Az amatőr birkózás, középiskolai és főiskolai, amellett, hogy egy rendkívül fizikai erőtől és készségtől függő sportág, a testsúlyról szól. Egy 160 kilós ember erejével rendelkezni, de fizikailag szembeszállni, birkózással, egy 145 kilós ember erejével, azáltal, hogy súlyt veszítesz, hogy egyenlő legyen az ellenfeleddel, ez a szokásos gyakorlat. Nincs ebben semmi illegális, nem szteroidról vagy valamilyen testképességet fokozó szerről beszélünk. A tested irányításáról beszélünk, hogy elérd az elméd által kitűzött célokat.
Mellesleg a súlycsökkentésnek tudománya van. Ha rosszul vagy túl gyorsan csinálod, akkor nem csak az előnyöd veszíted el, hanem az ellenfelednek is hatalmas előnyt adsz a kiszáradással és az erővesztéssel. Fáradtan és lomhán fogsz belépni a meccsre, ami pont az ellenkező hatást váltja ki, mint amire törekedtél.
Legyen egy dolog tisztázva, mielőtt elkezdjük, nem tudsz 1 óra alatt 3 font testzsírt leadni, kivéve, ha levágsz egy függeléket, és ez nem opció. Viszont fogyhatsz 3 fontot a teljes testsúlyból a víztömeg leadásával. Emlékezz a Biológia 101-re, a test 75%-ban vízből állhat, attól függően, hogy milyen a személy fizikai felépítése. Minél kövérebb a személy, annál nagyobb a különbség a vízsúlyban, mint például egy izmos személynél.
Azt próbáljuk tehát valójában elérni, hogy megszabadítsuk a testet a víztől (folyadéktól), ami kevesebb testsúlyt jelent. Hogyan tehetjük ezt tehát biztonságosan?
Az első dolog, amivel foglalkoznunk kell, az étrendünk, és itt nem csak az egészséges táplálkozásra gondolok, hanem a nátriummentes táplálkozásra. A só, az első számú oka annak, hogy egy egészséges ember visszatartja a vizet. Vannak más egészségügyi okok is, amelyek a vízvisszatartást okozzák, de ezek a mi esetünkben nem érvényesek.
Ezért, ha a lehető legtöbb sót kiiktatjuk a szervezetből, csökken a szervezet ellenállása a folyadékvesztéssel szemben, így könnyebbé válik a vízsúly leadása izzadás útján.
Az izzadás, ha emlékeznek rá, a szervezet természetes funkciója, hogy lehűtse magát, amikor a hőmérséklet a normálisnál magasabbra emelkedik. Ezért hőt kell termelnünk, hogy megemeljük a test hőmérsékletét, és arra kényszerítjük, hogy izzadással hűtse magát.
Valószínűleg sokféle módszer létezik, néhány bonyolult, mint például a víztabletta, amely az embert folyamatos vizelésre készteti, hogy megszabaduljon a test a folyadéktól, de mi egy régi, jól bevált módszert fogunk használni. Izzadás.
Öltözzünk meleg ruházatba, például izzadós ingbe és melegítőnadrágba. Észrevehetitek, hogy az ingek és nadrágok többes számot használom, mert ezekből a ruhákból rétegesen fogtok felöltözni, legalább két rétegben, lehetőleg háromban.
Mindenképpen viseljetek valamilyen sapkát, lehetőleg téli zoknis sapkát, mert a test a fején keresztül óriási mennyiségű hőtől szabadul meg. Nem akarjuk, hogy ez ebben a helyzetben bekövetkezzen. A lehető legtöbb belső hőt akarjuk megtartani.
Tegyünk erőteljes testmozgást legalább 10 percig. Ez lehet kocogás, akár helyben, akár a tornaterem körül, ugrókötelezés, bármi, amit kényelmesnek talál, de ami jól megizzaszt.
Miután jól megizzadtunk, feküdjünk le, és valaki tekerjen be egy takaróba vagy birkózószőnyegbe. Ezáltal a testhőmérséklet az edzés után is magas marad, ami az izzadással tovább vonja ki a folyadékot.
20 perc elteltével vetkőzzön le és mérlegeljen. Valószínűleg több mint három kilót fogyott, de ha nem, akkor még van ideje átöltözni, száraz ruhában, és megismételni az eljárást.
Mint minden drasztikus vagy hirtelen testváltozásnál, ennél az eljárásnál is vannak veszélyek. Soha ne végezd el egyedül ezt az eljárást. Mindig legyen veled egy edző vagy egy gyorsan elérhető birkózó, aki mindig veled van. A súlynövelés után hidratáljon újra olyan italokkal, mint például a Gatorade, amelyek magas elektrolit tartalmúak.