En termes d’anatomie physique, nous sommes probablement tous très familiers avec le système squelettique, le système circulatoire, le système immunitaire, le système digestif ainsi que les muscles, les tendons et les ligaments.

Mais, et si je vous disais qu’un système entier du corps (qui affecte pratiquement tous les autres systèmes) – a été oublié de cette liste ? !

LE SYSTÈME FASCIAL.

Le terme fascia vient du mot latin signifiant « bande » ou « bandage », et c’est le tissu biologique ou l’infrastructure qui nous maintient ensemble.

Essentiellement, c’est notre réseau complexe de tissu conjonctif et peut être comparé à une toile d’araignée de protéines fibreuses, semblables à de la colle, qui lie tous les autres systèmes à leur place.

« Chaque organe, chaque muscle, chaque artère, chaque veine, chaque nerf – il n’y a pas une seule structure dans tout le corps qui ne soit pas reliée au fascia ou qui ne soit pas enveloppée par le fascia. »
– Andreas Haas, Manus Fascia Center, Autriche

Quelle est la fonction du fascia dans le corps ?

Comprendre le fonctionnement du fascia est essentiel pour comprendre la connexion intrinsèque entre le mouvement et la stabilité dans le corps ainsi que la cause profonde de la douleur.

Le fascia, anatomiquement – est un seul réseau, et tous les différents noms que nous donnons aux éléments qui le composent (par exemple, tendons et ligaments), peuvent masquer le fait qu’il s’agit, en fait, d’un seul système interconnecté.

En fait, les connexions fasciales atteignent l’intérieur même de nos cellules, jusqu’au noyau ! Qu’en est-il de la fascinante science du corps ? (ou c’est juste moi qui suis fasciné par ce genre de choses ?)

Similaires aux os, les bandes fasciales sont composées principalement de collagène, un bloc de construction protéique important dans le corps, ce qui leur donne une texture extensible, mais elles sont aussi très résistantes.

Ce « tissu » fascial résilient, comme je l’ai décrit, constitue un seul système biomécanique ou anatomique – et nous bénéficions le plus de l’observer, de l’entraîner ET de le traiter de cette façon.

Les 3 TYPES DIFFERENTS DE FASCIA

Superficiels, profonds, et viscéraux.

Le type superficiel est lié à la fonction de la peau, et il est situé… ouaip, directement sous la peau.

Le fascia profond se rapporte au tissu des os, des nerfs, des vaisseaux sanguins et du tissu musculaire, tandis que le fascia viscéral est le tissu qui protège et soutient les organes vitaux du corps.

Sa principale fonction globale dans le corps est de maintenir tout à sa place ainsi que de permettre aux muscles de se déplacer indépendamment – en glissant et en se déplaçant les uns à côté des autres.

Qu’est-ce que la fonction du fascia a à voir avec l’intégration structurelle ?

Veuillez poser la question car c’est ma spécialité !

Par nature, le fascia est conçu pour être élastique et se déplacer librement avec les muscles et les os. Mais le stress, les effets du vieillissement, les blessures ou les mouvements répétitifs liés au travail peuvent lui faire perdre son élasticité naturelle et devenir plus court, plus serré et plus dense ou épais.

S’il est restreint, la contraction musculaire est également restreinte, et le fascia serré tire nos muscles et notre squelette hors de l’alignement approprié. Par conséquent, cela peut causer de la douleur, de l’inconfort et des changements posturaux.

Des études montrent que la tension fasciale dans une structure, comme le genou – peut causer une douleur référée, une tension excessive ou un désalignement dans les structures voisines, comme la hanche ou la cheville.

Des conditions communes dont vous avez probablement entendu parler comme la fasciite plantaire, le syndrome de la bande IT, la sciatique, les shin splints, le tennis elbow et l’épaule gelée – sont toutes attribuées à des distorsions de votre fascia.

