Y a-t-il une douleur comme celle d’être trompé(e) par quelqu’un à qui vous avez confié votre vagin et votre cœur ? Je ne le pense pas. Si oui, bien sûr, se sentir triste et se morfondre est correct pour un peu, vous ne voulez pas passer les prochaines années à vous sentir les mis et à vous languir de la personne qui a traité votre cœur comme si c’était de la viande de singe. Hilda Burke, psychothérapeute et conseillère en couple, partage ses conseils sur la façon de se débarrasser une fois pour toutes d’un ex infidèle.
- 1. Faites face à la douleur
- 2. Donnez du temps
- 3. Évitez de considérer la relation rétrospectivement comme ‘tout bon’
- 4. Évitez de considérer la relation rétrospectivement comme ‘tout mauvais’
- 5. Ne faites pas de déclarations à l’emporte-pièce (comme « tous les hommes trichent »)
- 6. Ne passez pas trop longtemps en « mode victime »
- 7. Trouvez-vous un bon thérapeute ou un mentor dès que possible
- 8. Ne vous blâmez pas
- 9. Mais prenez la responsabilité
- 10. Canalisez votre énergie
1. Faites face à la douleur
Nous avons tous des façons différentes de faire face après une rupture. Boire jusqu’à l’oubli en espérant que vous allez oublier, coucher avec des randoms de Tinder dans une tentative de baiser la douleur, mais être dans le déni ne va jamais vous mener nulle part.
Hilda dit : « La seule façon de « se remettre » d’une rupture ou d’une trahison, comme de toute autre souffrance que l’on éprouve dans la vie, c’est de la traverser pleinement et cela signifie se laisser ressentir et exprimer la douleur. »
2. Donnez du temps
On ne dit pas « le temps est un grand guérisseur » pour rien. Aussi cringe que cela puisse paraître (et totalement comme quelque chose que votre mère vous dirait après une rupture), il n’y a pas beaucoup de blessures que notre pote le temps ne guérit pas.
« Alors que les semaines et les mois peuvent atténuer la douleur, cela nous permet également d’avoir l’espace et le temps de faire notre deuil », dit Hilda. « La première étape pour guérir d’un cœur brisé est de s’engager avec la douleur, de la reconnaître et de reconnaître ce que nous avons perdu. Ce n’est qu’en faisant cela que nous pouvons espérer aller de l’avant véritablement et honnêtement. Si nous ne le faisons pas, nous transportons simplement notre chagrin d’amour comme un bagage supplémentaire dans notre prochaine relation. C’est pourquoi beaucoup d’entre nous ont l’impression de ressasser constamment les mêmes schémas relationnels, le partenaire change mais les rôles restent les mêmes et ainsi la pièce continue. »
3. Évitez de considérer la relation rétrospectivement comme ‘tout bon’
Aucune relation n’est noire ou blanche, ce sont des choses compliquées et obscures. Si vous voulez apprendre et grandir à partir de vos relations passées (et de vos chagrins d’amour), il est vraiment important de reconnaître le bon et le moins bon, explique Hilda.
« Beaucoup de personnes dont le partenaire a triché s’accrochent initialement à la croyance que « tout était merveilleux » avant la trahison, que tout ce qui était auparavant parfait a maintenant été ruiné. Inévitablement, ce qui ressort avec le temps, c’est que les choses n’étaient pas parfaites. Le client, et souvent son partenaire aussi, essayaient de colmater les fissures de la relation et maintenant, avec la liaison, les choses ont implosé. »
4. Évitez de considérer la relation rétrospectivement comme ‘tout mauvais’
C’est la chose la plus facile au monde d’y aller à corps perdu, en disant à qui veut l’entendre que votre ex infidèle est une ordure menteuse qui vaut moins que le chewing-gum moisi sur votre chaussure. Mais ce n’est pas une façon saine de tourner la page, dit Hilda, et la raison pour laquelle nous le faisons est en partie due au déni.
« Cela découle d’une réticence à vouloir ressentir leur douleur et de l’espoir qu’ils peuvent se convaincre qu’ils n’ont jamais vraiment aimé leur partenaire infidèle de toute façon. Cependant, le cœur ne fait que ‘ressentir’, il ne peut pas comprendre ni se laisser prendre par ces mots avec lesquels nous essayons de nous tromper. En outre, en essayant de nous convaincre que notre ex et notre relation étaient de toute façon terribles, nous ne faisons que nous décrédibiliser et miner nos choix de vie. Si nous croyons vraiment que nous étions dans une relation » tout à fait mauvaise » avec un partenaire » tout à fait mauvais « , qu’est-ce que cela dit de notre capacité à faire des choix qui sont bons pour nous ? «
5. Ne faites pas de déclarations à l’emporte-pièce (comme « tous les hommes trichent »)
Penser que vous n’êtes pas seul dans votre douleur peut être vraiment réconfortant, surtout en croyant que ce qui vous est arrivé, arrive à tout le monde. Ce n’est pourtant pas le cas, explique Hilda.
