Si vos jambes ressemblent à du plomb pendant votre grossesse, vous n’êtes pas seule ; plus de la moitié d’entre nous souffrent de jambes douloureuses et fatiguées pendant la grossesse.

« Les douleurs surviennent en raison de l’augmentation du volume sanguin et parce que vos jambes doivent supporter beaucoup plus de vous que d’habitude », explique Angela Chalmers, pharmacienne chez Boots UK.

« Vous vous adaptez également à transporter un corps qui porte plus de poids à l’avant. »

Charmant. Oh et bien, je suppose que c’est juste un autre joli tic de la grossesse à attendre avec impatience…

Eh bien, désolé d’être le porteur de mauvaises nouvelles, mais les douleurs peuvent en fait commencer assez tôt dans la grossesse quand le corps est inondé d’oestrogène et de progestérone.

Et comme nous devenons plus lourds et plus grands, ils passent vraiment à la vitesse supérieure.

« J’ai eu des jambes douloureuses avec mes 3 garçons. Ça m’a rendu folle à la fin de mes grossesses et dh avec moi se plaignant d’eux lol », nous dit mumof3blues sur notre forum.

Angela Chalmers explique : « Votre utérus en pleine croissance exerce également une pression sur les veines dont le rôle est de ramener le sang de la partie inférieure de votre corps – cela bloque partiellement le flux sanguin, ce qui maintient le liquide dans vos jambes et vos pieds et les rend gonflés et fatigués. »

Et c’est souvent pire la nuit, lorsque nous sommes à l’horizontale dans le lit, essayant désespérément d’avoir un peu de sommeil. Typique…

Comme le dit la maman du forum cookieandcream : « J’ai commencé à avoir des jambes douloureuses et des crampes quand je suis au lit. »

C’est une question de circulation

Les douleurs aux jambes sont toutes liées à la circulation, alors soyez attentifs à d’autres effets secondaires aussi prestigieux que les varices.

Un autre de nos posteurs du forum, supersquish, l’explique ainsi : « On dirait que votre ventre en pleine croissance exerce une pression sur vos nerfs et vos vaisseaux ! J’avais des jambes agitées avec mon premier avec est similaire, c’était très ennuyeux ! Ça a l’air normal. »

Vous devez aussi savoir que la douleur sourde des jambes n’est pas la même que la douleur plus vive et plus aiguë des crampes aux jambes pendant la grossesse.

Alors, que puis-je faire pour soulager la douleur ?

Tout ce qui améliore votre circulation devrait avoir pour effet d’atténuer les douleurs aux jambes.

Voici nos 6 meilleurs conseils :

• Surélevez vos jambes – Surélever vos jambes au-dessus de votre cœur aidera à améliorer la circulation. Il suffit de mettre quelques coussins sous vos chevilles lorsque vous vous asseyez ou vous allongez la nuit.
• Dormez sur le côté gauche – en plus d’améliorer la circulation sanguine vers votre bébé, cela soulage la pression sur la veine cave, la plus grande veine menant au cœur
• Décroisez vos jambes – cela peut sembler confortable, mais s’asseoir les jambes croisées est un grand non-non si vous voulez améliorer la circulation sanguine.
• Bougez – Ironiquement, emmener votre bosse pour une promenade pourrait arrêter vos douleurs aux jambes. Il suffit d’une demi-heure pour relancer la circulation et soulager la douleur.
• Porter des vêtements amples – Éloignez-vous des jeans moulants (ou achetez des vêtements de maternité extensibles !) Tout ce qui est trop serré autour de votre corps entravera la circulation.
• Massage – si tout le reste échoue, demandez à quelqu’un de donner à vos jambes et à vos chevilles un bon coup de main, ou mieux encore, demandez à votre moitié de le faire.

Que puis-je faire pour éviter que cela ne se produise en premier lieu ?

Malheureusement, les jambes douloureuses font partie intégrante de la vie avec un bébé à bord, mais les personnes qui en souffrent de manière prolifique comme mrs_platt2b ont quelques techniques personnelles pour les éviter.

« J’ai quelques conseils pour vous tous tho que j’ai requis au cours de l’année:
1. Gardez vos jambes surélevées autant que possible, idéalement au-dessus de votre cœur pour permettre une meilleure circulation.
2. Lorsque vos jambes sont douloureuses, j’ai trouvé que marcher sur une surface vraiment froide ou n’importe quel moyen de les garder froides (ma mère ne jure que par cela, elle qui a souffert de jambes agitées depuis qu’elle est enceinte de moi
3. Les bananes sont très bonnes apparemment, ainsi que la suppression de la caféine autant que possible, je n’ai pas de caféine du tout maintenant et j’ai trouvé que cela aide vraiment
4. Une carence en magnésium ou en fer est connue pour être une cause de courbatures, de mauvaise circulation, visitez un magasin d’aliments naturels et parlez-leur des vitamines. »

Et si c’était quelque chose de plus grave ?

Il est naturel de s’inquiéter que les jambes douloureuses puissent être un signe de quelque chose de plus grave : « J’étais juste inquiète au cas où ce serait un signe de TVP ou quelque chose comme ça », dit l’utilisatrice du forum HappyArchie. « Je suppose qu’en étant enceinte, nous nous inquiétons toutes constamment de l’évolution de notre corps. »

Heureusement, les jambes douloureuses en elles-mêmes ne sont généralement pas une source d’inquiétude. Mais si elles se transforment en une douleur musculaire constante et s’accompagnent d’un gonflement, vous devez consulter un médecin pour écarter la possibilité d’un caillot de sang.

De même, si vos jambes sont gonflées et que votre visage est également gonflé et bouffi et que vous avez des maux de tête, consultez votre médecin généraliste ou votre sage-femme au plus vite. Il pourrait s’agir de signes de pré-éclampsie.

Certaines femmes souffrent du syndrome des jambes sans repos pendant la grossesse – pensez à des membres agités qui ne peuvent s’arrêter de bouger – et cela se produit généralement la nuit. Encore une fois, comme les jambes douloureuses, ce n’est pas grave mais cela peut être très ennuyeux.

Donc, en un mot, essayez de ne pas vous inquiéter – tous ces maux et douleurs, agacements, tics et plaintes sont simplement de petites pierres sur la route pour devenir une mère.

Et si vous avez besoin d’un endroit pour vous décharger et avoir un bon vieux gémissement, consultez nos forums où un problème partagé est toujours un problème résolu. Ou du moins reconnu par des âmes partageant les mêmes idées!

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