°3 : étirements

Quel que soit le groupe d’âge, la participation à une routine d’étirement complète avant les entraînements et les matchs est une composante essentielle de la performance sportive. En fait, les plus jeunes joueurs peuvent ne pas avoir du tout besoin physiquement de s’étirer. C’est parce que leur corps reste souple et détendu du lever au coucher du soleil.

Mais cela ne signifie pas que vous devez négliger une routine d’étirement pour les joueurs de 12 ans et moins. Après tout, les habitudes athlétiques que vous leur inculquez maintenant les suivront tout au long de leur carrière. Faites de l’acquisition de bonnes habitudes un aspect important de vos pratiques de baseball.

Pensez aux étirements comme un moment pour que toute votre équipe soit concentrée et prête pour une pratique concentrée. De cette façon, vous utiliserez votre temps d’entraînement plus efficacement tout en favorisant la force mentale et physique sur laquelle les enfants compteront, le jour du match.

Quel que soit l’âge, demandez à votre équipe de s’asseoir en cercle et de passer par une série d’étirements de base des bras, des jambes et des épaules. Voici quelques positions à intégrer dans vos séances d’étirement d’avant-match :

• fentes avant
• fentes latérales
• cross-.sur les orteils
• étirement des quadriceps debout
• étirement des ligaments
• flexion avant assise
• flexion latérale assise
• genoux à la poitrine

Les étirements représentent un excellent moment pour aborder ce que vous allez couvrir à l’entraînement. Demandez-leur de visualiser comment ils se comporteront sur le terrain ou au bâton afin d’incorporer le côté mental du baseball dans la pratique.

Échauffement #4 : Course de base

Les enfants doivent s’échauffer avant chaque pratique. Mais cela peut ne pas s’avérer aussi simple que vous le pensez, surtout lorsqu’il s’agit d’enfants de 12 ans et moins.

Lorsqu’il s’agit de jeunes joueurs, ce n’est pas aussi simple que de leur dire de faire du jogging autour du terrain. Pourquoi ? Parce qu’ils supposeront qu’il s’agit d’une compétition et partiront à toute vitesse.

Avant que vous ne le sachiez, vous avez une équipe d’enfants épuisés sur les bras qui ont besoin de temps pour récupérer avant de poursuivre l’entraînement. Cela peut s’avérer un désastre lorsque vous n’avez qu’une heure à passer ensemble. Alors, quelle est la meilleure voie à suivre ?

La course de base fonctionne très bien pour les plus jeunes enfants, et c’est quelque chose que vous pouvez faire comme une récupération à la fin de l’entraînement, aussi. Après tout, les jeunes enfants adorent la course de base. Vous pouvez également faire appel à la mémoire musculaire et au mental en soulignant l’importance de toucher le devant du sac et de courir à travers la base.

Pour commencer, demandez aux joueurs de courir du marbre à la première base. Faites comme s’ils tentaient de battre un coup frappé à l’intérieur du terrain. Ensuite, demandez-leur de courir de la première à la troisième base et de rentrer à la maison.

Au tour suivant, demandez-leur de courir un double. Puis, faites comme s’ils marquaient sur un coup de deuxième base. À ce moment-là, vos joueurs devraient commencer à se sentir chauds.

Pour faire bonne mesure, vous pouvez leur faire courir un triple ou un home run pour vous assurer que le sang circule. Restez juste sensible au surmenage, sinon vous vous retrouverez avec une équipe fatiguée. Et assurez-vous d’insister sur les principes fondamentaux de la course de base afin que vos enfants utilisent leur corps et leur cerveau.

Exercices de baseball spécifiques aux compétences

Les exercices spécifiques aux compétences sont des exercices offensifs et défensifs. Ils constituent le pain et le beurre de tout plan d’entraînement de baseball. Ils donnent aux joueurs l’occasion de pratiquer les principes fondamentaux et la mécanique. Parfois, ces exercices sont également connus sous le nom d’exercices spécifiques à une position. Les exercices spécifiques à une position sont une vaste catégorie qui couvre les exercices de champ intérieur, les exercices de champ extérieur, les exercices de lancer/réception, les exercices de lanceur, les exercices de receveur, les exercices de course de base et les exercices de frappe. Ces exercices sont le meilleur moyen de développer de bonnes habitudes et la mémoire musculaire chez chaque joueur.

