Azt hiszi, hogy a gluténméregtelenítés nem valódi? Gondolja újra. Nézze meg ebben a bejegyzésben a gluténérzékenység tüneteit, mire számíthat, ha gluténméregtelenítésen megy keresztül, hogyan lehet méregteleníteni a gluténtól, mennyi ideig marad a glutén a szervezetében, és hogyan szabadulhat meg gyorsan a gluténméregtelenítés tüneteitől.

Megjegyzés: Büszke Amazon, Everlywell és Thrive Market partner vagyok, és szívesen ajánlom Önnek a szolgáltatásaikat és termékeiket. Kérjük, tudd, hogy affiliátorként kis jutalékot kaphatok a termékek után, amelyeket a linkjeimen keresztül történő kattintás után vásárolsz. További információért lásd a közzétételi szabályzatomat itt.

Itt az igazság: A gluténméregtelenítés valódi.

Amikor még a táplálkozási iskolába jártam, és egészségügyi edzőnek készültem, akkor találkoztam először a méregtelenítés gondolatával.

Már korábban is hallottam, hogy a szervezeted megszabadul a méreganyagoktól, amikor belülről kifelé gyógyul.

Azt, hogy kitisztítja az összes undorító dolgot, ami már nem szolgálta tovább, hogy helyet csináljon a friss, új levelekké vált sejteknek, amelyek segítenek a testednek egészségesen fejlődni.

A méregtelenítés kifejezést manapság úgy dobálóznak, mint egy divatos szót arra, hogy megvonod magadtól a valódi ételeket, és elvárod, hogy nyomorultul fogod érezni magad annak érdekében, hogy leadj néhány kilót.

Ez egy szép módja annak, hogy sok sok embernek azt mondja, éheztesd magad, hogy lefogyj. Ick.

De az igazság az, hogy az ételmérgezés egy valós dolog. Kérdezz csak meg bármelyik cukorfüggőt. Vagy koffeinfüggőt. Vagy engem. Öregem, vannak méregtelenítési történeteim.

Mint amikor 5 napig fájt a fejem és furcsán bizsergett a fejem jobb oldala, miután először kihagytam a glutént az étrendemből, majd azt gondoltam: “Hű, biztos tényleg glutént kell ennem, különben Iszonyúan érzem magam.”

Így hát újra ettem, remélve, hogy ez majd megoldja minden problémámat, csakhogy rájöttem, hogy az evéstől még jobban fájt a fejem. Újra le kellett vágnom, és kezdhettem elölről az 5 napos méregtelenítő fejfájást.”

A forrásnál elvágni magunkat nem szép dolog. A detox brutális lehet, és gyakran azt jelenti, hogy az élet szívás lesz, mielőtt elkezdenéd jobban érezni magad. Ez csak az igazság, hogy belülről kifelé gyógyítsuk magunkat.

Szóval, amikor az emberek megkérdezik tőlem, hogy a gluténméregtelenítés tényleg létezik? Egyszerűen csak mosolygok és azt mondom: “Fogalmad sincs”. Ebben a bejegyzésben szeretném végigvenni a leggyakoribb kérdéseket – és az én véleményemet a válaszokról, mindent a gluténmegvonásról és a gluténmentesítésről.

A gluténmentesítésnek és a gluténmegvonásnak számos tünete és mellékhatása van.

A méregtelenítés mindenkinek másképp néz ki. A különböző dolgoktól való méregtelenítés mindenkinek másképp néz ki.

Itt csak néhány tünet és mellékhatás, amit a gluténről való leszokás, a gluténméregtelenítés és a gluténmegvonás során tapasztalhat:

• Fáradtnak, lomhának érzi magát, letargikus
• koncentrációs és koncentrációs nehézségek
• fejfájás
• szokatlan bizsergő érzés
• ízületi fájdalom

.

• Felfázásra való hajlam & vírusok elkapására
• Alvási nehézségek
• Rontott lehelet
• Kellemetlen testszag
• Gyakori gázok, puffadás vagy emésztési zavarok
• Allergia és/vagy ételérzékenység
• Bőrproblémák, különösen akne és ekcéma
• Székrekedés, hasmenés és egyéb gyomor-bélrendszeri zavarok
• depressziós érzés
• szorongás és szorongó érzések
• rekedtség és nyűgösség
• hátfájás
• hátfájás
• hangulata változások
• Hemorrhoidák
• Szájdugulás

Ne feledje, hogy csak azért, mert nem tapasztalja az összes ilyen gluténmentesítési tünetet, nem jelenti azt, hogy nem méregtelenítesz. A te tapasztalatod eltérhet az enyémtől vagy bárki másétól.

