La thérapie individuelle est un processus conjoint entre un thérapeute et une personne en thérapie. Les objectifs communs de la thérapie peuvent être d’inspirer le changement ou d’améliorer la qualité de vie. Les gens peuvent chercher une thérapie pour obtenir de l’aide sur des problèmes qu’il est difficile d’affronter seul. La thérapie individuelle est également appelée thérapie, psychothérapie, thérapie psychosociale, thérapie par la parole et conseil.

La thérapie peut aider les gens à surmonter les obstacles à leur bien-être. Elle peut augmenter les sentiments positifs, comme la compassion et l’estime de soi. Les personnes en thérapie peuvent acquérir des compétences pour gérer les situations difficiles, prendre des décisions saines et atteindre des objectifs. Nombreux sont ceux qui apprécient le parcours thérapeutique qui leur permet de prendre conscience de leur personnalité. Certaines personnes vont même jusqu’à suivre une thérapie continue pour s’épanouir.

• Quand est-il préférable de demander une thérapie ?
• Qu’est-ce que la psychothérapie peut aider ?
• Qui fournit la thérapie individuelle ?
• À quoi s’attendre pendant la thérapie individuelle
• Comment fonctionne la psychothérapie
• Combien de temps dure la thérapie individuelle ?
• Efficacité de la thérapie individuelle
• Histoire de la psychothérapie individuelle

Quand est-il préférable de demander une thérapie ?

Il pourrait être temps de demander une thérapie si un problème cause de la détresse ou interfère avec la vie quotidienne. La détresse peut signifier des pensées, des sentiments, des comportements négatifs, ou même une sensation corporelle comme la douleur ou la fatigue. Il est important de ne pas attendre que les symptômes deviennent graves avant d’aller en thérapie. Il est peut-être préférable de suivre une thérapie si vous êtes souvent malheureux ou si vous vous sentez accablé et sans espoir face aux problèmes de votre vie. La thérapie peut également vous aider si vous ne pouvez pas vous concentrer sur le travail ou l’école, si vous souffrez de dépendance ou si vous avez envie de vous faire du mal ou de faire du mal à quelqu’un d’autre.

Certaines personnes peuvent éviter le traitement, et il y a de nombreuses raisons à cela. Certaines de ces raisons comprennent :

• La crainte de la stigmatisation qui peut accompagner les soins de santé mentale
• Le sentiment de honte lorsqu’on parle de blessures passées
• Ne pas vouloir reconnaître que quelque chose ne va pas
• La crainte que les discussions en traitement ne restent pas confidentielles
• Les problèmes d’argent

Cependant, les statistiques de l’Institut national de la santé mentale (NIMH) montrent que les problèmes de santé mentale sont courants aux États-Unis. En fait, 1 adulte sur 5 peut en être affecté. Il peut être utile de se rappeler que les thérapeutes sont des professionnels qualifiés qui apportent leur soutien et préservent la confidentialité. Ils ont l’habitude d’aider les gens à surmonter des problèmes douloureux ou embarrassants. Certains thérapeutes proposent également des tarifs dégressifs ou d’autres aides financières aux personnes dans le besoin. Et, bien que la stigmatisation entourant la santé mentale puisse encore surgir, de plus en plus de gens se sentent à l’aise pour parler de leurs options de santé mentale avec ceux en qui ils ont confiance.

Un thérapeute qualifié peut aider les gens à modifier leur mode de vie. Ils peuvent également aider à identifier les causes sous-jacentes des symptômes et fournir des stratégies pour changer les pensées et les comportements indésirables. La thérapie peut doter les gens des compétences nécessaires pour gérer les symptômes, réduire le stress et améliorer leur qualité de vie.

De quoi la psychothérapie peut-elle aider ?

La thérapie peut aider à traiter les problèmes mentaux, émotionnels, physiques et comportementaux. Les préoccupations qui peuvent être discutées en thérapie comprennent, mais ne sont pas limitées à :

• Anxiété
• Stress
• Problèmes de nourriture et d’alimentation
• Colère
• Défis relationnels ou matrimoniaux

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• Dépendance
• Mauvais traitements
• Questions familiales
• Insomnie
• Sexualité

Qui offre une thérapie individuelle ?

