Si vous venez de rejoindre une équipe d’athlétisme – ou si vous êtes un parent avec un enfant qui est un nouvel athlète – ce guide vous dira tout ce que vous devez savoir sur l’athlétisme au lycée. Nous couvrirons les dates de début et de fin, passerons en revue les différentes épreuves, l’équipement dont vous avez besoin, et à quoi ressemblent les pratiques et les rencontres.

À la fin de cet article, vous aurez un large aperçu de tout ce que vous devez savoir sur l’athlétisme si vous êtes nouveau dans ce sport.

Calendrier de la saison d’athlétisme

Bien que les saisons d’athlétisme puissent varier selon la région du pays, généralement, l’athlétisme d’hiver se déroule de décembre à mars, et l’athlétisme de printemps de mars à juin.

Cela signifie également que les athlètes qui participent à la fois à la piste d’hiver et à la piste de printemps vont essentiellement continuer directement à travers les deux saisons sans beaucoup de pause.

Foire aux questions sur la participation à la piste

Quelles classes peuvent participer à la piste ?

Bien que cela varie selon l’école, généralement les collégiens (6-8e année) et les lycéens (9-12e année) participent à la piste. Certaines écoles ont également des programmes pour les élèves plus jeunes (c’est-à-dire de 5-6e année et moins), mais il est probable qu’ils seront plus axés sur les activités de piste à l’école que sur la compétition avec d’autres écoles et équipes.

Y a-t-il des clubs de jeunes pour la piste ?

Oui, il existe des clubs de jeunes pour la piste. En fait, la USA Track & Field Foundation offre une subvention de club pour les organisations et les programmes offrant des clubs de jeunes, en particulier ceux dans les zones à faible revenu. La subvention peut être utilisée pour l’équipement, les frais de rencontre, les uniformes, et ainsi de suite.

Épreuves communes en athlétisme

Il existe plusieurs catégories communes d’épreuves en athlétisme. Les grandes catégories sont présentées ci-dessous. Selon vos intérêts, vous pouvez regarder les catégories qui vous intéressent le plus.

Course à pied

Il y a trois grandes catégories sous la course à pied.

Sprint

Les sprints sont le 100m, le 200m et le 400m, ou ¼ de tour de piste, ½ tour de piste et un tour complet de piste. Pour la plupart des pistes, un tour de piste est de 400m.

Les distances de sprint sont de la puissance et de la vitesse pures. Bien que vous ayez besoin d’une certaine endurance cardio, il s’agit surtout de faire le tour de la piste aussi vite que possible.

Les distances sprints sont très populaires dans les écoles secondaires. Attendez-vous à de la compétition. Parce qu’elles sont si courtes, lors des grandes rencontres, vous devrez peut-être courir votre distance en plusieurs manches. Votre entraîneur peut également vous demander de faire d’autres épreuves.

Moyenne distance

La deuxième catégorie est la moyenne distance, qui comprend le 800m et le 1500m, soit deux tours de piste et près de quatre tours de piste. 1600m correspond à peu près à un mile.

Les distances moyennes sont également très populaires. Ce sont aussi certaines des épreuves les plus exigeantes que vous pouvez faire. Vous avez besoin de la vitesse d’un sprinter combinée à la capacité aérobique d’un coureur de distance. Vous ferez 2 à 4 tours de piste en ligne rouge (c’est-à-dire à fond). Ce n’est pas pour les âmes sensibles !

Longue distance

La dernière catégorie est la longue distance, ou 3000m et 5000m. Le premier est un peu moins de deux miles, et le second est un 5k (ou 3,1 miles).

Ces courses sont populaires auprès des athlètes de cross-country, mais pas aussi populaires que les distances de sprint. Attendez-vous à une certaine compétition. Attendez-vous aussi à courir avec un peloton de coureurs et, avec un peu de chance, à les dépasser au dernier tour.

Les haies

Pour les haies, il y a généralement deux distances : 100m et 400m. Comme son nom l’indique, il ne s’agit pas d’une simple course à pied ; vous allez devoir franchir plusieurs haies sur votre chemin avant de franchir la ligne d’arrivée.

Relais

Avec un relais, ce sera une affaire d’équipe, et vous compterez sur les autres. Les deux épreuves de relais les plus populaires sont le 4 x 100m et le 4 x 400m. Lors de certains événements plus importants, il existe des relais en moyenne et longue distance, ainsi que des relais qui mélangent les distances (un medley).