Egy-két ilyen megvonási tünetet tapasztalhatsz, és akkor is fontos, hogy adj a szervezetednek egy kis szünetet, amíg meggyógyítja magát.

Amellett, hogy ezek a gluténméregtelenítés jelei, sok ilyen tünet összetéveszthető más ételintoleranciával is.

Ha úgy érzed, hogy a szervezetedben több is történhet, mint a gluténméregtelenítés, akkor érdemes megfontolni egy eliminációs diétát, hogy feltérképezd, mi történik a testedben és hogyan érzed magad. Ez az étkezési napló egy nagyszerű forrás ahhoz, hogy elkezdje ezt.

És ha a kirekesztő diéta gondolata túlterheli Önt, akkor talán fontolja meg, hogy egy ételérzékenységi tesztkészlettel kezdjen, amely segíthet a helyes irányba terelni, hogy mely ételeket kezdje el kiiktatni.

Az EverlyWell ételérzékenységi tesztkészletet ajánlom, mert 96 különböző élelmiszerrel szembeni intoleranciáját tudja tesztelni anélkül, hogy elhagyná a házát. Nézd meg az általam készített demóvideót alább.

Most, hogy tudod, mi történik – és talán van egy kis megerősítésed, hogy nem te vagy az egyetlen, aki ezeket a dolgokat tapasztalja a gluténmentesítés miatt, beszéljünk arról, hogyan kezeljük ezeket a tüneteket.

A legnagyobb gluténmegvonási tünetek, amelyekről hallok, a puffadás és az emésztési zavarok (aka hasmenés). Íme, mit tehetsz ellene.

A puffadás és az emésztési zavarok gyakran kellemetlenek, és valószínűleg utálsz majd bármi alakformálót viselni, és úgy érzed, mintha kipattannál a bőrödből – a szűk farmeredről nem is beszélve. Én legalábbis ezt tapasztaltam.

Az emésztésedben bekövetkező bármilyen változás egyszerűen a tested módja annak, hogy tudasd veled, valami nincs rendben. Nem emészt, nem szívja fel a tápanyagokat, és nem asszimilálja megfelelően a táplálékot a szervezetedbe.

Az, hogy minden csak kellemetlen kívül-belül, annak a jele, hogy vissza kell venned egy lépést, és hagynod kell pihenni az emésztőrendszeredet.

Mit tehetsz tehát addig a puffadás és az emésztés ellen? Íme 5 dolog, amit tehetsz:

Öblítsd le TONNÁNYI vízzel

A glutén addig marad a szervezetedben, amíg a szervezetedben marad. Duh, ugye? De felgyorsíthatod a folyamatot, ha minél több vizet öblítesz át a szervezeteden, amilyen gyorsan csak lehet.

Adj a szervezetednek minden folyadékot, amire szüksége van ahhoz, hogy a dolgok tovább folyjanak. Ha egyáltalán hasmenésed van, a víz megakadályozza, hogy kiszáradj.

A kiszáradással való megküzdés bármilyen gluténméregtelenítés után őszintén szólva szörnyű lenne, miután már így is egy ilyen kellemetlen élményen mentél keresztül.

Tégy magadnak egy szívességet, és igyál! Ha ez segít, fogj egy vizes palackot, és vidd magaddal mindenhová, ahová mész. Ez a kedvenc vizes palackom, és mindig magamnál tartom a házon belül és kívül is.

Húzd vissza a cukrot, a koffeint és az alkoholt

Amikor a glutén az emésztőrendszeredben ül, a fehérjék nehezen bomlanak le, így a rossz baktériumok elszaporodhatnak, és túlzott gázokat okoznak.

Ez az, amiből az őrült puffadásos kellemetlen fürdőszobai utazások származnak. Mi súlyosbítja ezt a problémát? Minden, ami cukrot tartalmaz.