Plusieurs types de professionnels de la santé mentale fournissent une thérapie. Les normes pour devenir un thérapeute dépendent généralement du conseil d’agrément d’un État. Les thérapeutes sont souvent titulaires d’un master ou d’un doctorat. Ils peuvent également avoir une formation spécifique en conseil psychologique. Les étudiants qui travaillent à l’obtention d’un diplôme avancé peuvent fournir une thérapie sous la direction d’un superviseur autorisé.

Les thérapeutes peuvent porter de nombreux titres. Ceux-ci sont basés sur leur niveau d’éducation, leur formation et leur rôle. Ils peuvent travailler en tant que conseillers professionnels agréés (LPC), psychologues, thérapeutes conjugaux et familiaux agréés (LMFT), travailleurs sociaux cliniques agréés (LCSW), infirmiers psychiatriques ou psychiatres.

À quoi s’attendre pendant la thérapie individuelle

La première séance de thérapie se concentre souvent sur la collecte d’informations. Un thérapeute parle avec la personne en traitement de sa santé physique, mentale et émotionnelle passée. Ils discutent également des préoccupations qui amènent la personne à la thérapie. Il faut parfois quelques séances pour que le thérapeute comprenne bien la situation. Ce n’est qu’alors qu’il peut aborder les préoccupations et déterminer le meilleur plan d’action.

La personne en thérapie peut également profiter de sa première séance pour décider si le style du thérapeute correspond à ses besoins. Trouver un thérapeute avec lequel on se sent à l’aise est essentiel à la réussite du traitement. Il est important de parler du type de thérapie à utiliser, des objectifs du traitement, de la durée des séances et du nombre de séances nécessaires.

De nombreux thérapeutes encouragent les personnes en traitement à faire la majeure partie de la conversation. Au début, il peut être difficile de parler des expériences passées ou des préoccupations actuelles. Les séances peuvent susciter des émotions intenses. Il est possible d’être bouleversé, en colère ou triste pendant le traitement. Cependant, les thérapeutes peuvent aider les personnes à prendre confiance et à se sentir plus à l’aise au fil des séances.

Les thérapeutes peuvent assigner des « devoirs » pour aider les personnes en traitement à construire sur les sujets abordés en thérapie. Les personnes en traitement peuvent également poser des questions à tout moment du processus. Au fil du temps, les personnes en thérapie peuvent développer une humeur plus positive et des schémas de pensée plus sains.

Les personnes en traitement peuvent s’attendre à la confidentialité pendant les séances de thérapie. Mais, un thérapeute peut rompre la confidentialité si une personne est en danger immédiat de se faire du mal ou de faire du mal aux autres. Les thérapeutes peuvent également le faire si la loi fédérale ou étatique l’exige. De nombreux thérapeutes expliquent les limites de la confidentialité et fournissent des directives écrites lors de la première séance de thérapie.

Comment fonctionne la psychothérapie

Il existe de nombreuses formes de thérapie. Certains types de traitement fonctionnent mieux que d’autres pour traiter différents problèmes. Il est courant que les thérapeutes combinent les idées de différentes approches lorsqu’ils répondent aux besoins d’une personne.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l’un des types de thérapie les plus populaires et les plus efficaces. Cette approche aide les gens à examiner le lien entre les pensées, les émotions et les comportements. Les personnes peuvent ensuite remplacer les schémas de pensée négatifs par des schémas positifs. La croyance derrière la TCC est que des pensées saines favorisent souvent des sentiments positifs et des actions productives.

Les autres approches efficaces comprennent :

• La thérapie comportementale dialectique (TCD) : Peut aider les gens à faire face au stress, à améliorer la régulation émotionnelle et à travailler sur les relations.
• Psychothérapie interpersonnelle (IPT) : Peut aider à renforcer les compétences relationnelles.
• Thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) : Peut accroître la conscience des pensées et des émotions.
• Thérapie psychodynamique : Peut aider les gens à comprendre les expériences inconscientes et la façon dont elles peuvent affecter le comportement.

Combien de temps dure une thérapie individuelle ?

Les séances de thérapie individuelle durent souvent de 45 à 60 minutes. La fréquence des séances et leur durée dépendent de nombreux facteurs, notamment :

• L’état de santé mentale abordé et sa gravité
• Le temps pendant lequel la personne en thérapie a eu le problème
• À quel point le problème affecte la vie quotidienne
• La détresse causée par le problème
• La rapidité avec laquelle la personne en thérapie s’améliore
• Les limitations financières

Certaines préoccupations peuvent être traitées par une thérapie à court terme sur quelques semaines. Cependant, les préoccupations chroniques ou plus complexes peuvent nécessiter un traitement à long terme. Parfois, il faut plus d’un an pour que des progrès notables soient réalisés.

