Tout le monde, à un moment donné de sa vie, a eu un nœud dans son muscle. Il est même possible que vous en ayez quelques-uns en ce moment. Généralement, ils ont tendance à être plus importants sur les épaules, les trapèzes et le bas du dos. Cependant, les nœuds musculaires peuvent se développer sur n’importe quel muscle. Un nœud musculaire est une zone sensible ressemblant à une bosse sur le muscle qui se contracte de manière constante, même lorsque le muscle est censé être au repos. Ces points peuvent également être connus sous le nom de points de déclenchement. Ils peuvent être douloureux, irritants et provoquer des tensions. Ces nœuds ou points de déclenchement se développent avec le temps et sont généralement causés par une mauvaise posture, un manque de mouvement pendant de longues périodes, une surutilisation, des tensions et du stress.

Se débarrasser des nœuds peut nécessiter différents niveaux de traitement, en fonction de la gravité du nœud lui-même. Par exemple, si vous avez dormi de façon maladroite sur votre cou, le nœud peut peut-être se détacher après un jour ou deux d’auto-soins. Cependant, si vous avez eu ce nœud pendant une longue période parce que vous êtes assis au travail pendant huit heures et que vous le faites depuis des années, le nœud sera un peu plus difficile à assouplir. Il existe plusieurs façons de dénouer ces nœuds douloureux. Voici quelques-unes des méthodes utilisées pour un soulagement immédiat!

Étirements:

Les étirements permettront aux fibres musculaires qui sont serrées de s’allonger pour retrouver leur longueur originale et normale. Les nœuds font que le muscle se raccourcit et tire sur tout ce qui se trouve dans la zone environnante. Non seulement les étirements libèrent les tensions, mais ils augmentent également la flexibilité ! Garder les muscles lâches et souples empêchera la formation de nœuds musculaires et préviendra également les blessures.

Massage / Rouleau en mousse:

Utiliser la massothérapie ou utiliser un rouleau en mousse comme libération myofasciale est un excellent moyen de dénouer les nœuds. Les connaissances du massothérapeute et la commodité du rouleau en mousse en font des approches extrêmement efficaces et peuvent apporter un soulagement immédiat à un nœud musculaire serré.

ResterHydraté:

Le corps est composé à 60 % d’eau ! Chacune de nos cellules microscopiques est remplie d’eau et des cellules saines égalent des tissus sains dans le corps. Une bonne hydratation prévient les crampes et lubrifie les articulations de votre corps pour un meilleur mouvement et une meilleure fonctionnalité.

Corriger la posture:

Évitez de vous avachir pendant de longues périodes. Une mauvaise posture est une cause principale des nœuds musculaires de nos épaules et de nos trapèzes. Si vous êtes assis pendant de longues périodes devant un ordinateur ou même si vous regardez toujours votre téléphone, il est temps de vous redresser ! Bien que la correction de la posture puisse être difficile, elle créera des effets positifs à long terme et empêchera votre cou, vos épaules et vos trapèzes de se resserrer constamment.

StressRelief:

À un certain degré, tout le monde a un certain type de stress dans sa vie. Ces stress font que nos muscles se raidissent et deviennent tendus. Trouver une forme de soulagement du stress diffère d’une personne à l’autre, mais il est important de trouver quelque chose qui donne à notre esprit une pause de tout le stress que nous portons sur une base quotidienne. Il peut s’agir de l’art, de la musique, d’exercices d’aérobic et d’activités ludiques avec les amis et la famille. Le fait d’évacuer le stress quotidien peut amener le corps à se détendre et à se relaxer.

Conclusion:

Dans l’ensemble, il existe de nombreuses façons différentes de détendre les muscles tendus et de libérer ces nœuds musculaires. L’utilisation d’une ou même de plusieurs des approches ci-dessus réduira ou même libérera les douleurs ou les inconforts causés par les nœuds. Bien sûr, au Stretch Recovery Lounge, nous proposons une thérapie des tissus mous qui réduira les nœuds directement à la source. Nous proposons également des étirements assistés qui allongeront ces muscles et aideront à prévenir la formation de nœuds. Cependant, si vous souhaitez le meilleur des deux mondes, nous proposons également des séances combinées pour vous aider à réduire au maximum la douleur. Si vous ne l’avez pas encore fait, essayez l’une de nos séances pour ressentir le soulagement des tensions que vous recherchez!