L’intégration structurelle travaille à allonger, étirer et assouplir ce tissu trop restreint pour rétablir l’équilibre postural, la facilité de mouvement et le sentiment d’être plus  » chez soi  » dans son propre corps.

Umm, mais qu’est-ce que le fascia a à voir avec MA CELLULITE ?!

Croyez-le ou non, même ces mignonnes petites fossettes sur votre postérieur, que la plupart d’entre nous appellent « cellulite » – sont également dues à un fascia malsain !

Beaucoup de gens pensent que la cellulite est un type de tissu adipeux, mais elle est en fait causée par le même type de distorsions dans votre tissu conjonctif que les autres conditions que j’ai mentionnées.

Donc, encore une fois, lorsque le fascia est collé ou collé ensemble, il peut attirer la peau vers l’intérieur et, comme le tissu adipeux dans cette zone particulière (comme votre derrière !) pousse à travers le fascia gommé, il crée l’aspect froncé révélateur de la cellulite.

Bien que vous ne soyez peut-être pas très enthousiaste d’avoir appris ce nouveau fait cool sur les tendances bizarres de votre corps, il doit être réconfortant de savoir que vous pouvez exploiter vos nouvelles connaissances sur le fascia 🙂

Prenez des (dé)nœuds avec la libération myofasciale ou la  » thérapie par étirement « 

Un fascia tendu est tout aussi douloureux et parfois débilitant qu’un muscle tendu.

C’est l’objectif principal de la libération myo- (musculaire) fasciale (tissu conjonctif) – restaurer l’élasticité naturelle du fascia trop serré.

Libérer ces adhésions, c’est comme démêler un tas de nœuds marins entre les muscles, leur permettant de glisser plus librement – ce qui à son tour augmente l’hydratation et permet aux toxines d’être évacuées plus facilement.

En outre, parce que notre fascia est fortement innervé, le « démêlage » de ces tissus libère les voies de signaux nerveux vers le cerveau, ce qui aide à la coordination musculaire et à une capacité accrue de contrôler les mouvements et la conscience du corps ou « proprioception » – le terme geek que j’aime utiliser !

MYOFASCIAL RELEASE augmente également l’amplitude des mouvements et réduit la douleur et le temps de récupération.

Restaurer votre fascia à un état de fonctionnement plus sain

Un fascia sain repose sur l’hydratation et des schémas de mouvement spécifiques, de sorte que des techniques ciblées qui facilitent cela peuvent être utilisées pour manipuler les muscles et les tissus environnants.

Parce que le fascia est tridimensionnel (il ne court pas seulement autour des muscles mais aussi à travers lui), les routines d’étirement de base ne sont tout simplement pas capables de naviguer à travers votre muscle pour zoomer sur le fascia tendu comme le coude d’un thérapeute peut le faire ! *hint, hint*

En utilisant un certain nombre de techniques de libération localisées dans ma pratique, nous pouvons ensemble aider à stimuler le processus de réparation fasciale pour libérer les tissus restreints, et augmenter efficacement leur amplitude de mouvement – à la fois pendant et après nos séances.

Le massage, la libération myofasciale et le foam rolling (ou d’autres formes d’auto-libération comme les balles de massage) sont quelques-unes des façons les plus courantes de cibler ce système tissulaire souvent négligé.

Cependant, maintenant que vous êtes beaucoup plus conscient du héros anatomique méconnu de votre corps – vous pouvez être sûr de prendre les mesures nécessaires et de lui accorder l’attention qu’il mérite.

« Je ne connais aucune partie du corps qui égale le fascia comme terrain de chasse. Tous les nerfs vont et se terminent dans ce grand système, le fascia. Par son action, nous vivons et par son échec, nous mourons. L’âme de l’homme, avec tous les courants d’eau vive pure, semble habiter dans le fascia de son corps ». – A.T. Still, le fondateur de l’ostéopathie

Allez maintenant de l’avant et rendez votre fascia heureux aujourd’hui !

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