C’est bien connu, les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les hommes américains. Beaucoup ne réalisent pas que les crises cardiaques sont également la principale cause de décès des femmes américaines. En fait, les femmes sont plus nombreuses à mourir chaque année d’un arrêt cardiaque que les hommes. Tout le monde doit donc être attentif aux maladies cardiaques. Jetez un coup d’œil à ces trois surprenants conseils « utiles pour le cœur » qui pourraient vous sauver d’une insuffisance cardiaque.
Prenez de l’aspirine avant de vous coucher. De nombreuses personnes prennent une aspirine ou une aspirine bébé une fois par jour pour leur cœur. L’aspirine est utile car elle empêche les plaquettes sanguines de s’agglutiner et de coaguler. Si vous prenez de l’aspirine, prenez-la avant de vous coucher. Pourquoi ? La plupart des crises cardiaques surviennent le matin, entre 6 heures et midi. L’aspirine a une demi-vie de 24 heures, donc ses effets positifs seront les plus forts pendant les heures où la plupart des crises cardiaques se produisent.
Boire de l’eau avant de se coucher. Beaucoup de gens s’abstiennent de boire au moment du coucher pour éviter de se lever la nuit. Mais, selon les cardiologues, il y a une bonne raison de risquer un passage aux toilettes et de prendre un verre avant de se coucher. Un verre d’eau avant de dormir contribue à réduire le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral. Une étude publiée dans l’American Journal of Medical Epidemiology a révélé que les participants « qui boivent cinq verres ou plus d’eau plate par jour ont un risque beaucoup plus faible de maladie coronarienne mortelle, par rapport à ceux qui boivent moins de deux verres par jour ». Il est encore plus important de boire avant de se coucher, car cela permet d’améliorer la circulation sanguine pendant les heures où le risque de crise cardiaque est le plus élevé.
Faire de l’exercice, arrêter de fumer, manger intelligemment. Vous avez probablement déjà entendu ce conseil, mais il mérite d’être répété. Le médecin Vonda Wright, citant les conseils récents de l’American Heart Association, propose une liste de 7 conseils importants pour garder votre cœur en bonne santé. Qu’il s’agisse de faire 30 minutes d’exercice par jour, d’adopter un régime alimentaire riche en fruits ou d’éviter la fumée (directe, indirecte – tout), cette liste de contrôle vous aidera à protéger votre cœur.