Vágd vissza a cukrot, a koffeint és az alkoholt az étrendedben, hogy megkönnyítsd az emésztőrendszered munkáját. Ebbe beletartoznak a szénhidráttartalmú ételek is, amelyek a szervezetben azonnal cukorrá is átalakulnak.

Azokat lassan vezetheti vissza. Akár emésztőenzimeket is szedhetsz (én ezeket használom), hogy segítsenek az ételek lebontásában ez idő alatt, ha szó szerint mindentől gyomorrontást kapsz.

Ha szuper-szuper koffeinfüggő vagy, én nem húznám vissza teljesen 100%-ban, mert ott elvonási tüneteid lesznek, és esetleg alacsony vérnyomásproblémáid.

Ez nem jó ötlet. Csak egy kicsit húzd vissza. Ahogy mondtam, nem kell teljesen. Sokkal jobban fogod érezni magad, ha nem öntesz még több olajat a tűzre, amikor már rosszul érzed magad.

Hagyd ki a tejtermékeket

A tejtermékeket az emésztőrendszered nehezen tudja feldolgozni, ezért adj a szervezetednek egy kis szünetet, amíg jobban nem kezded érezni magad, hogy visszahozd, ha történetesen tejtermékeket is beiktatsz a rendszeres étrendedbe.

Vagy ha olyan vagy, mint én, és mind a gluténre, mind a tejtermékekre intoleráns vagy, akkor ez egy egyszerű lépés lehet számodra.

Egyik esetben is, duplázd meg, hogy az étrended tejmentes legyen, hogy megkönnyítsd az emésztési folyamatot, és hagyd, hogy a bélrendszered pihenjen és gyógyuljon.

Kérsz egy egyszerű forrást, amely segít a glutén és a tejtermékek összetevőinek azonosításában?Nézze meg a GFDF Take-Along kártyáimat!

Hagyja ki a feldolgozott élelmiszereket és egyen teljes értékű ételeket

Nem most van itt az ideje, hogy tovább stresszelje a szervezetét még több feldolgozott élelmiszerrel vagy a boltban talált gluténmentes baráti lehetőségekkel. Térjen vissza a friss gyümölcsökhöz, zöldségekhez, teljes kiőrlésű gabonafélékhez, diófélékhez és fehérjeforrásokhoz.

Nem csak a szervezetének ad egy kis szünetet, de megnöveli a szervezetének adott tápanyagok mennyiségét, ami lehetővé teszi, hogy még gyorsabban gyógyuljon.

Még egyszer, öblítse ki a rosszat a sok jóval. A turmixok elengedhetetlenek, és a turmixgépemet többet használom, mint bármikor máskor, amikor méregtelenítek.

Ha a jó közérzet a cél, akkor egyél jótékony ételeket, hogy elérd ezt.

Olvass tovább:

A probiotikumok nemcsak abban segítenek, hogy megszabadulj a gluténtól a bélrendszeredből, hanem abban is, hogy a bélrendszeredben jelenleg valószínűleg virágzó rossz baktériumok egy részét jó baktériumokkal helyettesítsd. Ki a rosszal, be a jó probiotikumokkal!

Keres olyan probiotikumokat, amelyekben L. acidophilus, B. longum és B. bifidum van, és amelyek átlátszatlan csomagolásban vannak, hogy a baktériumok életben maradjanak, amíg tárolja őket, mielőtt bevenné őket.

Vásárlás előtt mindenképpen ellenőrizze a lejárati dátumokat is, hogy ne költsön pénzt olyan probiotikumokra, amelyek lényegében halottak és használhatatlanok, ha egyszer már lenyelte őket.

Az Amazonon legkelendőbb probiotikumokat ide kattintva találja meg.

A Thrive Market oldalán glutén- és tejmentes probiotikumokat talál.

Ha nem ismeri a Thrive Marketet, csodálatos glutén- és tejmentes élelmiszereket, valamint étrend-kiegészítőket és probiotikumokat kínálnak.

Megtekintheti az összes nagyszerű dolgot, amit erről a szolgáltatásról mondhatok, ÉS 25% kedvezményt kap az első rendeléséből ÉS egy ingyenes ajándékot (akár 24 $ értékben), ha feliratkozik a havi vagy éves tervükre.