Bien qu’il y ait beaucoup, beaucoup de choix sur les exercices spécifiques aux compétences que vous voulez mettre en œuvre dans vos entraînements de baseball, il est important de garder à l’esprit qu’il y a un facteur limitant principal sur les exercices que vous sélectionnez. Ce facteur est le nombre d’entraîneurs qui se présentent régulièrement et sur lesquels on peut compter. Si vous êtes seul, vous voudrez faire beaucoup plus d’exercices d’équipe pour aider à garder tout le monde ensemble et concentré. Si vous avez un entraîneur adjoint et quelques aides, les joueurs auront beaucoup plus de temps en tête-à-tête et vous serez en mesure de mettre en place une pratique plus approfondie.

Exemples d’exercices spécifiques à une compétence

Target Bunting

Objectif : Développer les compétences de bunting directionnel et les mains  » douces « .

Équipement et mise en place : Trois hula hoops, quelques battes, un seau de 5 gallons de balles. Positionnez un hula hoop devant le marbre, dans la ligne de première base et dans la ligne de troisième base.

Exécution : L’entraîneur ou le lanceur lancera aux joueurs au marbre. Avant chaque lancer, ils appelleront une couleur, et le batteur tentera d’amortir la balle près ou dans le cerceau désigné. C’est un excellent moyen pour les joueurs de développer le contrôle de leurs amortis. Pour faire de cet exercice une compétition, il suffit d’attribuer des points à chaque cerceau réalisé et de comptabiliser le score à la fin.

Exercices de baseball en équipe

Les exercices en équipe incluent toute l’équipe et se concentrent sur l’élément du travail d’équipe. Les joueurs apprennent à travailler ensemble et à trouver leur place au sein de l’équipe. Ils sont au cœur de tout bon plan d’entraînement de baseball. Il est bon de faire attention au nombre et à la nature des exercices d’équipe que vous utilisez au cours d’un même entraînement. En effet, ces exercices amènent souvent les joueurs à faire la queue pour leur tour et peuvent diminuer l’engagement des joueurs. Il est intelligent de réduire ce temps d’attente autant que possible.

En dehors de faciliter le travail d’équipe, un autre des principaux avantages des exercices d’équipe est qu’il simule des situations de jeu réelles. Avec tous les yeux sur le joueur qui est actif, cela augmente la pression et le désir de l’individu de bien performer. Personne ne veut avoir l’air mauvais devant ses pairs et ses entraîneurs.

Exemples d’exercices d’équipe

Scrimmage à compte complet ou 2-1

Objectif : Cet exercice est conçu pour accélérer une mêlée de durée normale mettant donc plus de pression sur le frappeur et le lanceur.

Équipement et mise en place : Équipement de jeu (bâton, gants, balle de baseball, casques), et diamant de baseball.

Exécution : Décidez du compte de départ pour chaque frappeur. À part le compte, tout est identique à une mêlée normale. Cet exercice accélère la mêlée et vous permet de la faire en moins de temps, ou de passer plus de batteurs dans le même temps imparti qu’une mêlée normale. Il n’y a pas de place pour l’erreur : le lanceur essaie de lancer des strikes et le batteur fait de son mieux pour les frapper. Cet exercice renforce également les joueurs avec l’attitude qu’ils vont obtenir un coup lorsqu’ils s’avancent vers la plaque.

Exercices de baseball amusants

Bien que cela puisse être étiqueté comme la catégorie « amusante », il s’agit simplement d’exercices qui aident l’équipe à se détendre et à se rappeler ce qu’est le sport. Typiquement, les exercices amusants peuvent être aussi simples que des exercices de frappe en équipe vers la fin de l’entraînement ou aussi créatifs qu’un jeu inventé que tout le monde apprécie. Ces exercices sont généralement conservés jusqu’à la fin des entraînements plus longs, lorsque la concentration commence à s’estomper après une longue journée d’école et d’exercice physique. Vous avez un peu plus de liberté et vous pouvez être plus libéral avec ces types d’exercices avec les équipes plus jeunes, en particulier avec le Tee Ball. Ces types d’exercices comprennent également des escarmouches, ce qui est une excellente façon de conclure l’entraînement.

