A haragkezelés egy folyamatra utal. Segíthet az embereknek azonosítani a stresszorokat. Az emberek a dühkezelés során olyan lépéseket tanulnak, amelyek segítenek nekik nyugodtak maradni. Ezután konstruktív, pozitív módon kezelhetik a feszült helyzeteket.

A haragkezelés célja, hogy segítsen az embernek csökkenteni a haragját. Csökkenti a düh okozta érzelmi és fizikai izgalmat. Általában lehetetlen elkerülni minden olyan embert és beállítást, amely dühöt ébreszt. De a személy megtanulhatja kontrollálni a reakciókat és szociálisan megfelelő módon reagálni. A mentális egészségügyi szakember támogatása hasznos lehet ebben a folyamatban.

• A harag gyökereinek feltárása
• A haragkezelés története
• Hogyan működik a haragkezelés
• Bíróság által elrendelt haragkezelés
• Ki kínál haragkezelést?
• Ki profitálhat a dühkezelésből?
• A dühkezelés korlátai

A düh gyökereinek feltárása

Az embereket sokféle esemény dühítheti fel. Ezek közé tartozhatnak:

• Belső események, például vélt kudarcok, igazságtalanságok vagy frusztrációk
• Külső események, például tulajdon vagy kiváltságok elvesztése, ugratás vagy megalázás

A harag externalizáló viselkedést eredményezhet. Ezek közé tartozhatnak a verbális viták és a dühkitörések. A düh internalizáló viselkedéseket is okozhat. Az internalizáló viselkedések közé tartozhat a duzzogás vagy a depresszió fokozott tünetei. Az emberek a haragot agresszióval is kifejezhetik. Az agresszió a düh biológiai funkciója. Ez egy evolúciós válasz, amely segít felkészíteni az embereket a fenyegetések elhárítására.

A harag nem megfelelő megnyilvánulása azt jelentheti, hogy komolyabb mentális egészségi vagy érzelmi probléma áll fenn. Azok az emberek, akik dühkezelési terápiában részesülnek, megtanulják azokat a készségeket, amelyekkel lelassíthatják dühre adott reakciójukat. Ez segíthet nekik azonosítani érzelmeik okát. A harag gyökerei lehetnek érzelmi traumában, függőségben, gyászban vagy más problémákban eltemetve. A természetes hajlam azonban az lehet, hogy átmeneti megkönnyebbülést találnak a kirohanásban. Ez elfedheti a düh valódi okát. Ha önnél ez a helyzet, hasznos lehet egy terapeutával való munka.

A haragkezelés története

A haragkezelés több ezer éves múltra tekint vissza az emberiség történetében. A haragkezelés történetének kiemelkedő alakjai közé tartoznak:

• Lucius Annaeus Seneca római filozófus (Kr. e. 4. – Kr. u. 65)
• A görög orvos és filozófus Aelius Galenus (129-216)
• Assisi Szent Ferenc (1181-1226)

Ezek az alakok kiemelték az események perspektívájának kiigazításának fontosságát. Támogatták továbbá a dühöt kiváltó helyzetek elkerülését.

A modern korban képzett pszichológusok programokat dolgoztak ki a dühproblémákkal küzdő emberek számára. Ezek a programok segítenek az embereknek jobban kontrollálni az érzelmeiket. A dühkezelés néhány jelentős modernkori közreműködője többek között:

• Peter Stearns
• Raymond Novaco
• Howard Kassinove
• Raymond Chip Tafrate
• Louis Dundin
• Brad Bushman
• Michael Hoyt

Hogyan működik a dühkezelés

A dühkezelési terápia világos gyógyulási irányelveket nyújt. A kezelésben részesülő személynek ellenőrzött platformot biztosít az érzelmei felszabadításához. Ugyanakkor arra törekszik, hogy destruktív válaszok helyett konstruktív válaszokat érjen el. A terápián részt vevő embereket arra ösztönzik, hogy vizsgálják meg, mi váltja ki a haragjukat. Megpróbálják tudatosítani érzelmeiket a gerjesztés minden egyes szintjén. Az emberek megtanulják, hogyan használhatják ezeket a jeleket térképként haragjuk kontrollálásához.

