Hogyan lehet megszabadulni a fülcsengéstől? A fülzúgásra nincs gyógymód, de annak megismerése, hogy mi okozza vagy súlyosbítja a tüneteket, segíthet csökkenteni vagy megszüntetni az epizódokat.

A folyamatos zúgást, zúgást vagy csengést a fülben a szakértők szerint az egyének 32 százaléka tapasztalja. Ezt az állapotot tinnitusnak nevezik, és pusztítást tud okozni. Azoknak, akiknek ez az állapotuk van, társuló halláskárosodásuk lehet, és általában alvási és koncentrációs problémáik vannak.

Miatt, hogy általában valamilyen más betegséghez kapcsolódik, magára a fülzúgásra nincs igazi gyógymód, de vannak stratégiák, amelyekkel el lehet csendesíteni a zajt.

Mit kell kerülnöm, hogy csökkentsem a fülzúgást?

Van néhány dolog, amelyről ismert, hogy a fülzúgás tüneteit okozza vagy súlyosbítja, és ezeket a dolgokat érdemes elkerülni. A hangos zaj az egyik legelterjedtebb dolog, ami rontja a fülzúgást. Próbálja meg elkerülni a fejhallgató használatát, és ha a munkahelyén vagy otthon zajnak van kitéve, szerezzen be néhány jó minőségű füldugót a károsodás csökkentése érdekében.

A gyógyszerekről is beszélnie kell orvosával, mivel egyes antibiotikumok, gyulladáscsökkentők és nagy dózisú aszpirin súlyosbíthatja a fülcsengést. Soha ne hagyja abba gyógyszereinek szedését anélkül, hogy előbb ne beszélne egészségügyi szakemberével.

A fülzúgás egyéb tipikus okai közé tartoznak:

• allergiák
• állkapocsproblémák
• stressz
• egyéb egészségügyi problémák
• túl sok fülzsír
• magas vérnyomás
• fertőzések

Tinnitus és állkapocsproblémák

A füle és az állkapcsa szorosan összefügg. Ezért az állkapocsproblémák fülzúgást eredményezhetnek. A legjobb példa erre a Temporomandibuláris ízületi zavar (röviden TMJ) nevű állapot, amely az állkapocs ízületei körüli ütéselnyelő porcok meghibásodását foglalja magában. Az ebből eredő stressz, amelyet egyszerű tevékenységek, például a beszéd vagy a rágás okoz, végül fülzúgás tüneteit eredményezheti.

Tehetünk valamit? A legjobb, amit tehet, ha fülzúgását a TMJ okozza, hogy orvosi vagy fogorvosi segítséget keres.

Hogyan függ össze a fülcsengés a stresszel?

A stressznek a szervezetre gyakorolt hatása nagyon valós és nagyon komoly. A szívritmus, a légzés és a vérnyomás kapcsolódó megugrása mind a fülzúgás tüneteinek felerősödéséhez vezethet. A stressz következésképpen kiválthatja, súlyosbíthatja és meghosszabbíthatja a fülzúgás rohamait.

Mit tehetek? Ha a fülzúgást a stressz váltja ki, meg kell találnia a stresszoldás módját. Ha időt szán arra, hogy minimalizálja a stresszt az életében (amikor csak teheti), az is segít.

Túlzott fülzsír

A fülzsír teljesen normális és egészséges. A túl sok fülzsír azonban irritálhatja a dobhártyát, és zúgást vagy csengést kezdhet okozni a fülében. A kialakuló fülzúgás súlyosbodhat, ha a fülzsír folyamatosan felhalmozódik, vagy nehezen mosható le normális módon.

Hogyan kezelhetem ezt? A fül tisztán tartása vattapamacsok használata nélkül a legegyszerűbb módja a fülzsír okozta fülcsengés minimalizálásának. Bizonyos helyzetekben szükség lehet arra, hogy szakembert keressen fel a tisztításhoz, hogy a csengés vagy zúgás megszűnjön (egyes emberek csak természetes módon sokkal több fülzsírt termelnek, mint mások).

A magas vérnyomás súlyosbítja a fülzúgást

A magas vérnyomás, vagyis a magas vérnyomás mindenféle egészségügyi problémát, például fülzúgást is okozhat. Nehéz figyelmen kívül hagyni, ha a magas vérnyomás felerősíti a már hallott csengést vagy zúgást. A magas vérnyomásnak vannak kezelési lehetőségei, amelyek kapcsolódó helyzetekben enyhíthetik a fülzúgás tüneteit.

Mit lehet tenni? A magas vérnyomást nem szabad elvetni. Valószínűleg orvosi kezelést kell kérnie. De az életmódváltás, például a magas sótartalmú ételek kerülése és a több testmozgás sokat segíthet. A magas vérnyomás és a stressz megemelheti a vérnyomást, ami fülzúgást eredményezhet, ezért próbáljon meg olyan életmódbeli változásokat és kikapcsolódási módokat találni, amelyekkel minimalizálhatja a stresszt (és ezáltal a magas vérnyomás okozta fülzúgást).

El lehet-e enyhíteni a fülzúgásomat egy maszkoló eszköz vagy fehér zaj generátor használatával?

A füle és az agya elvonásával minimalizálhatja a fejében megállás nélkül zajló zaj hatását. Még csak speciális készüléket sem kell beszereznie, a rádiója, a tévéje vagy a számítógépe is működhet maszkoló eszközként. Ha szeretné, speciális maszkoló eszközöket vagy hallókészüléket is vásárolhat, hogy segítsen.

Komolyan komolyan kell vennie, ha állandóan cseng, zúg vagy zúg a fülében. Ha halláskárosodásban szenved, vagy egészségügyi problémái vannak, amelyek fellépnek, ez figyelmeztető jel lehet. Tegyen intézkedéseket, hogy megvédje a fülét a hangos zajoktól, keressen módot arra, hogy elterelje a füle figyelmét, és forduljon szakemberhez, mielőtt az, ami nyűgös aggodalomnak indult, nagyobb problémát okozna.