Exemples d’exercices amusants

Relay Base Running

Objectif : Cela aide vos joueurs à pratiquer les compétences de course de base et à avoir une compétition amusante tout en le faisant. Il y a également un élément supplémentaire de manipulation de balle.

Équipement et mise en place : 2 balles de baseball et quatre bases.

Exécution : Divisez l’équipe en deux groupes. Le premier groupe s’alignera à la deuxième base et l’autre groupe s’alignera au marbre. Au coup de sifflet de l’entraîneur, le premier joueur de chaque base commencera à courir et à faire le tour des bases. Lorsqu’il revient dans son équipe, il passe la balle au joueur suivant qui suit ses traces et fait le tour des bases. La première équipe dont le dernier joueur de la file fait le tour de toutes les bases gagne. Vous pouvez varier cet exercice en demandant aux joueurs de porter des mitaines et de lancer la balle au lieu de la transmettre, ou de lancer la balle une fois qu’ils ont atteint la première ou la troisième base.

Objectif : un jeu amusant avec un peu de compétition. C’est un classique qui est devenu une tradition dans les terrains de baseball à travers le pays.

Équipement et mise en place : Idéalement un diamant complet, peut être joué sur un mini diamant. Quatre bases, des gants, une batte et une balle.

Exécution : Faites en sorte que tous les joueurs, sauf un (qui sera le frappeur), se répartissent sur le terrain, à peu près également espacés. L’entraîneur joue le rôle du lanceur et lance au batteur. Un certain nombre de points sont attribués aux différents jeux défensifs. La réception d’une balle au sol à bonds multiples rapporte 25 points, celle d’une balle au sol à un seul bond rapporte 50 points et celle d’une balle avant qu’elle ne touche le sol rapporte 100 points. Le premier joueur de champ qui atteint 500 points obtient le prochain bâton.

Pauses pour l’eau

Les pauses pour l’eau et le regroupement sont souvent négligées par les nouveaux entraîneurs, mais sont une pierre angulaire de toute pratique de baseball. Vous ne voulez pas que l’un des enfants s’effondre à cause de la déshydratation. Cela mettrait toujours un frein à l’entraînement et pourrait entraîner la colère des parents. Sérieusement, la déshydratation est un problème important et la sécurité des joueurs doit toujours être la priorité. Garder tous vos joueurs hydratés aidera à maintenir les niveaux d’énergie et le moral de l’équipe.

Les pratiques de baseball moyennes vont d’environ une heure à deux heures. En général, une pratique de deux heures comprendra un minimum de deux pauses d’eau et un maximum de quatre. La chaleur qui règne dans votre environnement de pratique, le type d’exercices, l’intensité des exercices et l’âge de vos joueurs sont les principaux facteurs qui déterminent le nombre de pauses d’eau nécessaires. Un avantage secondaire agréable des pauses d’eau est qu’elles permettent aux entraîneurs de se réunir pour une brève discussion sur les progrès et pour déterminer les responsabilités pour la prochaine série d’exercices.

Mettre tout cela ensemble

Exemple de plan de pratique #1 : 12 ans et moins

Alors, à quoi ressemble un plan de pratique de baseball efficace d’une heure ? En voici un exemple qui convient aux jeunes joueurs.

Échauffement

D’abord, commencez par l’échauffement de course de base pour faire bouger les muscles des membres de votre équipe. Pour faire travailler leur cerveau également, n’oubliez pas de vous concentrer sur la bonne technique de course de base, ce qui signifie sprinter et dépasser les bases pour reproduire une situation de jeu. Cela prend généralement dix minutes.

Etirements

Deuxièmement, faites suivre votre échauffement d’une séance d’étirements de 10 minutes. Vous pouvez construire votre cercle d’étirement autour du monticule ou du champ central, selon la partie du terrain à laquelle vous avez accès. Pendant cette période d’étirement, passez en revue la façon dont l’entraînement du jour sera organisé et pratiquez des visualisations.

