A MÉLEG ÉS SZEREPE A HAJNÖVÉSBEN

Volt valaha nagyobb nyomás a telt és dús hajkoronára?

Cikk írta: Diane Shawe

Függetlenül attól, hogy a randiappok, az Instagram szelfik, vagy akár a LinkedIn-en található céges fejképek, a fiatalos megjelenés fenntartása a modern élet kritikus jellemzőjévé vált, és egyre több hajhullással küzdő ember szenvedhet szorongásos rohamot a fényképüket készítő mobiltelefon láttán.

A több mint 2000 brit nő körében végzett véletlenszerű vizsgálatban ötből több mint egy nő mondta, hogy hajhullásban vagy hajritkulásban szenved. Ha hozzáadjuk azoknak a nőknek a számát, akik a múltban már szenvedtek ettől, az arány közel 30 százalékra emelkedik.

További 25 százalék, aki maga nem szenvedett a problémától, ismer olyan barátokat vagy családtagokat, akiknek igen.

Az érzelmi áldozatok pusztítóak lehetnek: a kutatók által megszólítottak közül sokan leírták, hogy elkezdtek visszahúzódni a mindennapi tevékenységektől.

Nem kevesebb, mint 51 százalék mondta, hogy most már ódzkodik a fényképezéstől, 47 százalék szerint kerüli a társasági eseményeket, 40 százalék pedig ugyanezt mondta az új emberekkel való találkozásról. A szorongás és a szégyenérzet szintén gyakori reakció volt az állapot kialakulására.

A hajhullás megelőzésének egyik fő oka, hogy még mindig nagyon keveset tudunk az emberi haj növekedését és elvesztését megalapozó molekuláris mechanizmusokról.

A fejbőrünkön található minden egyes szőrtüsző egy miniatűr szerv, amely életünk során a növekedés, visszafejlődés és pihenés saját ritmikus ciklusát követi. Az életkor előrehaladtával némelyikük érzékennyé válik a fejbőrön lévő hormonokra, leginkább a dihidrotesztoszteronra vagy DHT-ra, amely kötődik a tüszőkhöz és miniatürizálja őket, amíg többé nem termelnek látható hajat. Azonban alig tudunk valamit arról, hogyan történik ez a miniatürizálódási folyamat, vagy hogyan lehet megelőzni.

Ralf Paus professzor, a Manchesteri Egyetem bőrgyógyásza szerint ez azért van, mert a hajhullást még mindig nagyrészt kozmetikai problémának tekintik, nem pedig betegségnek. Emiatt a nyugati világban sem az ipar, sem az akadémiai finanszírozó szervek nem voltak hajlandóak jelentős összegeket költeni a hajkutatásra.

A betegigény nagyságrendje ellenére visszatartja őket az a tudat, hogy a piacra kerülő gyógyszereket valószínűleg nem fedezi az NHS vagy a biztosítótársaságok.

Hogyan lehetne önsegélyt nyújtani, és mi köze ennek a májhoz.

A májbetegségek hatással lehetnek a haj növekedésére, és kiválthatják a hajhullás kialakulását. Ezért a máj nem megfelelő működése hatással van az összes anyagcsere-rendszerre, beleértve az emésztést és a zsírban oldódó vitaminok felvételét is. Ez elsősorban azért van így, mert a megfelelő emésztés és a vitaminok felvétele döntő fontosságú a haj növekedéséhez és a hajciklusokhoz.
A máj felelős a zsírban oldódó vitaminok felvételéért, az ösztrogén méregtelenítéséért és a vércukorszint szabályozásáért. Mindezek fontosak a normál tüszős hajciklushoz. A normál anyagcsere-funkció mellett a máj több száz különböző funkciót lát el.

A szervezet méregtelenítése számos testrendszeren keresztül történik. A méregtelenítés legfőbb szerve a máj. Az élet a máj működésétől függ, mivel a máj az elsődleges védelem a véráramba kerülő méreganyagokkal szemben.

A máj a gyomor jobb oldalán található, és körülbelül 3 kilót nyom. Két nagy részre, a jobb és a bal lebenyre oszlik. A máj az epehólyag tetején, valamint a hasnyálmirigy és a belek egy része mellett helyezkedik el.

A máj méregtelenítését a hatékony májhoz vezető tökéletes útként hirdetik; de vajon a máj méregtelenítése az okot vagy a tünetet kezeli? A méregtelenítő szervünk méregtelenítése ellentmondásos, de bizonyos módszerekkel segíthetjük a májat a normális méregtelenítési folyamatban.

