Hey là vous!

Ok, donc ce n’est pas vraiment une question très facile à répondre, parce que les lignes entre les deux peuvent être assez floues parfois, et les termes sont souvent utilisés de manière interchangeable. Cela dit, il y a une différence et je vais essayer de décrire cette différence, et peut-être que cela pourrait vous aider à décider si l’un ou l’autre sont pertinents pour vous.

Counselling
Le counseling est généralement à court terme (par exemple juste une poignée de séances), et axé sur l’identification et la mise en œuvre de solutions potentielles à une question ou un problème actuel.

Alors que l’idée du conseil peut vous remplir d’images redoutables d’être allongé sur le canapé, à raconter toute l’histoire de votre famille, les séances de conseil sont généralement beaucoup plus axées sur le présent, et les questions ou problèmes qui vous bloquent, plutôt que de fouiller trop profondément dans le passé (sauf si des informations pertinentes sont nécessaires). Le travail du conseiller n’est pas d’obtenir un profil psychologique et historique complet de vous, mais plutôt de vous aider à développer des solutions à un blocage actuel.

Les conseillers utilisent pour ce faire un ensemble de compétences de base, qui comprennent :

– Être une personne agréable – sans jugement, respectueuse et empathique
– Écouter attentivement ce que vous dites sans jugement
– Poser des questions si nécessaire et vous encourager à explorer la question/le problème plus en profondeur
– Réfléchir et résumer ce que vous dites et ressentez
– Clarifier les questions clés ou les problèmes auxquels vous êtes confronté
. problèmes auxquels vous êtes confronté(e)
– Observer et noter votre langage corporel pour obtenir des indices supplémentaires sur ce que vous ressentez
– Interpréter ou recadrer certaines de vos expériences afin de vous aider à adopter des perspectives différentes ou à mieux comprendre la signification de la question/du problème
– Si nécessaire, offrir des suggestions, un feedback ou des informations en rapport avec le problème ou les solutions potentielles
– Lorsque cela est approprié (et lorsque la confiance a été développée), utiliser la confrontation ou le défi pour changer votre perspective sur un problème

Une façon utile de penser au conseil est de faire appel à un tiers impartial pour vous aider à résoudre un problème difficile. Communément, les gens consultent des conseillers parce qu’ils ne sont pas à l’aise (pour une raison quelconque) pour discuter du problème avec leur famille, leurs amis ou leurs collègues.

À l’Université Flinders, nous offrons un service de conseil aux étudiants. Ce service, limité à une session, aide les étudiants à identifier des solutions aux problèmes qui affectent leurs études, comme la procrastination, les problèmes personnels, la gestion du stress ou les relations avec les professeurs/tuteurs. De même, le personnel de Flinders peut accéder à un petit nombre de séances de conseil, par le biais du programme EAP, pour les aider à résoudre les problèmes qui affectent leur travail.

On croit parfois à tort que les conseillers et le conseil ne s’occupent que des problèmes simples, mais, en fait, il est courant que les gens portent initialement des problèmes assez complexes à l’attention d’un conseiller : des niveaux élevés de détresse, la rupture de relations personnelles ou professionnelles, des changements importants dans les circonstances de vie ou l’exposition à des événements traumatisants. Le conseil diffère de la thérapie, non pas tant par la complexité des problèmes présentés, mais par l’accent mis sur les solutions à court terme.

Dans de nombreux cas, y compris certains cas difficiles, quelques séances avec un conseiller suffisent à la fois pour développer et mettre en œuvre certaines solutions au(x) problème(s) rencontré(s). Par exemple, un conseiller peut enseigner à une personne des stratégies pour gérer les épisodes de grande détresse

Cependant, dans certains cas, le temps que vous passez avec un conseiller peut permettre d’identifier que les problèmes avec lesquels vous vous débattez, existent (sous différentes formes) depuis longtemps, ou sont le résultat de schémas de comportement, de pensées ou de sentiments bien ancrés. Dans ce scénario, le conseiller pourrait suggérer que vous ayez besoin d’une thérapie.