Sauter

Il existe une variété d’épreuves que vous pouvez rejoindre dans la catégorie « saut » depuis le saut en longueur (tenter de sauter le plus loin possible à partir d’un point particulier), le triple saut (qui est également connu sous le nom de « hop, skip, and jump »), le saut en hauteur (tenter de sauter par-dessus une barre horizontale sans la déplacer) et le saut à la perche (utiliser une perche pour sauter par-dessus une barre).

Lancer

Cette catégorie est assez explicite. Vous lancez quelque chose, et le nom de l’épreuve vous indique ce que vous lancez. Les options comprennent le javelot, le disque, le lancer du poids et le lancer du marteau.

Epreuves d’athlétisme spécifiques à la saison

En hiver, vous aurez également deux épreuves d’athlétisme spécifiques à l’hiver : le sprint de 55m et les haies de 55m. Pourquoi une distance plus courte ? Parce que la saison d’athlétisme hivernale se déroule en salle sur une piste de 200m, et que ces lieux plus petits mettent en valeur ces distances super courtes. En revanche, il y a le steeplechase au printemps. Il s’agit d’une course d’obstacles qui ressemble beaucoup au steeplechase dans les courses de chevaux. Vous courez et sautez par-dessus de hautes haies. Vous sautez également au-dessus de grandes fosses d’eau.

Foire aux questions sur les épreuves

Les athlètes peuvent-ils concourir dans plus d’une épreuve ?

Typiquement, oui, mais cela va dépendre d’une école particulière, des associations sportives des lycées ou même de l’État. Les lycées permettent souvent aux individus de concourir dans un maximum de quatre épreuves différentes.

Dans certains États comme la Virginie, les étudiants ne peuvent concourir que dans un maximum de trois épreuves de piste et une épreuve de terrain. Donc, bien que la réponse soit presque certainement oui, vérifiez auprès de votre lycée particulier et de l’État pour voir s’il y a des stipulations. Les entraîneurs auront toutes les réponses et les règles.

Quelle est la différence entre l’athlétisme et le cross-country ?

Bien qu’il soit vrai que l’athlétisme et le cross-country mettent tous deux en vedette la course à pied (et souvent les coureurs participent aux deux sports), ils sont très différents. Le cross-country exige un ensemble différent de compétences de course, car les parcours couvrent plus de variations de surface, de la boue à l’herbe en passant par les racines des arbres.

Les distances sont plus longues en cross-country. Les distances de rencontre courantes sont le 5 km (pour les lycéens) et le 3 km (pour les collégiens).

En revanche, la piste est axée sur la vitesse. La piste aura toujours la même apparence et la même sensation – c’est une belle surface plate. De plus, vous avez beaucoup plus d’options d’événements dans lesquels concourir. Pour le cross-country, il n’y a qu’une seule course.

Comment les nouveaux athlètes déterminent-ils les épreuves à faire ?

Il est important de savoir dans quoi vous êtes bon. Êtes-vous un coureur super rapide sur de courtes distances et avez une rotation de foulée rapide ? Vous pourriez être bon pour les sprints. Vous avez une grande coordination en plus de la vitesse ? Vous pourriez essayer les courses de haies.

Vous avez un haut du corps puissant ? Vous pourriez être bon dans les épreuves de lancer comme le poids et le disque. Avez-vous beaucoup d’élasticité dans votre corps ? Tu pourrais être un bon candidat pour les sprints longs ou les sauts. Compete Track & Field fournit beaucoup plus d’idées sur la façon d’identifier le talent pour les entraîneurs, et il peut être utile pour vous aussi en tant que participant.

Votre entraîneur peut voir quelque chose en vous et suggérer certaines épreuves. Si vous n’êtes vraiment pas sûr, vous pouvez aussi essayer quelques épreuves différentes et voir laquelle vous préférez.

Quelles sont les épreuves les plus difficiles ?

Selon la personne à qui vous demandez, cette réponse variera. Vous entendrez probablement beaucoup parler de saut à la perche pour les épreuves de terrain et de 300 haies intermédiaires pour l’athlétisme. D’autres réponses populaires incluent le 400m dash, le triple saut, le 800m (parce que c’est trop long pour les sprinters et trop court pour les coureurs de distance) ou le 3200m (deux milles).

Comme l’a dit un lanceur de poids, « L’épreuve la plus difficile en athlétisme devrait être la course de 3200 mètres parce que vous devez avoir un réel dévouement pour passer votre temps à courir autour d’un ovale pendant environ 10-15 minutes de votre vie. »

Le saut à la perche est particulièrement difficile parce qu’il y a des aspects techniques à apprendre ainsi que la coordination, la vitesse et la force nécessaires.

