Key Highlights
- Généralement, le nombre moyen de calories nécessaires à une femme âgée de 26 à 50 ans est de 2000 calories par jour
- Similairement, le nombre moyen de calories saines nécessaires à un homme âgé de 26 à 45 ans est de 2600 calories
- Et voici ce que vous devez savoir sur le nombre de calories d’un thali indien moyen de vegeratian
New Delhi : La calorie, en termes simples, est une unité de mesure qui est utilisée pour mesurer l’unité d’énergie que l’on obtiendra par la consommation d’une quantité particulière d’un aliment donné. Les thalis indiens sont une combinaison de différents aliments et plats disposés ensemble selon les préférences alimentaires. Le contenu peut varier, ce qui affecte le nombre total de calories présentes dans le thali. La variété des contenus présents dans le thali le rend riche sur le plan nutritionnel. Si vous examinez le nombre de calories d’un thali végétarien indien moyen et que vous l’analysez, voici ce que cela donnerait.
Calories estimées dans un thali végétarien indien
Pour les besoins du calcul, nous avons inclus les aliments suivants dans le thali:
- Chapatti/paratha : 1 chapatti, de taille moyenne, fait de farine de blé entier ajoutera environ 80 calories. Cependant, 1 paratha, de taille moyenne, fait de farine de blé entier ajoutera jusqu’à environ 130 calories.
- Riz : 1 tasse de riz cuit peut contenir environ 206 calories.
- Plat de légumes secs : 1 tasse de plat de légumes secs (pomme de terre, chou ou ladyfinger) contient environ 150 calories.
- Dal : 1 tasse de dal, moong ou arhar contient environ 105 calories.
- Caillé : Environ 100 grammes de lait caillé contient au moins 95 calories.
- Plat sucré : Un plat sucré tel que le gulab jamun ou le jalebi peut contenir jusqu’à 150 calories.
Donc, une mesure approximative du nombre de calories présentes dans un thali végétarien indien moyen peut s’élever à environ 900 calories.
Pourquoi comptons-nous les calories ?
Le sujet de la consommation calculée de calories se pose souvent lorsque les gens travaillent sur un plan de contrôle du poids.
Avantages d’une consommation calculée de calories :
- Une consommation de calories soigneusement calculée permet de tenir à distance les problèmes de santé tels que l’obésité, les problèmes cardiovasculaires et la suralimentation. Il en résulte un corps sain.
- Il aide au développement d’une habitude alimentaire disciplinée qui peut aider à rendre les plans de régime de contrôle du poids plus efficaces.
- Les personnes qui comptent les calories sont souvent attentives à la nourriture qu’elles consomment. Cela donne lieu à une connaissance accrue de leur alimentation, ce qui facilite la formulation d’un régime nutritionnellement équilibré et faible en calories.
Inconvénients d’une consommation de calories calculée
- S’il n’est pas exécuté correctement, le comptage des calories peut entraîner une consommation de régime malsain, car les gens peuvent perdre de vue la nécessité de consommer des nutriments équilibrés tout en étant concentrés sur la consommation de calories calculées.
- Le processus de comptage des calories peut être frustrant car il peut être difficile à suivre si la personne a un emploi du temps chargé.
- Le processus de consommation de calories calculées peut laisser place à la notion de compensation des calories qui peut ou non être saine en termes de choix. Par exemple, une tranche de pain de blé entier accompagnée d’une tasse de guacamole contient la même quantité de calories que celle d’une tranche de pizza, soit 300 calories. Pour des raisons évidentes, la première est un choix alimentaire sain.
La ligne de fond
Il y a une ligne fine entre la consommation d’un nombre sain et malsain de calories, et c’est le nombre de nutriments qui accompagne le régime. Que ce soit pour des raisons de perte de poids, de prise de poids ou de gestion du poids, il est extrêmement essentiel de faire attention à ce que les aliments consommés contiennent ou non tous les nutriments essentiels. Une alimentation équilibrée est nécessaire pour que le corps reste en forme et en bonne santé.
Avis de non-responsabilité : les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont donnés à titre d’information générale uniquement et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant de commencer un programme de remise en forme ou d’apporter des modifications à votre régime alimentaire.