A terápia során az emberek betekintést nyernek abba, hogyan reagál a testük a múltbeli és jövőbeli eseményekre. Ezt úgy teszik, hogy azonosítják az adott körülményre adott érzelmi reakciót. A terapeuták segítenek az embereknek abban is, hogy észrevegyék a dühre adott reakciókat, amelyek más aggodalmakra adott védekező mechanizmusok lehetnek. Ezek az aggodalmak lehetnek depresszió, szorongás vagy más mentális egészségügyi problémák.

A dühkezelési terápia gyakran segít a dühproblémákkal küzdő embereknek. Segíthet a szociális hálójukat alkotó embereknek is. A kontrollálhatatlan düh káros pszichés és fizikai állapotokhoz vezethet. A dühkezelés segít csökkenteni és kontrollálni a dühöt. Ez lehetővé teszi az emberek számára a stressz csökkentését. Emellett csökkentheti a súlyos egészségügyi problémák kockázatát is. Ezek közé tartozhat a szívbetegség és a magas vérnyomás.

A dühkezelési terápia célja, hogy megtanítsa az embereket arra, hogyan vizsgálják meg a kiváltó okokat. Segít az embereknek abban is, hogy kiigazítsák, hogyan tekintenek a helyzetekre. A sikeres dühkezelési terápia egészséges módokat fejleszt ki az emberek számára a düh és a frusztráció kifejezésére. A dühkezelési terápia során alkalmazott néhány technika:

• Impulzuskontroll
• Önismeret
• Meditáció
• Gyűlöletkezelés (néha dühnapló írásával)
• Légzéstechnikák
• Relaxációs stratégiák

A dühkezelési terápia történhet egyéni vagy csoportos keretek között. Az órák a dühproblémák meghatározott típusaival foglalkoznak. Ezek közé tartozhatnak a párkapcsolati problémák, a szülői problémák, a tizenévesek és a munkával kapcsolatos düh vagy harag. Néha az embereket bíróság kötelezi arra, hogy dühkezelési osztályon vegyenek részt. Ez lehet családon belüli vagy jogi probléma eredménye.

A terápia folyamatosan elérhető. A dühkezelés iránt érdeklődők elvonuláson vagy online tanfolyamon is részt vehetnek. A legtöbb dühkezelési tanfolyam házi feladatokat és gyakorlatokat tartalmaz. Ezek megerősítik a terápián tanult technikákat. Azt is lehetővé teszik a terápián részt vevő személy számára, hogy az új készségeket valós élethelyzetekben gyakorolja.

Bíróság által elrendelt dühkezelés

A bírósági rendszer egyes embereket kötelezhet dühkezelési tanfolyam elvégzésére. Ezeket az embereket általában bűncselekmény miatt ítélik el. A bűncselekmények közé tartozhatnak többek között:

• Békétlenség
• Más személy tulajdonának megrongálása vagy tönkretétele
• Támadás
• Bántalmazás
• Bántalmazás
• Párkapcsolati erőszak (IPV)

Néhány bíróság által jóváhagyott ügynökség kínál dühkezelési programokat. Az elítéltek online is részt vehetnek bíróság által jóváhagyott dühkezelési tanfolyamokon.

Ki kínál dühkezelést?

A National Anger Management Association (NAMA) dühkezelési tanúsítványt biztosít. Szakemberek az Egyesült Államokban kaphatják meg ezt a minősítést. A NAMA pszichiátereket, pszichológusokat, tanácsadókat, vallási vezetőket, szociális munkásokat, életvezetési tanácsadókat és pedagógusokat képez. A szervezetekben, kórházakban, iskolákban és közösségekben a dühkezelési szolgáltatások iránti növekvő igényt igyekeznek kielégíteni. A NAMA öt különböző minősítést kínál.

Az egyetemi hallgatók a NAMA hallgatói minősítést szerezhetnek. Ezt követően tanítást kínálhatnak a közösségükben. Ezt egy felhatalmazott NAMA szupervizorral együtt tehetik meg. A hallgatók ajánlást kaphatnak a NAMA szupervizoruktól. Ez lehetővé teszi számukra, hogy diplomájuk megszerzése után frissítsék a tanúsítványukat.

