Looking for fun weight loss challenge ideas that your members will love? A kihívások futtatása nagyszerű módja annak, hogy bevonja a fitness ügyfeleket, és segítse őket céljaik elérésében. Akár edzőterem-vezető, személyi edző vagy online edző vagy, növelhetik a leadeket, a bevételt és az ügyfelek elégedettségét.

Ebben a cikkben – elmagyarázzuk, hogyan futtass sikeres kihívásokat, beleértve a szórakoztató (de hatékony!) ötleteket és díjakat, amelyek maximalizálják a részvételt.

Kezd a céloddal

A célod meghatározása az első lépés. Miért akarsz egyáltalán kihívást szervezni? Azért, hogy közösségi érzést építsen és növelje a megtartást? Vagy ez egy értékesítési tölcsér első része, amely egy fizetős programhoz vezet? Az általános céltól függően a kihívás felépítése eltérő lehet.

Ha a cél a hűség, akkor segítse elő a résztvevők közötti társadalmi interakciót. A tagok szeretnek egy közösség részévé válni, és emiatt fognak visszatérni. Tartalmazzon több csoportos tevékenységet, vagy használja ki a közösségi médiát.

Ha az a célja, hogy a résztvevőket később egy fizetős programba terelje, akkor tartalmazzon részleteket vagy előzetest, hogy elcsábítsa őket. Vegye rá őket, hogy kis győzelmeket érjenek el az út során, hogy bizonyítsa, hogy eredményeket ér el. Legyen rövid időtartamú (7-14 nap), mivel az emberek általában lelkesebbek a kezdethez közeledve, és ezért könnyebben konvertálnak…

Ha már tudja a célját, a következő lépés a megfelelő kihívás kiválasztása. Elég nehéznek kell lennie ahhoz, hogy némi erőfeszítést igényeljen, de ne legyen annyira irreális, hogy az emberek ne akarjanak jelentkezni. Emellett olyan témájúnak kell lennie, ami vonzó a célközönséged számára.

Ha marketing tölcsérként használod, akkor olyan elemet is be kell iktatnod, amihez edzőtermi szakértelemre van szükség, nem pedig arra, hogy egyedül csinálják. Ez segíteni fogja őket abban, hogy lássák az Ön szakmai útmutatásának értékét.

Mókás fogyókúrás kihívási ötletek

Itt van néhány kihívási ötlet, amelyet lefuttathat az edzőtermében, PT stúdiójában vagy online…

1. Egészséges szokások kihívás
2. Tevékenység kihívás
3. Hidratációs kihívás
4. Távolság kihívás
5. Kilókedvezmény kihívás
6. Kalória kihívás

Most nézzük meg ezeket részletesebben…

#1 – Egészséges szokások kihívása

Szerény véleményünk szerint egy fogyókúrás kihívásnak az egészséges életmód elsajátításáról kell szólnia, nem pedig szélsőséges viselkedésre ösztönözni. A gyors megoldások hosszú távon nem működnek, ezért az egészséges szokások kialakítása hatékonyabb megoldás.

Tűzzük ki számukra a kihívást, hogy minden héten alakítsanak ki egy új egészséges szokást, és gyakorolják azt naponta. Ez lehet például napi öt adag gyümölcs és zöldség fogyasztása, a cukorral édesített italok felcserélése egészségesebb alternatívákra, vagy egy mérföld gyaloglás minden ebédidőben.

Alternatívaként adhat nekik egy 14, 21 vagy 28 egészséges szokást tartalmazó listát, és megkérheti őket, hogy minden nap töltsenek ki egy új szokást. Ez arra ösztönzi őket, hogy új szokásokat vagy tevékenységeket próbáljanak ki, amelyek közül néhány biztosan megmarad. Ez a heti kihívási ötletek jó forrása is, ha egész évben versenyeket szeretnél indítani.

#2 – Tevékenységi kihívás

A fittségi kihívások számos különböző tevékenységhez kapcsolódhatnak. Szinte bármi köré állíthatsz kihívást, a konkrét gyakorlatoktól kezdve a mindennapi cselekvésekig. Ha minden nap 100 gyalogló burpee-t csinálsz, minden ebédidőben sétálni mész, vagy hetente három új órát próbálsz ki, az mind nagyon jól működhet.

Nem szabad elfelejteni, hogy a tevékenységet a túlsúlyos emberre kell szabni. A nagy terheléssel járó vagy nagy intenzitású gyakorlatok (például a csillagugrások és a burpees) nem biztos, hogy kényelmesek egy túlsúlyos ember számára, így ezek bevonása teljesen elriaszthatja a testmozgástól.

#3 – Hidratációs kihívás

A hidratáció az egészséges táplálkozás sarokköve, mégis gyakran figyelmen kívül hagyják, amikor kihívási ötleteket találnak ki.

A feltevés egyszerű: igyál minden nap 8 pohár vizet. A gyakorlatban az embereknek ez elég nehézséget okoz, ezért támogathatod őket. Adjon tippeket a bevitel növeléséhez, adjon felvilágosítást az üdítőitalok vagy koffeinalapú italok hátrányairól, adjon recepteket az infúziós vízhez (és esetleg még vizes palackokat is adjon ajándékba).

