A hamstring ínhúzódás (más néven biceps femoris törzs vagy szakadás) az egyik hamstring ín szakadása vagy szakadása azon a ponton, ahol a térd hátsó részébe illeszkedik. A sérüléskor hirtelen éles fájdalom érezhető, esetleges duzzanattal és fájdalommal. A combhajlító ínhúzódás akkor következik be, amikor az ín magával ránt egy kis csontdarabot.

A combhajlító ínhúzódás tünetei

• Tünetei közé tartozik a térd hátsó részén hirtelen fellépő éles fájdalom.
• A térd hátsó részén lévő ín behatolási pontjánál duzzanat, érzékenység és hőérzet jelentkezhet.
• A sportoló fájdalmat érezhet a térd ellenállással szembeni hajlításakor, mivel a combhajlító izom megterhelésnek van kitéve.
• Az avulziós húzódás (vagy törés) hasonló tünetekkel jár, amelyek hirtelen éles fájdalomból állnak a térd hátsó részén. Ez köztudottan különösen fájdalmas, ezért a játék folytatása általában nem jöhet szóba.
• A sérülés helyén, ahol az ín a térd külső hátsó részén a csonthoz csatlakozik, duzzanat jelentkezik.
• A sportoló a combhajlítóizom erejének jelentős csökkenését érzi, és a térd ellenállással szembeni hajlítási kísérlete is fájdalmas lesz.
• A sérülés helyén nyomásra (tapintásra) érzékeny lesz.
• Az avulziós húzódás esetén akár a bőrön keresztül is érezhető lehet a csontszilánk.
• Ha avulziós sérülés gyanúja merül fel, akkor azonnal forduljon szakorvoshoz, mivel a diagnózis megerősítéséhez röntgenfelvételre lesz szükség.

Hamstring ínhúzódás okai & anatómia

A combhajlító izmok három izomból állnak, amelyeket biceps femorisnak, semitendinosusnak és semimembranosusnak neveznek. Feladatuk a térd hajlítása (térdhajlítás), és részt vesznek a comb hátrafelé történő mozgatásában (csípőhajlítás) is. Az izmok a térd hátsó részén az izmot a csonthoz kötő inakon keresztül illeszkednek be.

Elképzelhető, hogy robbanásszerű mozgás vagy rúgás közben elszakadnak ezek az inak, különösen a biceps femoris ín vagy a semitendinosus ín. Nagy sebességgel történő sprinteléskor nagy erő éri a combhajlító izmokat, mivel azok keményen dolgoznak, hogy lelassítsák az alsót, amint az áthalad és a talajra csapódik. Ha a sportoló esetleg olyan combhajlító íngyulladásban szenvedett, amely nem gyógyult be megfelelően, akkor ez egy gyenge pont lehet, amely sérülésre hajlamosabb.

A combhajlító ínhúzódás kezelése

Mit tehet a sportoló?

A hidegterápia vagy a PRICE-elvek (védelem, pihenés, jég, kompresszió, emelés) minél hamarabb történő alkalmazása. A jeget óránként 10 percig lehet alkalmazni az akut szakaszban, ami általában 24-48 óra, attól függően, hogy mennyire súlyos a sérülés. Ne alkalmazzon jeget vagy zselés jégpakolást közvetlenül a bőrre, hanem tekerje be nedves konyharuhába. Még jobb, ha a kereskedelemben kapható hidegterápiát és kompressziós pakolást használ. Forduljon szakemberhez, ha az ín szakadásának vagy teljes szakadásának gyanúja merül fel.

Ha a sérülés a térd belső hátsó részén lévő semitendinosus izmot érinti, akkor valószínűleg konzervatív, azaz műtét nélküli kezelésben részesül. Súlyosabb esetekben azonban a biceps femoris ín szakadása miatt műtétre lehet szükség a rögzítéshez.

Az első 2-3 nap után, amikor az ín már kezd megnyugodni, a hideg és meleg váltakozását lehet végezni. A kereskedelemben kapható gélcsomagok ideálisak erre a célra, mivel forró vízben vagy mikrohullámú sütőben óvatosan felmelegíthetők, illetve lefagyaszthatók. Viseljen térdtámaszt az ín védelmére és a test hőjének megtartására, ami segíti a gyógyulási folyamatot. A futáshoz való visszatéréskor hőtartó vagy támasz viselhető. Az inak jobban működnek, ha melegek, de elővigyázatosságból az edzés utáni jég alkalmazása segíthet csökkenteni a gyulladást.

Mit tehet a sportsérüléssel foglalkozó szakember vagy orvos?

Az orvos gyulladáscsökkentő gyógyszert, például ibuprofent írhat fel, hogy segítsen a fájdalom és a gyulladás korai szakaszában. Ne szedjen ibuprofent, ha asztmája vagy más ellenjavallata van, mindig előbb egyeztessen orvosával. A gyulladáscsökkentő gyógyszerek a későbbi szakaszokban már nem lehetnek olyan hatékonyak, és még a gyógyulást is korlátozhatják.

A nagyon súlyos ínhúzódások és teljes szakadások esetén a térdet gipszben lehet rögzíteni, vagy a sebész megműtheti a sérült ínt.

A sportmasszázs jótékonyan hathat a hegszövet átalakítására és magának a combhajlító izmoknak az állapotának javítására. A keresztirányú súrlódásos masszázst az ín keresztirányú dörzsölésével végzik.

A teljes rehabilitációs programot, amely nyújtásból, erősítő gyakorlatokból áll, el kell végezni, hogy a sportoló teljes fittségét helyreállítsák.

GYakorlatok

Enyhe ínsérülés esetén a combhajlító izmok nyújtási és erősítő gyakorlatai elkezdhetők, amikor a fájdalom megengedi. De a gyakorlatok túl korai megkezdése, vagy ha avulziós törés van jelen, ronthat a sérülésen. A nyújtás, az erősítés és végül a funkcionális vagy sportspecifikus gyakorlatok mind szerepet játszanak a combhajlító ínhúzódások rehabilitációjában.

A részletesebb információkért lásd a combhajlító ínhúzódások rehabilitációs gyakorlatait.