Thérapie/psychothérapie

La thérapie ou la psychothérapie est un processus à moyen ou long terme axé sur les attitudes, les pensées, les comportements et les sentiments de longue date qui ont eu un impact significatif sur la qualité de vie, les relations et/ou le travail d’un individu.

À cet égard, la thérapie est souvent considérée comme plus  » profonde  » que le conseil, car elle cherche à découvrir et à modifier les causes profondes ou historiques de vos problèmes. Les résultats de la thérapie sont souvent plus spectaculaires, car ils peuvent représenter des changements significatifs dans votre perspective, vos croyances, votre personnalité ou vos sentiments.

La thérapie est aussi généralement axée sur l’acquisition des compétences dont vous avez besoin pour une autoréflexion et une connaissance de soi permanentes. Ces compétences peuvent être extrêmement précieuses après la thérapie pour comprendre vos déclencheurs et impulsions inconscients et le fonctionnement de votre esprit.

En pratique, le conseil et la thérapie peuvent sembler très similaires de l’extérieur. Par exemple, les séances de conseil et de thérapie durent généralement de 50 à 60 minutes. Les thérapeutes utilisent également bon nombre des mêmes compétences de base que les conseillers.

Là où la thérapie diffère, c’est qu’elle est généralement beaucoup plus longue (10 séances et plus) et que les thérapeutes utilisent des techniques et des processus supplémentaires dont il a été démontré (dans la recherche psychologique) qu’ils aident les personnes dans des situations similaires ou avec des présentations similaires.

Bien qu’il soit hors de portée de cet article de couvrir les nombreux types de thérapie, quelques-uns méritent d’être mentionnés.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est un style de thérapie axé sur la façon dont vos croyances façonnent vos sentiments, vos pensées et votre comportement. La TCC utilise beaucoup d’exercices pratiques pour aider à découvrir et à remettre en question ces croyances. La TCC est un type de thérapie populaire et bien étudié, qui s’est avéré efficace dans une série de troubles mentaux tels que la dépression, l’anxiété et le SSPT.

La psychothérapie psychodynamique (PDP) est un style de thérapie qui se concentre sur la découverte des forces inconscientes qui façonnent les sentiments, les pensées et le comportement d’un individu. La PDP utilise la relation et les interactions entre le client et le thérapeute pour aider à éclairer certaines de ces forces et à développer des réponses alternatives.

Le type de thérapie que vous finissez par recevoir est une fonction de a) la nature de vos problèmes (y compris tout diagnostic formel que vous recevez), b) les styles de thérapie que votre thérapeute connaît, c) ce que la recherche psychologique dit être utile pour les personnes ayant des problèmes comme les vôtres, et d) où vous recevez un soutien (par ex.Quoi qu’il en soit, en tant que consommateur d’un service de thérapie, vous avez le droit de demander si le type de thérapie que vous recevez a été démontré par la recherche comme étant utile pour les personnes ayant des problèmes similaires aux vôtres. En effet, le fait de s’engager dans une thérapie (y compris le fait d’y assister et de la payer) représente un investissement important de votre part.

Qu’est-ce qui vous convient le mieux ?

Honnêtement, si vous avez des difficultés (quel que soit le problème), la première étape consiste simplement à tendre la main. Les décisions concernant le conseil ou le type de thérapie peuvent être réglées en cours de route. Ce n’est pas une décision que vous devez prendre tout de suite. Où devez-vous vous adresser ?

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Contactez un service en ligne ou par téléphone comme Lifeline, Beyondblue, eHeadspace, 7cups
ou adressez-vous à un ami, un collègue ou un membre de votre famille en qui vous avez confiance

Cela semble banal, mais c’est vrai – s’adresser à quelqu’un est la première et la plus importante étape.