Par Kaitlyn Mercy

Pourquoi vous ressentez de la culpabilité &Honte

Lorsque vous luttez contre l’abus de substances et la dépendance, vous ferez des choses que vous ne rêveriez pas de faire sobre, juste pour survivre à la journée. Lorsque vous êtes dépendant d’une substance, vous devez trouver un moyen d’obtenir cette substance, et cette dépendance ne vous permet pas souvent de vous soucier des efforts que vous avez déployés pour satisfaire votre besoin. Après avoir entamé le voyage vers la guérison, il peut être très courant de commencer à se sentir coupable et honteux des choses que vous avez faites pendant votre dépendance active. Il peut être facile de s’attarder sur ces émotions sombres et de se sentir accablé par elles, mais s’y asseoir trop longtemps est un bon moyen de se préparer à une rechute.

Les différences clés entre la culpabilité &la honte

Bien que la culpabilité et la honte soient des émotions très similaires, il existe de nombreuses différences entre les deux, et les reconnaître est important. La culpabilité, c’est lorsque vous vous sentez mal à propos de quelque chose que vous avez fait, ou que vous vous êtes engagé à faire et que vous n’avez pas fait. Par exemple, vous vous sentez peut-être coupable d’avoir dit des choses désagréables à quelqu’un alors que vous étiez en état d’ébriété, ou d’avoir promis de faire quelque chose et de ne pas l’avoir fait.

La honte, cependant, va un peu plus loin que la culpabilité. Alors que la culpabilité consiste à reconnaître et à se sentir mal d’avoir fait quelque chose que vous n’auriez pas dû, la honte consiste à intérioriser la culpabilité et à croire que vous, vous-même, êtes mauvais à cause des mauvaises choses que vous avez faites.

La honte est considérée comme une « émotion consciente de soi » par de nombreux professionnels de la santé mentale. Il est important de pouvoir faire la différence entre la culpabilité et la honte car cela peut influencer vos comportements et vos réactions. Par exemple, la culpabilité vous incite souvent à vous excuser, à corriger une erreur ou à faire amende honorable auprès d’une personne que vous avez lésée. La honte, en revanche, influence les actions qui sont autodestructrices et les pensées qui sont négatives et autodévalorisantes.

Pourquoi la honte &la culpabilité sont dangereuses dans le rétablissement de la dépendance

Vivre dans la culpabilité conduira presque inévitablement à se sentir honteux. La honte coupe beaucoup plus profondément que la culpabilité, c’est ce qui la rend si dangereuse. Lorsque vous êtes pris dans des sentiments de culpabilité et de honte, vous pouvez commencer à penser que vous méritez ces mauvais sentiments à votre égard. En fin de compte, vous vous punissez pour les choses que vous avez faites pendant votre dépendance, et cela ne vous fait aucun bien, ni aux personnes qui vous entourent.

Briser le cycle de la culpabilité & La honte dans le rétablissement de la dépendance

Briser le cycle de la culpabilité et de la honte qui est souvent présent dans le rétablissement de la dépendance n’est pas une mince affaire. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous sortir de ces sentiments.

• Reconnaître que les sentiments de culpabilité &de honte sont contre-productifs. Lorsque vous sortez d’une dépendance active, il est facile d’être trop critique envers vous-même ainsi qu’envers les choses que vous avez faites lorsque vous n’étiez pas sobre. Personne ne mérite d’être rongé par la culpabilité et la honte, et s’attarder sur ces émotions n’est rien de plus qu’autodestructeur.
• Demandez pardon. Tout le monde fait des erreurs. Choisir de changer votre vie et de lutter contre votre dépendance est une décision extrêmement courageuse, et une partie du rétablissement consiste à faire amende honorable et à demander pardon à ceux que vous avez lésés. Bien qu’ils ne soient peut-être pas en mesure de vous pardonner immédiatement, vous aurez fait de votre mieux pour faire amende honorable et mettre vos actes derrière vous.
• Laissez partir ce que vous ne pouvez pas contrôler. La seule personne que vous pouvez vraiment contrôler, c’est vous-même. Il y a tellement de choses qui sont hors de votre contrôle et que vous ne pouvez pas modifier ou changer, votre passé étant l’un d’eux. S’accrocher aux choses que vous avez faites pendant votre dépendance active, à la culpabilité d’avoir blessé des gens ou à la honte d’avoir une dépendance n’aidera pas votre rétablissement, cela ne fera que vous tirer en arrière. Lâcher prise sur les choses de votre passé est un grand pas vers la libération de la dépendance.
• Pardon à soi-même. Apprendre à se pardonner est un long processus. Ressasser les choses que vous avez faites dans le passé n’est pas constructif ni bénéfique pour vous. Votre passé n’est pas ce qui compte, ce qui compte ce sont les choix que vous faites aujourd’hui.

Comment Sandstone Care peut vous aider

Comprendre et affronter la honte et la culpabilité que vous éprouvez dans la dépendance est une partie essentielle du rétablissement. S’attarder dessus et rester assis sur ces émotions toxiques ne fait que vous mettre sur la voie d’une rechute. À Sandstone Care, notre équipe de professionnels hautement qualifiés et passionnés se consacre à aider les adolescents et les jeunes adultes à réaliser leur plein potentiel. Cela signifie personnaliser chaque plan de traitement individuel afin de s’assurer que tout ce que vous traversez est confronté et travaillé.

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