Efficacité de la thérapie individuelle

Même si la thérapie ne peut pas guérir une condition, elle peut aider les gens à développer des compétences d’adaptation saines. La détermination à être actif dans la thérapie et à guérir est essentielle pour atteindre les objectifs thérapeutiques et favoriser une relation thérapeutique positive. Trouver le bon thérapeute est également crucial pour le processus de traitement.

La recherche montre que la thérapie peut entraîner moins de rechutes d’affections courantes, notamment la dépression et l’anxiété modérées. En outre, elle indique que les effets positifs d’une bonne thérapie se prolongent au-delà du traitement. De nombreuses personnes font état d’une amélioration de leur état longtemps après la fin de la thérapie. La thérapie est souvent plus efficace que les médicaments psychotropes ou les traitements médicaux seuls. Utilisés seuls, ces traitements peuvent avoir des effets secondaires néfastes. De nombreuses approches thérapeutiques sont également fondées sur des preuves. Cela signifie qu’elles ont fait l’objet d’études de recherche et d’observations cliniques pour tester leur efficacité.

Trouver un thérapeute avec lequel vous êtes à l’aise et coopérer avec lui peut vous aider à tirer le meilleur parti du traitement. Lorsqu’une personne en thérapie est ouverte et honnête, les thérapeutes sont généralement mieux à même d’aborder chaque problème et d’ajuster l’approche thérapeutique si nécessaire. Aller en thérapie peut sembler difficile certains jours. Mais il est important d’assister à chaque séance et de faire tous les devoirs demandés. Être patient et s’en tenir au plan de traitement peut faciliter le succès à long terme de la thérapie.

Histoire de la psychothérapie individuelle

Le terme « psychothérapie » vient des mots grecs pour âme et guérison. Les Grecs anciens ont peut-être été les premiers à considérer les problèmes de santé mentale comme des conditions physiques et mentales. À l’époque, certaines autres cultures les comprenaient comme le résultat d’une possession démoniaque. Pourtant, la compréhension des Grecs des problèmes de santé mentale était limitée. Ils reconnaissaient les avantages de l’utilisation de mots encourageants lorsqu’ils s’adressaient à des personnes souffrant de problèmes de santé mentale. Mais ils avaient aussi beaucoup de fausses croyances sur la santé mentale. Par exemple, ils pensaient que seules les femmes souffraient d’hystérie. Ils croyaient également que le bain était un traitement efficace pour les personnes souffrant de dépression.

Le traitement des troubles mentaux graves était souvent dur et inhumain jusqu’à ce que les réformateurs œuvrent pour de meilleures conditions au cours du 18e siècle. En 1773, le premier asile d’Amérique du Nord a été fondé. À la fin du XIXe siècle, la plupart des villes américaines disposaient d’un asile. Cependant, les personnes admises dans un asile quittaient rarement l’établissement. Cela a conduit à une augmentation constante de la population des personnes institutionnalisées. Il n’était pas rare que les soins dans les asiles incluent l’utilisation de moyens de contention et des traitements violents de la part des médecins.

Il est probable que des types de thérapie informels aient été pratiqués tout au long de l’histoire humaine. Cependant, la psychothérapie moderne s’est développée vers la fin du 19e siècle en Europe occidentale. À cette époque, le premier laboratoire de recherche psychologique a été créé par Wilhelm Wundt, et la « talking cure » de Sigmund Freud a jeté les bases de la psychanalyse.

De nombreuses techniques thérapeutiques ont fleuri au 20e siècle. Ces techniques ont été largement inspirées par les écoles de pensée populaires de l’époque. Certaines de ces écoles de pensée comprennent la psychanalyse, le behaviorisme, le cognitivisme et la psychologie des systèmes. Au XXIe siècle, il existe de nombreux traitements qui intègrent divers domaines, tels que la pleine conscience et la neurobiologie. De nombreuses approches visent à aider les personnes en traitement à identifier leurs préoccupations, à favoriser leur croissance personnelle et à développer des compétences d’adaptation saines.

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