Avant

Après

MARK BROWN
Ville : Charlotte, NC
Age : 31
Hauteur : 5’9″
Poids avant : 145 lbs
Poids après : 175 lbs

Mark Brown a toujours été du genre à bien manger et à faire de l’exercice régulièrement, mais lorsque des problèmes personnels se sont mis en travers, il a trébuché sur un mauvais chemin. « J’ai traversé un divorce et je l’ai laissé faire des ravages sur mon corps », a déclaré l’homme de 34 ans qui possède sa propre entreprise de paysagisme à Charlotte, NC. « Je n’ai pas fait de sport pendant plus de deux ans et j’ai perdu plus de 25 kilos et tous les muscles que j’avais. Je n’avais pas été aussi léger depuis mes années de collège ». Son état s’est tellement dégradé qu’il a négligé plus que son bien-être physique. « Je n’étais pas capable de dormir. J’étais constamment malade et déprimé et j’avais zéro énergie ou force », a-t-il dit.

Avant février 2011, Brown mesurait 5’9″ et pesait 145 livres, trempé. Sa condition est devenue plus pressante lorsque d’autres personnes proches de lui ont exprimé leurs inquiétudes. « J’avais de la famille et des amis qui commentaient constamment à quel point j’étais maigre, mais ce n’est que lorsque j’ai finalement mis le pied sur la balance et que j’ai jeté un regard honnête dans le miroir que j’ai vu que leurs préoccupations étaient légitimes et que j’étais prêt à faire un changement. »

Le conseil de Mark

Prendre des notes

« Commencez lentement et ayez un plan. Fixez-vous un seul objectif à la fois. Ne vous contentez pas de dire que vous allez le faire. Établissez un plan, notez tout comme je l’ai fait. Tenez un journal d’alimentation et d’entraînement, et demandez à au moins une personne de vous rendre des comptes. Lorsque cela devient difficile, n’abandonnez pas, travaillez encore plus dur. Le résultat final est tellement gratifiant. »

Cet hiver-là, Brown a décidé qu’il était temps de s’engager pleinement à se remettre en forme. « En février, je me suis fixé comme objectif de prendre 10 kilos avant la fin de l’année, et je l’ai accompli en juillet, alors je me suis fixé un autre objectif de 10 kilos supplémentaires et je l’ai actuellement atteint. » Aujourd’hui, Brown a ajouté plus de 10 kg de masse à sa silhouette autrefois fragile. « Je ne veux jamais être aussi malsain mentalement et physiquement que je l’étais avant le début de ma transformation. L’haltérophilie a toujours été une partie tellement importante de ma vie, quelque chose qui m’a apporté de la joie, et j’étais déterminé à retrouver cela. »

Après avoir surmonté la partie la plus difficile – commencer et vaincre la peur de voir à quel point il était devenu faible – il a décidé d’abord d’apporter des améliorations à son régime alimentaire. « J’ai dû commencer à manger correctement. J’ai tenu un journal et j’ai noté chaque jour ma consommation de protéines, de calories, de glucides et de graisses. Je mange environ toutes les deux ou trois heures, je complète avec des protéines de lactosérum et de caséine tout au long de la journée et je dors beaucoup. » Lorsqu’il s’agit de créer son plan d’entraînement, Brown prend les choses tout aussi sérieusement. « En salle de sport, je travaille un seul groupe musculaire par jour, une fois par semaine, et je soulève des poids importants avec des répétitions allant de huit à 14 par série », a-t-il déclaré. Lorsque des moments de doute ou des baisses de motivation se sont installés, Brown a persévéré. « Je suis resté, et je reste, motivé par un noyau de personnes qui m’entourent, qui m’encouragent et me soutiennent. » La devise de Brown était la suivante : « Je pense toujours, au fond de mon esprit, que quelqu’un s’entraîne plus dur que moi. »

Brown attribue son succès à la fixation d’objectifs et à la pensée positive. « J’ai appris que si je me fixais des objectifs, et que je suivais un plan, rien n’était impossible. » Aujourd’hui, il affirme : « À 34 ans, je suis plus fort et en meilleure santé que je ne l’ai jamais été dans ma vie. » Mais cela ne veut pas dire qu’il n’a pas de plus grandes ambitions. « La mission n’est jamais terminée ; c’est un mode de vie pour moi maintenant ! Je me suis fixé un autre objectif : prendre 5 kilos supplémentaires et m’efforcer de maintenir ce poids. J’envisage également de participer à des compétitions de physique masculin en 2012. »

La transformation de Brown n’a pas seulement amélioré sa propre vie ; il a vu comment son histoire peut inspirer les autres. « J’ai appris que faire quelque chose de positif dans sa vie a un effet positif sur les autres et ouvre beaucoup de portes pour aider et servir les autres. »

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