La colère est une émotion humaine fondamentale qui est ressentie par tout le monde. Généralement déclenchée par une blessure émotionnelle, la colère est habituellement vécue comme un sentiment désagréable qui survient lorsque nous pensons avoir été blessés, maltraités, opposés à nos opinions de longue date, ou lorsque nous sommes confrontés à des obstacles qui nous empêchent d’atteindre nos objectifs personnels.

L’expérience de la colère varie considérablement ; la fréquence à laquelle la colère survient, l’intensité avec laquelle elle est ressentie et sa durée sont différentes pour chaque personne. Les gens varient également dans la facilité avec laquelle ils se mettent en colère (leur seuil de colère), ainsi que dans l’aisance avec laquelle ils se sentent en colère. Certaines personnes sont toujours en colère, tandis que d’autres se mettent rarement en colère. Certaines personnes sont très conscientes de leur colère, tandis que d’autres ne parviennent pas à la reconnaître lorsqu’elle se manifeste. Certains experts estiment que l’adulte moyen se met en colère environ une fois par jour et qu’il est agacé ou énervé environ trois fois par jour. D’autres experts en gestion de la colère suggèrent que se mettre en colère quinze fois par jour est plus probablement une moyenne réaliste. Quelle que soit la fréquence à laquelle nous ressentons réellement de la colère, il s’agit d’une émotion courante et inévitable.

La colère peut être constructive ou destructive. Lorsqu’elle est bien gérée, la colère ou l’agacement a très peu de conséquences néfastes sur la santé ou les relations interpersonnelles. À la base, la colère est un signal qui vous indique que quelque chose dans votre environnement n’est pas correct. Elle capte votre attention et vous incite à prendre des mesures pour corriger cette situation. La façon dont vous traitez le signal de colère a toutefois des conséquences très importantes sur votre santé et votre bien-être en général. Lorsque vous exprimez votre colère, vos actions incitent les autres à se mettre sur la défensive et à se mettre en colère également. La pression artérielle augmente et les hormones de stress circulent. La violence peut s’ensuivre. Vous pouvez acquérir la réputation d’un dangereux « électron libre » que personne ne veut côtoyer.

La colère incontrôlée aliène les amis, les collègues de travail et les membres de la famille. Elle a également un lien évident avec les problèmes de santé et la mortalité précoce. La colère hostile et agressive augmente non seulement votre risque de mort précoce, mais aussi votre risque d’isolement social, qui est lui-même un facteur de risque majeur de maladie grave et de décès. Ce ne sont là que deux des nombreuses raisons pour lesquelles apprendre à gérer correctement sa colère est une bonne idée.