Lancer &Atteindre

Troisièmement, maintenant que vos joueurs se sentent détendus, relaxés et confiants, demandez-leur de s’aligner en deux colonnes se faisant face pour s’entraîner à lancer et à attraper. Assignez à chaque enfant un partenaire pour vous assurer qu’il sait à qui il lance. Donnez aux enfants environ 10 minutes pour échauffer ces bras de lancer.

Stations

Passez les 20-25 minutes suivantes à travailler en petits groupes à diverses stations. Les stations devraient comprendre :

• station de travail sur le terrain/de lancer souple
• station de terrain/de lancer
• station de balle à mouche/de lancer
• pratique de frappe en direct

Cooldown

Avec le temps qu’il vous reste, terminez par un autre tour de course sur les bases. Selon le groupe d’âge et le temps d’entraînement alloué, vous pouvez adapter ce schéma de base en conséquence. Les enfants plus âgés ont plus d’endurance et des durées d’attention plus longues, ce qui signifie que vous pouvez être en mesure de consacrer plus de temps aux stations.

Plan d’entraînement type #2 : 13 ans et plus

Voyez cette ventilation de la façon d’exécuter l’entraînement avec des enfants plus âgés. Nous supposons que vous avez des séances d’entraînement de deux heures à ce stade. Mais si ce n’est pas le cas, nous avons inclus des conseils dans le plan pour accélérer les choses.

Échauffement dynamique

Pour les enfants plus âgés, commencez par un échauffement dynamique. Cela peut impliquer un peu de jogging et de longeur ou vous pouvez planifier une routine plus longue incorporant une variété de mouvements de la liste ci-dessus. Rappelez aux joueurs, au fur et à mesure de cet échauffement dynamique, qu’ils doivent effectuer ces exercices d’échauffement chaque fois qu’ils vont participer à une activité physique afin d’éviter les blessures.

Etirements

Une fois que vous avez terminé votre échauffement dynamique, étirez-le tout en discutant du déroulement de l’entraînement. Encouragez vos joueurs à visualiser comment ils vont s’en sortir afin qu’ils se rendent à l’entraînement avec des objectifs clairs et réalisables. Après avoir terminé les étirements, demandez ensuite aux joueurs de s’aligner en deux rangées et de s’entraîner à lancer et à attraper.

Les enfants plus âgés devraient terminer leur échauffement, leurs étirements et leur entraînement au lancer dans les 20 premières minutes de l’entraînement. Ensuite, il est temps de se plonger dans les principes fondamentaux.

Balles au sol &Balles volantes

Passez environ 20 minutes à travailler les balles au sol et les balles volantes. Venez préparé avec des seaux afin de maximiser les répétitions tout en minimisant les lancers.

Ce plan suppose que vous avez des pratiques de deux heures avec votre équipe. Mais si ce n’est pas le cas, alors vous devriez diviser votre équipe en deux groupes à ce stade. Demandez à un groupe de travailler sur les fondamentaux tandis que l’autre travaille sur les frappes. Puis, à mi-parcours, échangez-les.

Fondamentaux

Que toute l’équipe y travaille ensemble ou que vous les sépariez en deux groupes, cette partie de l’entraînement se concentre sur les fondamentaux. Consacrez les 20 prochaines minutes aux compétences suivantes :

• course de base en équipe
• pickoffs
• rundowns
• cutoffs
• relays
• première et troisième défenses
• défenses d’amorti

Assurez-vous de mettre l’accent sur la précision, l’agilité et la stratégie. Cela peut signifier discuter des aspects mentaux du baseball au fur et à mesure que la pratique progresse.

Pratique du bâton

Selon le temps que vous avez à consacrer à cette partie de la pratique, vous pouvez créer jusqu’à quatre stations et demander aux enfants de passer 10 à 15 minutes à chacune d’elles. Les stations de frappe peuvent inclure :

• des frappes ponctuelles
• des trucs à deux balles
• des exercices sur le terrain opposé
• des frappes libres

Bien sûr, vous devez adapter chaque pratique à ce que votre équipe a le plus besoin de travailler. Par exemple, vous pouvez réduire le temps alloué à la pratique de la batte afin d’inclure une autre fondamentale. Trouvez les faiblesses de vos joueurs, puis établissez des priorités dans les pratiques pour renforcer ces lacunes.