Ez jól működik 7 napos fogyókúrás kihívásként, így ideális, ha rövid időtartamú kihívást szeretne indítani. Ez egy könnyen marketingelhető kihívás is, mivel a fogyás szempontja mellett az emberek tiszta bőr és több energia iránti vágyára is apellálhatsz.

#4 – Távolsági kihívás

A távolsággal kapcsolatos kihívásokat egyszerű nyomon követni és mérni. Fókuszálhatnak a két pont közötti távolságra, például a városod és egy híres hely közötti távolságra. Vagy lehet függőleges távolság is, például az Eiffel-torony magassága.

Néhány kardiógyártó ilyen edzőpályákat is tartalmaz a készülékein, így szuperegyszerű a beállításuk. Ha a készüléke nem rendelkezik ilyen funkcióval, akkor vizuálisan is nyomon követheti egy kijelzőn.

A távolság témájú versenyek tökéletes csoportos fogyókúrás kihívás ötletek. Ha több résztvevő vagy egy egész klub edzéstávolságait kombinálja, azok gyorsan összeadódnak.

A távolságra való összpontosítás elvonja a hangsúlyt a “súlytól”, amely más demográfiai csoportokat vonzhat, miközben ugyanazt a célt éri el. A távolság témája jól működik 14 vagy 21 napos kihívásként.

#5 – Centimétercsökkentő kihívás

Ahelyett, hogy a kihívást a súlyvesztés szempontjából fogalmazná meg, a centik csökkenése szempontjából is elhelyezheti.

A mérlegre lépés egyesek számára ijesztő lehet, ami teljesen eltántoríthatja őket a részvételtől. Lehet, hogy nem akarják, hogy mások megtudják a súlyukat, és utálják a “nyilvános mérlegelés” gondolatát.

A testtömegük mérőszalaggal történő felmérése kényelmesebb megoldás lehet, és szélesebb körű részvételre ösztönözheti a tagokat.

Meghatározhat egy olyan csoportcélt is, amely az összes elveszített centit egy hosszabb távhoz viszonyítja. Klubként dönthetnek úgy, hogy a résztvevők számától függően 100 centit veszítenek egymás között, vagy akár többet is. Ez 30 napos kihívásként is jól működik, mivel időbe telik, amíg a testrészekről lecsökkenek a centik.

#6 – Kalóriakihívás

A kalóriák ellentmondásosak lehetnek, ezért ez az ötlet nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő. A bevitt kalóriák vs. leadott kalóriák modellt néha túlságosan leegyszerűsítettnek mondják, és sok táplálkozási szakember azzal érvel, hogy a kalóriák nem tükrözik pontosan a tápanyagokat. A kalória azonban sok ember számára ismerős fogalom, így könnyen használható egy fogyókúrás kihívásban.

Egy egyszerű kihívás az, ha egyszerűen megkérjük az embereket, hogy kövessék nyomon a kalóriabevitelüket. Ne kérje tőlük, hogy állítsák be vagy korlátozzák azt, csak jegyezzék fel, hogy mit fogyasztanak. Sok embernek fogalma sincs arról, hogy mennyi kalóriát eszik és isznak, így már ez a tudat is sokkolóan hatni fog.

Egy lépéssel tovább is mehet, ha arra kéri őket, hogy csökkentsék a kalóriákat, akár egy adott élelmiszercsoportból, például az édességekből, akár teljes mennyiségben. Alternatív megoldásként kihívhatja őket, hogy a szokásosnál több kalóriát égessenek el, és a kardióeszközök kijelzőit használva nyomon követheti az összértéküket. Ez jól működik 30 napos kihívásként a fogyás érdekében.

Hogyan futtassunk egy fogyókúrás kihívást

Most már van néhány ötleted, beszéljünk arról, hogyan futtassunk egy fogyókúrás kihívást a gyakorlatban. Tudni, hogyan kell megszervezni és népszerűsíteni őket a maximális hatás érdekében, trükkös lehet.

A kulcs az, hogy úgy kezeljük, mint bármely más edzőtermi eseményt. Kezdje azzal, hogy ír egy egyszerű projekttervet, amely tartalmaz egy ellenőrző listát mindarról, amit meg kell tennie. Íme egy példa…

1. Egyezzen meg a célokról, és szerezze meg az érdekeltek jóváhagyását
2. Döntse el a kihívás formátumát, időtartamát és időpontjait
3. Fogalmazza meg részletesen, hogyan fog működni a kihívás, beleértve a szabályokat
4. Díjak megrendelése
5. Promóciós anyagok készítése
6. A kihívás regisztrációjának elindítása
7. A kihívás végrehajtása
8. A győztes kihirdetése és a résztvevők visszajelzése

Top tipp – időzítse a kihívást úgy, hogy az egybeessen az egészség és a fitnesz tudatosságának napjával, például a januári fogyás hónapjával vagy a márciusi Hidration & Nutrition hetével.

