A jelentős mennyiségű súly leadása egyszerűen csodálatos eredmény, amely segít egy egészségesebb, teljesebb életet élni. Azonban lehet, hogy észrevette, hogy a fogyókúrás feladat teljesítése után sok felesleges bőre van.

Ha ezzel azonosulsz, talán azon kaptad magad, hogy azon gondolkodsz, hogy “elmúlik-e a laza bőr a fogyás után?”. – ne ess pánikba, ezzel nem vagy egyedül.

Miért változik a bőr

A bőr fehérjékből áll, amelyek közül két fő a kollagén és az elasztin. A kollagénről talán már hallottál, hiszen egyre több kozmetikai termékben reklámozzák, azt azonban nem biztos, hogy tudod, hogy a bőr teljes szerkezetének 80%-át ez alkotja. Az elasztin viszont biztosítja a bőröd feszességét és rugalmasságát, amire szüksége van ahhoz, hogy feszes és védő legyen.

Amikor hízol, a bőröd megnyúlik, hogy elegendő hely legyen a testrészeid növekvő méretének.

Például terhesség alatt a bőröd néhány hónap alatt kitágul, és amint a baba kikerül, általában néhány hónap múlva visszaáll a normális állapotba. Ha azonban elhízott vagy túlsúlyos vagy, akkor valószínűleg már jó ideje hordozod a súlyt.

Ha ez a helyzet, a bőr olyan sokáig feszült, hogy a benne lévő kollagén és elasztin károsodott, ami azt jelenti, hogy elvesztette a képességét, hogy visszapattanjon a súlyfelvétel előtti állapotba.

Ezért a fogyás után a test különböző területein felesleges bőr található majd a fehérjék idővel bekövetkezett károsodása miatt.

Fogyás és extra bőr

A fogyás utáni laza bőr normális, de néhány más szempont is közrejátszik abban, hogy laza bőrt veszel észre.

Túlsúlyos időszak hossza

Minél hosszabb ideje túlsúlyos, annál több laza bőrt fog látni, mivel az elasztin és a kollagén fehérjék tovább károsodtak.

Kor

Az életkor előrehaladtával a bőr kollagénszintje csökken, így sokkal nagyobb valószínűséggel tapasztalhat laza bőrt, mint egy fiatalabb egyén.

Genetika

A génjeitől függően ez meghatározhatja, hogy a bőre (és valójában testének minden része) hogyan reagál a súlyváltozásra.

Dohányzás

A cigarettában lévő összes káros méreganyag ahhoz vezet, hogy a pillanatnyilag meglévő kollagéned károsodik, valamint csökkenti az új kollagén mennyiségét, amit a tested képes csökkenteni. Ezért a dohányzás megereszkedett bőrt eredményezhet.

Napozás

A túlzott napozás károsítja a bőr kollagén- és elasztintermelését, ami hozzájárulhat a bőr megereszkedéséhez.

Hogyan lehet feszesíteni a bőrt

Szerencsére vannak természetes módszerek (beleértve a bőrfeszesítő gyakorlatokat fogyás után), amelyeket kipróbálhatsz, hogy a lenyűgöző eredmény után újra feszes legyen a bőröd.

Kollagént szedj

Vásárolhatsz úgynevezett kollagén-hidrolizátumot, amely a zselatinhoz hasonló. Ez megtalálható az állatok kötőszövetében.

Vizsgálatokat végeztek a kollagén-hidrolizátum témája és a bőrünkben található kollagén védelmének képessége körül. Kifejezetten a fogyás után meglazult bőrre gyakorolt hatásával kapcsolatban azonban még nem végeztek kutatást. Az eredmények azt mutatták, hogy a szervezetünkben lévő kollagén valóban növekedett, miután a hidrolizált kollagént négy héten keresztül szedték a résztvevők.

Fogyasszon több célzott tápanyagot

Létezik néhány olyan konkrét tápanyag, amelyből többet ehet, és amely javítja a bőr kollagéntermelését.

Protein

Az elegendő fehérjefogyasztás elengedhetetlen összetevője az egészséges, tiszta bőrnek. A fehérjetermékekben található lizin és prolin közvetlenül részt vesz a kollagén termelésében.

C-vitamin

A nap okozta károsodást és a kollagénszintézist megelőzi és támogatja a C-vitamin, ezért mindenképpen fogyasszunk belőle egy kicsit többet, amíg megereszkedett bőrünkkel küzdünk.

Omega-3 zsírsavak

A zsíros halak fogyasztása javíthatja a bőr rugalmasságát.

Igyál több vizet

Valószínűleg tudod, hogy a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elengedhetetlen az egész tested számára, de a bőröd kinézetét és tapintását is javítja, ami nagy segítség lesz a feszes bőrért folytatott küzdelemben.

Feszesítő krémek használata

A piacon rengeteg feszesítő krém kapható, amelyek extra kollagénnel és elasztinnal látják el. E két fehérje molekulái azonban túl nagyok ahhoz, hogy képesek legyenek áthatolni a bőrön, ezért általában a szervezeten belülről kell megpróbálnod kollagént előállítani, nem pedig kívülről.

Végezz ellenállási gyakorlatokat

Ha már egy ideje fogysz, akkor már biztosan végeztél valamilyen fizikai aktivitást. Szerencsére van néhány gyakorlat a fogyás utáni laza bőr feszesítésére, amit könnyedén beilleszthetsz a rendszeredbe.

Kipróbálandó gyakorlatok

Hogyan lehet tehát testmozgással feszesíteni a laza bőrt fogyás után? Meg kell ismerned néhány speciális, célzott mozgást, hogy bizonyos területeket feszesíts.

Kipróbálhatsz olyan gyakorlatokat, mint például:

• Kargyűrődések
• Légkerékpáros csavarások
• Oldalhíd
• Lábemelések
• Bicepszhajlítás felülnyomásba
• Visszafordított fekvőtámaszok
• Push…ups
• Bent over row with dumbbells
• Sumo squat
• Farmer’s walk
• Deadlift
• Side lunges
• Inchworm walkout

Most már könnyen megválaszolhatod magadnak a “fogyás után elmúlik a laza bőr” kérdést! Ne feledd azonban, hogy ha nagy mennyiségű laza bőröd van, akkor lehet, hogy sebészeti beavatkozásra lesz szükséged, hogy a legtöbbet eltüntessük belőle.