Quand quelqu’un me dit :  » Je me fiche que les gens m’aiment « , il me montre le mur émotionnel qu’il utilise pour bloquer la douleur du rejet.

Nous nous soucions tous de savoir si les gens nous aiment ou non. Les humains sont des animaux sociaux. Selon le psychologue Abraham Maslow, ressentir de l’amour, de l’affection et de l’appartenance est nécessaire avant que nous puissions atteindre les plus hauts niveaux de conscience et de sagesse.

Nous avons besoin les uns des autres pour survivre, du nourrisson à la scolarité et tout au long de notre carrière professionnelle. De nombreuses études ont montré que les liens sociaux aident les personnes âgées à vivre plus longtemps et plus heureusement. La plus grande forme de punition est l’isolement.

Penser que vous pouvez réaliser votre potentiel sans l’aide des autres est une illusion. En essayant de naviguer dans votre travail et votre vie privée, vous avez besoin de personnes à qui parler, qui vous écoutent et, avec un peu de chance, quelqu’un qui remettra en question certaines de vos pensées décousues. J’ai souvent besoin d’un miroir humain pour voir à quel point j’ai grandi au cours de l’année écoulée et pour me rappeler mes points forts. Comme la plupart d’entre vous, j’excelle à me rappeler mes faiblesses, alors j’élève ma conscience de soi avec l’aide de mes amis et collègues de confiance.

Selon ce besoin de lien social, vos réactions au rejet, au jugement négatif et aux remarques sarcastiques cinglantes peuvent aller d’une blessure mineure à des accès de dépression. La capacité de laisser une manifestation d’antipathie rouler sur votre dos est une compétence acquise. Vous devez consciemment équilibrer votre besoin d’être aimé avec la compréhension de ce qui est vrai dans la situation actuelle.

1. Attrapez vous à réagir de manière défensive ou à vous fermer. La première étape pour gérer une situation négative est de reconnaître votre réaction. Au lieu de refouler vos émotions, vous devez vous arrêter trois ou quatre fois par jour et vous demander :  » Qu’est-ce que je ressens ? « . Ressentez-vous la peur dans votre poitrine, la trahison dans votre cœur, la colère dans vos épaules, vos tripes ou votre tête, ou l’humiliation dans le creux de votre estomac ? Il faut de la pratique pour discerner vos sentiments, mais la première étape consiste à identifier l’émotion qui s’est manifestée dans votre corps afin de pouvoir choisir ce qu’il faut faire ensuite.

2. Demandez-vous ce qui est vrai dans la situation. Lorsque vous sentez que vous vous fermez ou que vous vous sentez sur la défensive, demandez-vous ce que vous croyez que la personne voulait vous faire. Voulait-elle vraiment vous insulter, vous trahir, vous manquer de respect ou se moquer de vous ? Votre cerveau travaille très dur pour assurer votre sécurité, et il jugera qu’une situation est menaçante s’il existe une possibilité de préjudice social. Ce n’est pas un processus logique. Lorsque vous réagissez aux paroles d’une personne, demandez-vous :  » Quelle était l’intention de cette personne ? Est-il vrai qu’elle voulait faire du mal ? Est-il vrai que d’autres personnes seront d’accord et me jugeront négativement à cause de leurs paroles ? » Serait-il possible de demander à la personne si elle avait l’intention de vous insulter ou de discréditer vos idées ? Souvent, les gens ne se rendent pas compte de l’impact de leurs paroles. Vous vous sentirez mieux si vous découvrez qu’ils ne voulaient pas vous nuire personnellement.

3. Si vous êtes sûr que la personne voulait être négative, déterminez si sa cible était vous personnellement ou vos idées. Lorsque notre cerveau perçoit une menace possible, nous réagissons comme si nous étions personnellement attaqués, ce qui signifie que nous prenons les choses trop personnellement par nature. Respirez pour évacuer le stress et demandez-vous : « La personne a-t-elle fait des commentaires sur mon idée ou sur moi en tant que personne ? » Si vous n’êtes pas sûr, prenez une autre inspiration et sentez-la entrer dans votre estomac. Cela vous ancrera dans le présent et vous fera sortir de votre esprit bavard. Si vous le pouvez, regardez la personne dans les yeux. Puis posez-vous les questions du point n°2 pour déterminer si la remarque était une attaque personnelle qui doit être traitée ou simplement un désaccord avec lequel vous pouvez vivre.

4. Enfin, si vous pensez que la personne ne vous aime pas, demandez-vous si cela importe. Certaines personnes vous aimeront. D’autres ne vous aimeront pas. Le jugement que la personne porte sur vous aura-t-il un impact sur votre travail ou votre vie ? Si non, que pouvez-vous faire pour vous libérer de votre besoin d’être apprécié ou même respecté par cette personne ? Et que pouvez-vous faire pour rester neutre et ne pas lui rendre son aversion ? Plus vous parviendrez à accepter les autres tels qu’ils sont, à résister à l’envie de les corriger ou de changer leurs opinions, et à les écouter avec patience et compassion, plus vous pourrez atteindre vos objectifs, que vous soyez apprécié ou non. Selon Charlotte Kasl, PhD, auteur de If the Buddha Dated, lorsque vous démontez votre censeur personnel, vous pouvez réaliser votre potentiel le plus élevé. Élevez-vous au-dessus de la discorde en pardonnant mentalement à la personne de ne pas apprécier ce que vous apportez et en vous pardonnant à vous-même d’avoir réagi avec peur ou colère.

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