A nem hatékonyan méregtelenítő máj oka lehet vashiány vagy krónikus túlzott alkoholfogyasztás; gyógyszeres kezelés vagy bizonyos típusú hormonális terápia. Májbetegséget okozhat a pajzsmirigy alulműködés vagy a mellékvese elégtelensége is

A MÉLE FUNKCIÓI A SZŐRVESZÉSSEL KAPCSOLATBAN

Az ammónia átalakítása
Az ammónia karbamiddá történő átalakítása elengedhetetlen a normális anyagcseréhez. Az ammóniát a hepatociták (májsejtek) veszik fel a vérből, és a Krebs-Henseleit-cikluson keresztül karbamiddá alakítják. Az ammónia az aminosavak lebontásának mellékterméke; az ammónia-karbamid-ciklus zavarai vashiányhoz vezethetnek. A hiperammóniában (magas ammóniaszint a vérben) szenvedő egyéneknél valószínűleg durva, törékeny haj alakul ki. Könnyen töredező, törékeny hajuk is lehet, ez a trichorrhexis nodasa néven ismert állapot.

A vércukorszint fenntartása
A vércukorszint szabályozása összefügg a hajhullással, és az alacsony vércukorszint hajritkuláshoz és korai hajhulláshoz vezethet. A hajhagymáknak megfelelő glükózellátásra van szükségük ahhoz, hogy anagén (növekedési fázisban) maradjanak, és az alacsony vércukorszintű időszakok megzavarhatják a normál tüszőciklusokat.

Bár a zsírsavakat és a ketontesteket a hajhagyma oxidálni tudja, ezek a glükóz rossz energetikai helyettesítői.

A vitaminok tárolása
A zsírban oldódó vitaminok a vékonybél nyirokrendszerén keresztül a szervezeten belül a véráramba jutnak .

A máj tárolja a zsírban oldódó vitaminokat: A, D,E és K. Az emésztés során kiválasztódó epe nélkülözhetetlen ezek felszívódásához, hogy a szervezet fel tudja használni őket. Ha az epetermelés májkárosodás miatt károsodik, ezeknek a vitaminoknak a megfelelő felszívódását befolyásolhatja. A zsírban oldódó vitaminok nélkülözhetetlenek a normális szőrtüszőciklusokhoz.

A vér méregtelenítése
A máj felelős a baktériumok, az öreg vörösvértestek és a méreganyagok (például az alkohol) kiszűréséért a vérből. A májban történik a hormonok, például az ösztrogén bioszintézise is. Az ösztrogén összefügg a hajnövekedéssel és a hajhullással. Ha az ösztrogénszint megfelelő, a nőknek telt, sűrű haja van. Amikor azonban csökken, például terhesség után vagy a menopauza alatt és után, több haj lép a “nyugalmi” fázisba, ahol hamarosan kihullik, és elvékonyodást, sőt kopaszodó foltokat okoz.

MÉLE DETOXIFIKÁCIÓS ÚTJA
A máj eltávolítja a méreganyagokat és az anyagcsere-hulladékot azáltal, hogy vízben oldódó vegyületekké alakítja őket, amelyek a vizelettel kiüríthetők. A nem vízben nem oldódó anyagok az epével ürülnek, az epe a belekbe kerül és a széklettel ürül.

A méregtelenítés első fázisában a toxinokat oxidáció, redukció és hidrolízis útján alakítja át a mintegy 50 méregtelenítő enzim hálózatának felhasználásával, amelyet együttesen citokróm P-450 enzimrendszernek neveznek. Ez az átalakulási folyamat szabad gyököket (erősen reaktív oxigénfajokat) hoz létre. Ezeket a szabad gyököket általában antioxidánsok ellensúlyozzák.

Az I. fázisú méregtelenítés előkészíti az anyagokat a második fázisú méregtelenítéshez. A máj általában antioxidánsokat termel, hogy a szabad gyökök által okozott esetleges károkat semlegesítse. Az első fázisú méregtelenítés legfontosabb tápanyagszükségletei közé tartoznak az alábbi vitaminok: A, E és B3. A szükséges ásványi anyagok közé tartozik a cink és a magnézium; esszenciális zsírsavakra is szükség van.

A második fázisban a méregtelenítés átalakítja a toxikus anyagokat, hogy azok a vizelettel vagy a széklettel kiürülhessenek.

Ha a második fázisban a feldolgozás nem tart lépést az első fázissal, a szabad gyökök felhalmozódhatnak, reaktív köztitermékek formájában. A reaktív köztitermék egy rövid életű, nagy energiájú, erősen reaktív molekula, ha a máj nem képes hatékonyan feldolgozni ezeket a köztitermékeket, akkor elkezdenek felhalmozódni. Ha a máj nem tudja feldolgozni a köztitermékeket; hasonlóan egy gyársorhoz, a termelés jelentősen lelassul

FÁZIS I. INHIBRÁCIÓ
– Vitaminhiány
– Ásványi anyaghiány
– Orális fogamzásgátló
– Anti…hisztiminek
– Vastúlterhelés

I. FÁZIS TÚLTERŐSÍTÉSE
– Alkohol
– Koffein
– Nikotin
– Bizonyos gyógyszerek

Toxikus túlterhelés a szervezetben
Ha az I. és II. fázisú méregtelenítő utak túlterhelődnek, méreganyagok halmozódnak fel a szervezetben. E méreganyagok többsége zsírban oldódik, és beépül a test zsíros részeibe.
Az agy és az endokrin (hormonális) mirigyek zsíros szervek, és a zsírban oldódó méreganyagok tárolásának gyakori helyszínei. Ez az agyműködési zavarok és a hormonális egyensúlyhiány tüneteit eredményezheti, mint például meddőség, mellfájdalom, menstruációs zavarok, mellékvesék kimerülése és korai menopauza.