A kihívás népszerűsítése

A klubon belüli promóciós anyagok, az e-mail és a közösségi média kombinációját használja a kihívás népszerűsítésére. Győződjön meg róla, hogy minden munkatársa tisztában van a részletekkel, és bátorítja a tagokat a részvételre.

A kihívás marketingje során először az előnyökre összpontosítson, hogy az emberek megértsék, miért érdemes részt venniük.

Aztán magyarázza el, hogyan fog a gyakorlatban működni a dolog. Ez pontosan ugyanaz a haszon-tulajdonság megközelítés, amit más termékek és szolgáltatások marketingjénél is alkalmaznunk kell.

Terjesszen ötleteket különböző fogyókúrás kihívás névötletekre, mielőtt megállapodna egy kedvenc mellett. Készítsen egy listát a kapcsolódó szavakról, majd használjon egy olyan webhelyet, mint a Thesaurus, hogy hasonló szavakat találjon. Rendezze át őket különböző kombinációkban, amíg nem talál egy olyan nevet, amelyik tetszik (hasonló folyamat a kreatív edzőtermi név kitalálásához is).

Ne korlátozza a keresést a fitneszhez kapcsolódó szavakra sem. A “Centurion Challenge” például bármihez használható, ami 100-as célt tartalmaz, például 100 centi fogyás vagy 100 mérföld mozgás.

A kihívás szabályait is meg kell határoznia, amelyekből világosan kiderül, hogy mi megengedett és mi nem. A versenyszabályoknak általában tartalmazniuk kell egy magyarázatot arra vonatkozóan, hogyan lehet nyerni, és milyen kritériumok alapján történik a bírálat.

Ne feledje, hogy a kihívás igazságos legyen azáltal, hogy minden résztvevő számára egyenlő feltételeket biztosít. Ez azt jelentheti, hogy a sikert inkább arányosan, mint abszolút módon kell meghatározni. Gondolja át, hogy igazságosabb-e a győztest a teljes fogyás vagy egy százalékos arány alapján megítélni?

A szokásos jogi záradékokat is bele kell foglalnia, például azt, hogy edzés előtt konzultáljon orvosával.

A kihívás résztvevőinek támogatása

A kihívás résztvevőinek támogatása döntő fontosságú a sikerükhöz. Ez három területre bontható…

#1 – Oktatás

Hogy a kihívásod értékes legyen, valami újat kell megtanítanod nekik. Nem lehet olyan kihívás, amit egyedül is meg tudnak oldani, különben miért van szükségük rád vagy az edzőtermedre?

Oktasd őket lenyűgöző tényekkel, tudományos kutatásokkal és gyakorlati tippekkel, amelyeket ténylegesen meg tudnak valósítani. A rendszeres e-mailek, a kihívás receptkönyve vagy a mini-workshopok mind nagyszerű módszerek erre.

#2 – Nyomon követés

A nyomon követés lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy lássák a fejlődésüket, ami motiválja őket a folytatásra. A kulcs az, hogy inkább a bemenetekre, mint a kimenetekre koncentráljunk.

Kérje meg a tagokat, hogy kövessék nyomon a mozgás- vagy étkezési szokásaikban bekövetkezett változásokat, mivel ezek a legjobban ellenőrizhetők. Adjon egy ellenőrzőlista-sablont, hogy ez szuperegyszerű legyen. Ahogy teljesítik a kihívást, látni fogják, hogy egy szép sor pipa gyűlik össze, és nem akarják majd megszakítani a láncot.

Az ilyen dolgok napi szintű nyomon követése sokkal motiválóbb, mint egy kimenet (például a testsúly) nyomon követése.

#3 – Közösség

A kihívásban való részvétel többről szól, mint az eredményekről. Hanem a barátokról, akikre az út során szert teszel.

A közösség kiépítése élvezetesebbé teszi a kihívást, és támogató hálózatot is biztosít. Hozzon létre egy Facebook- vagy WhatsApp-csoportot, hogy a résztvevők megoszthassák sikereiket és motiválhassák egymást.

Fogyókúrás kihívás díjötletek

A legjobb fogyókúrás kihívás díjötletek közvetlenül a témához kapcsolódnak. Íme néhány, amivel elindulhatsz…

• Fruit infúziós vizes palack
• Sport tracker
• Egészséges receptkönyvek
• Sportruházat
• Elmények, például egy hétvégi kirándulás (esetleg a távolsági kihíváshoz kapcsolódó helyszínre)
• Házon belüli wellness napok
• Kényeztető utalványok

Amit csak szeretnél, próbáljon olyan nyereményekben gondolkodni, amelyek vonzóak a célközönségének vagy az ideális résztvevőnek.

Egy kis körültekintő tervezéssel a kihívás hatékony marketingtevékenység lehet, amely a tagok számára is eredményes. Minden edzőterem más és más, ezért a saját kihívási ötletek ötletelése jó kiindulópont lehet.