Autres considérations : Le côté mental du baseball

Quand il s’agit de concevoir des séances de groupe efficaces – qu’il s’agisse de plans d’entraînement de petite ligue ou de plans d’entraînement de baseball de lycée – il y a beaucoup d’informations disponibles. Nous allons commencer par quelque chose d’un peu peu orthodoxe mais vraiment important pour le développement de vos joueurs de petite ligue. Le baseball est un jeu mental, et nous l’oublions à notre propre détriment.

Le baseball exige une attitude mentale unique. D’une part, les joueurs peuvent se laisser bercer par un sentiment de complaisance lorsqu’un batteur se présente à la plaque et que l’action s’avère minime. D’autre part, un seul coup de batte suffit pour que le rythme du jeu change instantanément. Les joueurs doivent se mettre en action aussi bien physiquement que mentalement.

En fait, la vitesse et le temps de réaction du baseball restent légendaires. Ce changement de rythme rapide comme l’éclair – et les fortunes, d’ailleurs – oblige les meilleurs joueurs à cultiver une résilience qui peut flotter au-dessus des accalmies et des hauts de chaque saison et de chaque match. Et les joueurs doivent savoir comment  » l’allumer  » en quelques secondes, avec des réflexes de souricière.

Visualiser le succès

Comment pouvez-vous aider les jeunes joueurs que vous entraînez à améliorer leur endurance mentale ? Apprenez à vos enfants à visualiser leurs réussites. Encouragez-les à revivre ces « meilleurs moments » encore et encore, en se rappelant comment ils se sont sentis et ont bougé.

La visualisation aide les enfants à développer leur mémoire musculaire, ce qui s’avère crucial pour réussir au baseball. Après tout, le baseball exige des quantités folles de confiance et pourtant, même les meilleurs batteurs échouent plus qu’ils ne réussissent. Aidez donc votre équipe à acquérir cette confiance en visualisant exactement ce qu’elle va faire avant son passage au bâton.

Lorsqu’il s’agit de réussir au baseball, croire en soi n’est pas une option. Vos enfants doivent développer leur force mentale. Ils doivent croire qu’ils réussiront avant même de quitter l’abri des joueurs.

Consacrez cinq minutes de chaque entraînement à la visualisation. Vous pouvez facilement incorporer cela dans votre temps d’étirement. Faites du jeu mental du baseball une partie importante de chaque pratique, et regardez vos enfants s’envoler.

La planification rend parfait

Le thème qui traverse tout cet article reste l’importance d’avoir un plan d’action organisé et clair pour chaque pratique. Vous devez savoir ce que vous allez faire à l’avance et l’avoir consigné sur papier pour garantir l’utilisation la plus efficace du temps de chacun. De plus, votre plan ne fonctionnera que si vous pouvez le communiquer à vos joueurs.

Donc, soyez prêt à donner un récapitulatif de chaque séance d’entraînement pour maximiser l’utilisation efficace du temps. Cela montrera à vos joueurs et à leurs parents que vous êtes dévoué à la réussite de votre équipe. Cela reste la première étape pour remonter le moral et la confiance de vos joueurs.

Lorsque vous montrez à votre équipe que vous prenez votre travail au sérieux, cela les incitera à prendre la pratique au sérieux également. De plus, en passant d’une station à l’autre de façon rationnelle, vous garderez les joueurs attentifs et l’entraînement sur la bonne voie. Il n’y a rien de plus préjudiciable à la confiance des parents et au moral de l’équipe que des pratiques qui manquent d’organisation et d’un objectif clair.

Mais quand un entraîneur se présente préparé et prêt à travailler dur, alors les joueurs sont plus susceptibles de se donner à 100 %, à la fois mentalement et physiquement. Vous éviterez le chaos d’une équipe indisciplinée, et vous éviterez que les parents remettent en question chacun de vos gestes. C’est une situation gagnante pour tout le monde.