Les ongles des pieds. Ils sont quelque chose à quoi nous ne pensons généralement pas très souvent. Mais si vous ou quelqu’un que vous connaissez en a déjà perdu un après être devenu un coureur sérieux, c’est quelque chose auquel vous pourriez penser beaucoup plus. Aïe !

Pour de nombreux coureurs, perdre des ongles d’orteil est juste quelque chose qui arrive. Les ongles des orteils mettent généralement six mois à repousser, et lorsqu’ils repoussent, le nouvel ongle est plus épais que l’ancien. Les coureurs ne pensent pas vraiment aux moyens d’empêcher que cela se produise.

Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour prévenir cette perte d’ongle de pied douloureuse et inesthétique.

Comment les coureurs peuvent-ils protéger leurs ongles de pieds ?

Voici quelques conseils pour prendre soin de vos précieux petits ongles de pieds :

• Concentrez-vous sur vos chaussures – La première façon d’éviter de perdre vos ongles de pied est de vous assurer que vous avez les bonnes chaussures. Vous devez avoir la largeur d’un pouce entre le bout de votre orteil et l’avant de votre chaussure de course. Les médecins recommandent également de porter deux paires de chaussettes pour vos longues courses.
• Hydratez ces ongles d’orteils – Les médecins recommandent de mettre de la lotion d’urée sur vos ongles d’orteils avant de mettre vos chaussures de course. Ils disent que c’est le meilleur type d’hydratant sur le marché. Les médecins disent également que vous pouvez essayer l’huile de noix de coco pour humidifier l’ongle – et l’huile d’arbre à thé pour combattre les champignons.
• Mangez sainement – Lorsque vous ne mangez pas d’aliments nutritifs, cela peut rendre vos ongles plus faibles. De plus, cela n’aidera pas non plus votre course à pied !
• Gardez vos ongles d’orteil  » carrés  » – Lorsque vous vous faites faire une pédicure ou que vous vous faites les ongles d’orteil vous-même, vous avez tendance à obtenir un ongle de forme ronde. Ce n’est pas ce que vous voulez si vous êtes un coureur. Optez pour l’ongle d’orteil de forme carrée.
• Traitez immédiatement vos ongles d’orteil blessés – Si vous enlevez vos chaussures et que vous voyez un ongle d’orteil dégoûtant (c’est-à-dire noir et bleu), vous devez le soigner. Rapidement. Vous devez nettoyer vos ongles d’orteil, puis les traiter avec une crème ou une pommade antibiotique. Ensuite, trempez vos pieds dans du thé à la menthe poivrée. Cela réduit le sang sans oxygène sous l’ongle. Vous pouvez également essayer de tremper vos ongles d’orteils dans du sel d’epsom.
• Gardez l’ongle – N’essayez pas d’arracher vous-même votre ongle d’orteil. Faites-nous confiance. S’il s’accroche et cause des problèmes, essayez de le scotcher d’abord avant d’appeler votre médecin et de le faire enlever par un pro. Si vous devez absolument l’arracher vous-même, coupez-le. Soigneusement.
• Soins de votre ongle, même quand il n’est pas là – Quand votre ongle est parti, vous devez utiliser un antifongique topique à l’endroit où se trouvait l’ongle. Lorsque votre nouvel ongle repousse, essayez d’utiliser un tampon – ainsi que des produits hydratants – pour amincir le nouvel ongle puisqu’il sera probablement plus épais que l’ancien.