Kinek lehet hasznára az Anger Management?

Az Anger Management tanfolyamok előnyösek az üzleti vagy egészségügyi területen dolgozók számára. Azok számára is előnyösek, akiket bíróság elé utalnak. A dühkezelés bárkinek hasznára válhat, aki javítani szeretné a másokkal való kapcsolatait. Ez a kezelés azonban különösen hasznos lehet bizonyos társadalmi csoportok számára. Ezek közé tartoznak:

• Az erőszakos elkövetők
• A zaklató magatartású emberek
• A traumás agysérüléssel (TBI) összefüggő viselkedésbeli változások által érintett emberek
• A poszttraumás stresszel (PTSD) összefüggő viselkedésbeli változásokkal küzdő emberek
• A kábítószertől szenvedő emberek. függőségben szenvedő vagy felépülés alatt álló személyek
• Kognitív vagy mentális egészségügyi problémákkal küzdő személyek, amelyek megnehezítik a düh kontrollálását

A dühkezelés korlátai

A dühkezelési terápia nem lehet hatékony olyan személyeknél, akik nem ismerik fel, hogy dühproblémáik vannak. A súlyos tanulási zavarokkal küzdő emberek nehezen reagálhatnak a dühkezelésekre. Ezek a kezelések néha a kognitív viselkedésterápia (CBT) elvein alapulnak. Az egyéb mentális egészségügyi problémákkal küzdő embereknek először ezeket a mögöttes problémákat kell kezelniük. Ezáltal a jövőbeni dühkezelés hatékonyabbá válhat.

1. American Psychological Association. (n.d.). A harag kontrollálása, mielőtt az irányítana téged. Retrieved from http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx
2. Awalt, A. M., Reilly, P. M., & Shopshire, M. S. (1997). A dühös beteg: beavatkozás a düh kezeléséhez a düh kezelésében. Journal of Psychoactive Drugs , 29(4), 353-358. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9460029
3. Baguley, I. J., Doyle, M., McCarthy, K., Nott, M. T., Onus, M., & Walker, A. J. (2010). Egy csoportos dühkezelési program hatékonysága súlyos traumás agysérülést követően. Brain Injury, 24(3), 517-524.
4. Borsay, C. (2012). Közösségben élő, tanulásban akadályozott felnőttek dühkezelési beavatkozásai: a legújabb (2000-2010) bizonyítékok áttekintése. British Journal of Learning Disabilities, 41, 38-44.
5. Creech, S. K., Kachadourian, L., & Taft, C. T. (2012). A poszttraumás düh és agresszió értékelése és kezelése: A review. JRRD, 49(5), 777-788.
6. Davis, R., King, N., Lancaster, N., Nettleton, N., & Wynne, G. (1999). Kognitív-viselkedéses dühkezelési tréning enyhe értelmi fogyatékossággal élő felnőttek számára. Scandinavian Journal of Behaviour Therapy, 28(1), 19-22.
7. Dudley, A., Gandolfi, S., Moore, E., Tapp, J., Thomas, B., & Wilson, C. (2013). Dühkezelési csoportok értékelése egy magas biztonságú kórházban. Criminal Behavior and Mental Health, 23, 356-371.
8. Hall, K. R., Owens, R. B., & Rushing, J. L. (2009). Harag a középiskolában: A problémák közös megoldásának modellje. Retrieved from http://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ886155.pdf
9. Lay, J., Lishman, E., & Steward, J. (2008). Dühkezelési csoportok értékelése tanulási nehézségekkel küzdő populációkban. Learning Disability Practice, 11(10), 18-23. Retrieved from http://journals.rcni.com/doi/pdfplus/10.7748/ldp2008.12.11.10.18.c6796
10. Learnet. (2006). Düh és dühkezelés. Retrieved from http://www.projectlearnet.org/tutorials/anger_management.html
11. Mayo Clinic. (2014). Dühkezelés. Retrieved from http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/anger-management/basics/definition/prc-20014603
12. National Anger Management Association. (n.d.). Dühkezelés minősítés. Retrieved from http://namass.org/CertifcationTrainings.htm