Most, hogy már tudsz néhány dolgot, amit megtehetsz, hogy gyorsan elkezdj jobban érezni, valószínűleg kíváncsi vagy, meddig fog tartani ez az egész méregtelenítési fázis.

Meddig marad a glutén a szervezetedben?

A gluténméregtelenítés és a gluténmegvonás tünetei néhány naptól néhány hétig tarthatnak.

A gluténméregtelenítés során néhány naptól néhány hétig számíthat arra, hogy nem érzi magát a szervezetében.

Sok egészségügyi szakértő szerint évekig is eltarthat, amíg valóban teljesen megszabadul a szervezet az emésztőrendszerben lévő gluténtól. De a kirívóan nyilvánvaló (és bosszantó) gluténmentesítési tüneteknek körülbelül egy héten belül el kell tűnniük.

Nagy valószínűséggel rosszabbul érezheti magát, mielőtt jobban érezné magát. Ez a nem cukrozott igazság, amit talán nem akarsz hallani.

Ha a dolgok nem kezdenek tisztulni neked, mindenképpen beszélj az orvosoddal más egészségügyi problémákról, amelyek a tüneteidet okozhatják. Emellett megfontolhat egy eliminációs diétát is, hogy más ételintoleranciákat is teszteljen.

Hogyan lehet a glutént gyorsan kivezetni a szervezetéből

Elképzelhető, hogy arra gondol: “Nos, nincs valami, amit tehetnék, hogy gyorsabban méregtelenítsem a glutént?”

Gyakran kérdezik tőlem, hogy van-e valami, amivel felgyorsíthatjuk a gluténmentesítés folyamatát, vagy van-e valami speciális kiegészítő vagy tabletta, amit szedhetünk. Vagy (ne adj’ isten) egy béltisztítót, hogy átöblítsük a dolgokat.”

Hadd legyek szuper világos ezzel kapcsolatban:

Felgyorsíthatja a dolgokat, ha sok gyümölcsöt és zöldséget eszik, rengeteg vizet iszik, eleget alszik, és hagyja magát pihenni, amíg újra jól érzi magát.

Ez tényleg és igazán az egyetlen módja annak, hogy a méregtelenítést teljes értékű, valódi élelmiszerekkel ajánlom. Nem táplálékkiegészítőkkel, vagy a tested olyan területeinek átöblítésével, amelyek nem látnak napvilágot.

Ezzel együtt, ha szeretnél valami kézzelfogható segítséget, akkor itt van, amit meg tudok osztani, ami segíthet a gluténmentesítés tüneteinek felgyorsításában és abban, hogy összességében minél hamarabb jobban érezd magad:

Extra alvás és pihenés

Az egyik legfontosabb dolog, amit a glutén tesz a testeddel, hogy lelassít. Nálam az egyik dolog, ami mindig előjön, amikor glutént fogyasztok, hogy úgy érzem, mintha elütött volna egy teherautó. Szuperül kimerülök, és a testemnek nagyjából azonnal elege van.

A gluténnel a szervezetedben az immunrendszered őrült módon próbál megküzdeni a gluténfehérjékkel, amelyek már a bélrendszeredben is pusztítást végeznek. Adj magadnak egy kis szünetet, csökkentsd a nehéz edzéseket, és hagyd, hogy a tested egyszerűen megbirkózzon a túlórával.

A plusz alvás nagyon fontos, mert az segít a szervezetednek leküzdeni a glutént. Segíti a folyamatot, hogy minél gyorsabban kijusson belőle.

Adjon magának esélyt a pihenésre, és ha lehet, aludjon többet. Ez tényleg sokat számít abban, hogyan érzed magad, és hogy gyorsabban jobban érzed magad.

Nincs mágikus óraszám, szóval csak akkor aludj, amikor szükséged van rá. Napközben szundikálj egyet, vagy feküdj le korán. Ébredjen egy kicsit később, ha a reggeli napirendjében megengedheti magának ezt az időt.

Tegyen epszomsavas fürdőt

Merüljön el egy epszomsavas fürdőben. Az epsomi só olcsón beszerezhető bármelyik élelmiszerboltban vagy drogériában, és a sókban lévő magnézium segít kihúzni a méreganyagokat a szervezetedből.

Ez egy igazán jó közérzetjavító ötlet, különösen, ha a gluténfogyasztás tüneteként fájnak az ízületeid.