Lorsque vous concourez au saut à la perche, vous devez tout faire correctement, du décollage à la chute du sommet jusqu’au saut de la piste. Si vous vous plantez dans un sprint, vous pouvez peut-être récupérer en poussant votre corps et en accélérant plus tard. Mais tout doit être correct dans le saut à la perche.

De même, avec le 300 haies, vous avez un défi mental. Lorsque vous entrez dans les 100 derniers mètres, vous avez encore 3 haies à franchir. C’est à la fois mentalement et physiquement épuisant. Vous devez vous pousser pour franchir ces haies alors que vous avez déjà fait de gros efforts sur les 200 mètres précédents. C’est plus difficile que de simplement courir 300m.

Équipement et matériel

Si vous vous lancez dans l’athlétisme, il est important que vous sachiez ce que votre école vous fournira ainsi que ce que vous devrez acheter.

Vous aurez besoin de baskets (c’est tout simplement le nom donné aux chaussures de course standard dans le domaine de l’athlétisme) pour l’entraînement, ainsi que de chaussures d’athlétisme (également appelées pointes ou crampons d’athlétisme) pour les rencontres et l’entraînement, conçues pour votre épreuve spécifique. Vous devrez avoir ces chaussures (ou au moins des baskets) pour le premier entraînement.

Vous aurez également besoin de vêtements de course et de sport confortables. Vous devriez les avoir avant le début de votre saison.

La plupart des écoles fourniront l’équipement général de l’équipe et des objets pour sauter et lancer. Cela comprend des blocs de départ pour les épreuves de sprint, des perches pour le saut, le disque, les lancers, et ainsi de suite.

Foire aux questions spécifiques aux chaussures

Ai-je besoin de pointes de piste ?

Non, vous n’avez pas besoin de pointes de piste, mais la plupart des gens en portent pour les sprints et les épreuves de saut. Cependant, la plupart des collèges n’autorisent pas les enfants à porter des crampons, donc si vous n’êtes pas encore au lycée, vous pourriez vouloir attendre un peu avant de porter des crampons. Les pointes sont rares pour les épreuves de distance, mais certains coureurs portent des chaussures de course plus légères et plus fines appelées flats.

Si vous savez quelles épreuves vous faites, ils font des pointes associées aux différentes épreuves. Il y a des pointes de sprint, des pointes de moyenne distance et des pointes de longue distance. Pour les athlètes spécialisés, les fabricants de chaussures font également des pointes de saut et des pointes de lancer.

Si vous participez à des épreuves de moyenne et longue distance, vous pouvez vous en sortir en utilisant simplement des baskets ou des chaussures plates de course lors des rencontres. Il en va de même pour le saut et le lancer.

Mais vous serez fortement désavantagé sans les pointes de sprint. Les pointes de sprint sont rigides avec une traction agressive sur la semelle. Ils sont également incroyablement légers. Il sera difficile de sortir des blocs et de descendre rapidement sur la piste sans crampons.

Quel type de crampons devrais-je acheter si je fais plusieurs événements ?

Un crampon de moyenne distance est le plus polyvalent, donc c’est probablement le crampon qui sera le meilleur pour quelqu’un qui participe à plusieurs événements et qui ne veut qu’une paire de crampons.

Pratiques

En hiver, les pratiques peuvent avoir lieu à l’extérieur sur la piste ou dans le gymnase de l’école. La plupart des écoles (à moins que vous n’en fréquentiez une très grande) n’ont pas de piste intérieure.

Au printemps, les entraînements auront lieu sur la piste de l’école puisque le temps sera assez beau à l’extérieur.

Si le temps est décent là où vous vivez, attendez-vous à un peu de travail hors piste pour les coureurs de fond et de demi-fond.

Rencontres

En hiver, les rencontres ont souvent lieu sur les pistes intérieures des collèges ou des professionnels. Parce qu’il y a peu de pistes intérieures, il y a généralement une forte demande de temps de piste intérieure. Cela signifie que les rencontres sont souvent longues et organisées avec plusieurs écoles. De plus, les rencontres n’ont souvent lieu qu’une fois par semaine.

A l’inverse, au printemps, il y a souvent 1 à 2 rencontres par semaine. Vous aurez généralement une petite rencontre au cours de la semaine, et une plus grande invitation le week-end. Ces rencontres sont aussi souvent longues, mais elles ne sont pas aussi longues que les rencontres d’hiver.

Pensées finales

Félicitations pour avoir décidé de reprendre l’athlétisme ! Bien que le sport soit nouveau pour vous, nous espérons que cet article vous a aidé à en apprendre davantage sur la saison d’athlétisme et ce à quoi vous devez vous attendre. Il y a une variété d’événements, et soyez prêt pour de longues rencontres parfois. Bonne chance!