(Photo, Getty Images)

Cet article a été initialement publié en octobre 2013 et a été mis à jour.

Il existe un secret anti-âge, de renforcement du système immunitaire, de réduction du stress, d’amélioration de l’humeur et d’équilibrage des hormones – et il n’est pas réservé aux stars ! C’est le sexe. Saviez-vous que le fait d’avoir des rapports sexuels réguliers vous procure une foule de bienfaits physiologiques et psychologiques ? Voici pourquoi :

1. C’est un analgésique naturel : Le sexe entraîne une augmentation de la production d’ocytocine, qui est souvent appelée « hormone de l’amour ». Avant l’orgasme, l’ocytocine, libérée par le cerveau, monte en flèche et s’accompagne de la libération d’endorphines, nos hormones naturelles antidouleur. La zone du cerveau impliquée dans la réduction de la douleur est fortement activée pendant l’excitation et les endorphines sont libérées ; les endorphines apaisent les impulsions nerveuses à l’origine des crampes menstruelles, des migraines ou des douleurs articulaires. L’ocytocine affecte également la façon dont nous nous sentons, nous aidant à former des liens émotionnels forts ainsi qu’à réduire la douleur. Selon une étude menée par Beverly Whipple, professeur émérite à l’université Rutgers et sexologue et auteur réputé, lorsque les femmes ont un orgasme, le seuil de tolérance à la douleur et le seuil de détection de la douleur augmentent de manière significative, jusqu’à 74,6 % et 106,7 % respectivement.

2. C’est un moyen de réduire le stress : Les endorphines libérées pendant les rapports sexuels et les orgasmes sont des stimulants naturels de l’humeur et des anti-stress. Des rapports sexuels réguliers peuvent également renforcer votre estime de soi et accroître l’intimité entre les partenaires. Pour ceux qui vivent une relation monogame, des études ont révélé que le sperme contient effectivement plusieurs hormones qui modifient l’humeur et peuvent réduire la dépression et l’humeur élevée.

3. Il renforce l’immunité : On a constaté que les endorphines libérées pendant l’intimité stimulent les cellules du système immunitaire qui combattent les maladies. Les chercheurs ont trouvé des niveaux plus élevés d’immunoglobuline A chez les personnes qui ont des rapports sexuels réguliers. L’immunoglobuline A est un type d’anticorps qui contribue à nous protéger des infections. On la trouve normalement à des niveaux élevés dans les muqueuses des voies digestives et respiratoires.

4. C’est bon pour votre cœur : Les rapports sexuels, selon votre degré d’enthousiasme, peuvent être considérés comme un exercice aérobique, brûlant jusqu’à 200 calories par séance. Entre autres avantages, les femmes qui ont une activité sexuelle régulière avec leur partenaire ont un taux d’œstrogène plus élevé, ce qui les protège contre les maladies cardiaques. Des recherches ont montré que les hommes qui ont des rapports sexuels deux fois par semaine ont moins de crises cardiaques que ceux qui n’en ont pas. Les hormones libérées pendant les rapports sexuels provoquent une augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque, et cela peut engager presque tous les muscles du corps.

5. Il vous donne une lueur : L’éclat d’un bon sexe est réel. Les femmes qui ont plus de sexe ont des niveaux plus élevés d’œstrogène, ce qui est essentiel pour profiter d’une peau plus saine et plus lisse. Cette augmentation des œstrogènes contribue également à nous protéger contre les maladies cardiaques, l’ostéoporose et la maladie d’Alzheimer. Elle favorise également la production de collagène, qui garde la peau souple et vous donne un éclat sain.

Vous ne vous sentez toujours pas d’humeur ? Si vous remarquez une baisse de votre libido, ne la laissez pas sans réagir. Les problèmes relationnels, la dépression, le déséquilibre hormonal ou le stress peuvent contribuer à un manque de libido. Envisagez de prendre des suppléments pour augmenter le taux de testostérone ou réduire le stress, comme ceux suggérés dans mon programme en trois étapes pour la santé et le bien-être hormonal décrit dans Le régime hormonal. Je vous encourage également à consulter votre médecin pour une évaluation appropriée.

Natasha Turner est une docteure en naturopathie basée à Toronto.