Un regard plus attentif sur la colère
La colère, comme toutes les émotions, n’est ni bonne ni mauvaise. C’est juste un sentiment comme tous les autres sentiments. Cependant, on lui a fait une mauvaise réputation. Les gens oublient que ce n’est pas la colère qui leur cause des ennuis, mais la façon dont on pense à ce sentiment et dont on le gère qui peut devenir un problème.
Lorsque les gens pensent à la colère, il n’est pas rare qu’ils n’y pensent que lorsqu’elle devient explosive. Cependant, il n’est pas rare que les gens intériorisent ou couvrent les sentiments de colère sous des couches d’autres sentiments tels que la dépression, l’anxiété, la peur et la trépidation. Ils craignent de perdre le contrôle s’ils entrent en contact avec leur colère. Le résultat est qu’ils finissent par apparaître en surface comme étant très différents de ce qui se passe en dessous, Ce qui suit est quelques suggestions sur la façon de traiter ces sentiments de colère de longue date qui peuvent mijoter sous la surface.
DIFFÉRENTES FAÇONS DE TRAITER LA COLÈRE QUI PEUVENT ÊTRE UTILES
- Commencez par prendre conscience du moment où, en grandissant, vous avez reçu les messages selon lesquels les sentiments de colère ne devaient pas être ressentis ou exprimés.
- Utilisez votre sentiment comme un réveil qui vous donne l’occasion d’examiner ce qui se passe vraiment en vous.
- Soyez conscient qu’éviter le conflit à tout prix vous fait payer en retour.
- Sachez que, que vous gardiez votre colère à l’intérieur ou que vous la laissiez exploser, ni l’un ni l’autre ne fonctionne à long terme. Ce n’est que lorsque vous reconnaissez pleinement cela que vous pouvez examiner tout rôle que vous pouvez jouer dans votre réponse. En reconnaissant comment vous contribuez au conflit, peut Vous fournir une occasion de réagir différemment.
- Sachez que les sentiments de colère ne doivent pas nécessairement se terminer par une réponse de combat ou de fuite, mais peuvent être quelque part entre les deux.
- Concentrez-vous sur le fait d’être proactif plutôt que réactif lorsque vous traitez avec les autres.
- Etre proactif signifie d’abord être conscient de vos propres désirs et besoins. Ensuite, vous devez avoir le courage d’exprimer ces besoins, tout en étant respectueux des besoins et des désirs de la personne avec laquelle vous pouvez être en conflit. Enfin, vous devez être prêt à négocier et à faire des compromis avec l’autre personne pour arriver à une solution équitable.
- Si une solution équitable ne se produit pas, vous devez prendre la responsabilité de prendre soin de vous. Cela peut signifier accepter ce qui est, lâcher prise émotionnellement et poursuivre votre vie.
- Passer à autre chose émotionnellement est important même si vous décidez de rester dans une situation ou une relation qui vous frustre. En dernière analyse, vous êtes responsable de votre bonheur. En prenant le contrôle de votre vie, plutôt que de laisser d’autres choses ou d’autres personnes vous contrôler, vous devenez le maître de votre propre destin.
- Sachez que notre colère peut être une défense contre d’autres sentiments plus profonds que vous n’admettez peut-être pas, pas même à vous-même. Reconnaître et admettre ces autres sentiments peut avoir pour résultat que vous traitez votre colère différemment.
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