« Ce n’est pas parce que vous avez été trompé une fois que cela va se reproduire. Il faut du temps pour réapprendre à faire confiance, c’est certain. Mais la réalité est que la plupart des hommes ne trompent pas. Un énorme corpus de recherches sur l’infidélité indique qu’une proportion similaire de femmes et d’hommes trichent dans les relations. »
6. Ne passez pas trop longtemps en « mode victime »
S’amuser à râler avec une autre personne qui a été trompée peut sembler vraiment génial au début, mais ce n’est pas une bonne idée, dit Hilda.
« Il peut être tentant de se trouver attiré par des femmes qui ont été blessées de la même manière. C’est tout à fait naturel. Cependant, passer trop longtemps en mode victime n’est pas sain. Beaucoup de gens peuvent se définir par ce qui leur est arrivé – ce qu’on leur a fait – et ce n’est pas propice à la croissance ou au passage à autre chose. »
7. Trouvez-vous un bon thérapeute ou un mentor dès que possible
Il n’y a pas de honte à chercher une aide professionnelle si vous vous trouvez enfermé dans un cycle où vous ressassez la relation et revivez la douleur de tout cela, des mois après.
« Trouvez un bon thérapeute, ou si vous connaissez quelqu’un qui a enduré une mauvaise rupture ou une trahison dans le passé mais qui avance maintenant positivement dans sa vie, vous pourriez passer plus de temps avec lui, en étant curieux de savoir ce qui l’a aidé à avancer », dit Hilda.
8. Ne vous blâmez pas
Naturellement, nous aimons nous blâmer pour ce que nous considérons comme des » échecs » dans les relations. Vous ne devriez pas être si dur avec vous-même, dit Hilda.
« Peut-être avez-vous l’impression que la raison pour laquelle votre partenaire a eu une liaison est que vous n’étiez pas là, que vous avez été distrait, que vous n’avez plus fait d’effort pour lui. Il est important de se rappeler qu’une relation est « co-créée ». Si les choses s’étaient enlisées avant la liaison, alors c’est de votre faute à tous les deux. L’autocritique n’est jamais productive. »
9. Mais prenez la responsabilité
Prendre la responsabilité peut être productif si vous voulez aller de l’avant. Hilda explique :
« Lorsque je travaille avec des couples qui sont sur le point de rompre après que l’un d’entre eux ait triché, il est important de regarder où ils ont tous deux échoué à s’investir dans la relation. C’est un travail délicat car la personne qui a été trahie a l’impression que c’est l’autre qui a fait le mal ultime. Il est intéressant de noter qu’une fois que la personne qui a eu la liaison » assume » vraiment et pleinement ses torts d’une manière sincère, cela peut conduire à un adoucissement de l’autre partie et parfois même à un aveu de regret pour certains aspects de son propre comportement.
« Cela peut être extrêmement guérissant. Quelles que soient les circonstances entourant une rupture, si nous voulons grandir et apprendre de la relation et de la rupture, nous devons examiner notre propre rôle dans celle-ci. Il ne faut pas pour autant se blâmer. Les relations sont difficiles pour la plupart d’entre nous, alors abordez cette enquête sur vous-même en douceur avec le désir d’apprendre plutôt que de vous blâmer. »
10. Canalisez votre énergie
Il y a des chances que, maintenant que vous ne passez plus de temps avec votre (maintenant) ex, vous ayez beaucoup plus d’espace pour explorer votre propre merde. You do you, dit Hilda.
« Il est possible d’exploiter le mal et la douleur en quelque chose de positif. Utilisez le temps que vous pourriez soudainement avoir à votre disposition pour vous permettre de faire les choses dont vous vous étiez abstenu pendant celle-ci. Vous vous sentirez soudain libéré pour commencer à faire la lumière sur vous-même, surtout si vous avez joué un rôle de soutien à votre partenaire pendant longtemps.
« Soyez déterminé à utiliser l’immense énergie et l’émotion qui vous traversent pour trouver l’élan et le dynamisme nécessaires pour faire avancer vos propres objectifs. Bien que la tristesse puisse être très présente, les mois qui suivent une rupture peuvent déclencher probablement la période la plus productive et la plus inspirante de votre vie. »
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