A forró fürdőben való áztatástól mindig jobban érzem magam, ha nincs túl jó napom, de akkor is, ha glutént ettem, és a testemnek csak egy kis extra TLC-re van szüksége.

Ezt az epsomi sófürdőt használom és szeretem.

Vegyél aktív szenet

Az aktív szén egy olyan kiegészítő, amit közvetlenül a glutén fogyasztása után szedhetsz, hogy segítsen megkötni a glutént és más méreganyagokat, hogy megakadályozza azok felszívódását a belekben.

Veheti ezt közvetlenül a glutén fogyasztása után, és egyszer az azt követő napon, bár ez nem jelenthet szabadjegyet a glutén fogyasztására, ha tudja, hogy az negatívan hat Önre.

Természetesen, mint minden más kiegészítőt, mindenképpen egyeztessen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez egy egészséges és bölcs választás az Ön számára, ha bármilyen egészségügyi állapota vagy problémája van, ami reakcióba léphet vele.

Az aktív szénnek ezt a márkáját használom és bízom benne.

Készíts és igyál csontlevest

A csontleves nagyszerű a gluténmentesítéshez, mert zselatint és kollagént tartalmaz, ami segít lezárni a bélfaladat. Ez különösen hasznos, ha gluténérzékeny vagy, és szeretnéd elkezdeni a szivárgó bélrendszered gyógyítását.

Már vásárolhatsz csontlevest a boltokban és online, de a legegyszerűbb és legjobb módja a csontleves élvezetének, ha otthon készítesz magadnak csontokból, vízből és egy kis almaecetből, hogy kivonja az ásványi anyagokat.

Tedd mindezt egy főzőedénybe, és hagyd állni 24 órán át, vagy ami még jobb, az egészet beleteheted a főzőedényedbe.

Plusz, nincs is jobb a házi csirke- vagy marhahúslevesnél, hogy feldobjon, amikor nem érzed magad a legjobban.

Itt egy nagyszerű forrás a saját csontleves otthoni elkészítéséhez.

Maradj pozitív

No, ez talán butaságnak tűnik, de én tényleg rájöttem, hogy a hozzáállásom a legfontosabb, amikor a gyógyulásról és a jobb közérzetről van szó.

Ahelyett, hogy teljesen levert és mogorva lennék, amikor hibát követek el, és glutént eszem, jól ismerve a gluténérzékenységemet, most már csak arra próbálok emlékezni, hogy ez egy emlékeztető lecke a testemtől, hogy jól bánjak vele.

A tested tudja, mire van szükséged, ezért hallgass rá!

Tartsd áldásnak, hogy a tested képes jeleket küldeni neked, hogy tudja, mit szeret és mit nem. Próbálj meg tehát pozitívan gondolkodni, amíg a gluténmentesítésből gyógyulsz.

Az egyik gondolat, ami nekem segít, amikor rosszul érzem magam és egészségügyi problémákon megyek keresztül, az a hálához való visszafordulás. Vegyél elő egy naplót, és írj egy hálalista.

Egy nagyszerű ötlet, amikor gyógyulni próbálsz, hogy írd le azokat a dolgokat, amelyekért hálás vagy a testeddel vagy az egészségeddel kapcsolatban.

Tudom, hogy egy kicsit woo-woo-nak tűnik, de a pozitív gondolkodásmódban rejlik a gyógyulás ereje.

Ha inkább a vizuális tanulás híve vagy, nézd meg ezt a rövid videót, amit erről a 10 tippről állítottam össze a gluténmentesítéssel kapcsolatban:

Nem mindig könnyű átvészelni a gluténmentesítés sötét napjait, de több mint megéri, hogy a túloldalra érve még élénkebbnek és egészségesebbnek érezd a tested.

A lényeg tehát a következő:

Mégis kitartás és türelem kell ahhoz, hogy ennek az érzésnek a túloldalára jussunk. De ha egyszer végleg elhagyod a glutént, milliószor jobban fogod érezni magad, mint korábban.

Ha többet szeretnél megtudni a gluténmentesítésről és arról, hogyan kezdj el tartósan gluténmentes diétát tartani, A glutén- és tejmentes diéta című könyvemben egy egész fejezetet szentelek a gluténmentesítésnek: A Beginner’s Guide.