Az epe és szerepe a hajhullásban
Az epe egy zöld-sárga folyadék, amelyet a máj szintetizál; létfontosságú a zsírok lebontásához és a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához. Ha az epe szintézise sérül, esszenciális zsírsav- és zsírban oldódó vitaminhiány alakulhat ki.

Az esszenciális zsírsavak nélkülözhetetlenek a haj növekedéséhez.

A-vitamin;

az A-vitamin hiánya hypoplasiát (száraz haj és fejbőr) vagy hyperplasiát (zsíros haj és zsíros fejbőr) okozhat.

D-vitamin;

a kutatások szerint a D-vitamin hiánya a szervezetben hajhulláshoz vezethet. Ha nincs elég D-vitamin a szervezetében, az új haj növekedése elmaradhat.

E-vitamin;

egy 2010-es kis vizsgálat megállapította, hogy az E-vitamin-kiegészítők javították a hajnövekedést a hajhullásban szenvedő embereknél. Úgy gondolják, hogy a vitamin antioxidáns tulajdonságai segítettek csökkenteni az oxidatív stresszt a fejbőrben.

K-vitamin;

a K-vitamin segít szabályozni a kalcium lerakódását a szervezetben; emiatt segít megelőzni az erek meszesedését, ahogyan az a hajhullás mintájára a fejbőr meszesedése esetén látható.

Tápanyagtámogatás a májnak

B-vitamin komplex

A B-vitaminok segítenek a szervezetnek energiát nyerni a táplálékból, valamint részt vesznek a koleszterin- és hormontermelésben is.

Selenium

A szelénium egy esszenciális nyomelem és szükséges az egészséges májhoz. A szelén növeli a glutation-peroxidáz, a II. fázisú méregtelenítéshez szükséges erős antioxidáns szintjét.

Mangán

Az alkoholfogyasztás számos nyomelem, mint a vas, cink, réz és mangán tartalmát csökkentheti.

Béta-karotin

A béta-karotin kis dózisban antioxidációs szerepet tölt be a májban, megelőzve a károsodást és a gyulladást.

C-vitamin

A C-vitamin szintén fontos a máj méregtelenítési útvonalaiban. Segít megvédeni a máj méregtelenítő enzimjeit, amelyek az I. és II. fázisú májméregtelenítési útvonalakon jönnek létre, az oxidatív károsodástól.

E-vitamin

Az olyan antioxidánsok, mint az E-vitamin, csökkentik az I. fázisban keletkező szabad gyökök által okozott károkat. Ha az antioxidánsok hiányoznak és a méregterhelés magas, a mérgező vegyi anyagok sokkal károsabbá válnak a máj számára.

Réz

A normálisnál kissé alacsonyabb rézszintről már beszámoltak, mint potenciális tényező a zsíranyagcsere zavarával jellemezhető betegségek, például a nem alkoholos zsírmájbetegség kialakulásában.

Cink

A cinkhiány sokféleképpen jelentkezhet: májbetegség, gyenge májregeneráció, lassú hajnövekedés vagy megváltozott immunműködés.

MÁJFUNKCIÓS TESZTEK

A májfunkciós tesztek a májenzimek, fehérjék és a bilirubin vérben mért szintjének mérésével segítenek meghatározni a máj egészségét. A májfunkciós tesztek akut és krónikus májműködési zavarok felmérésére használhatók.

Alanin-transzferáz (ALT) Az ALT a máj sejtjei által termelt enzim, az ALT-teszt az Ön vérében lévő ALT mennyiségét méri. Az ALT egy olyan enzim, amely döntő szerepet játszik az anyagcserében; segíti azt a folyamatot, amely a táplálékot energiává alakítja. a szőrtüsző energetikailag drága, és a növekedési fázisban nagy mennyiségű energiát igényel.

Ha a májon kívül a normálisnál nagyobb mennyiségű ALT-t találunk, az azt jelezheti, hogy a máj károsodott vagy gyulladt, ami az első/kettes fázisú méregtelenítés problémáját jelzi.

A máj károsodása az ALT emelkedését okozza; az ALT képes felmérni a máj mennyiségét a vérben, de nem mutatja meg, hogy mekkora májkárosodás van jelen, vagy hogy a májkárosodás milyen súlyos lehet. Egyes gyógyszerek befolyásolhatják a vér ALT-szintjét. A legtöbb alacsony, normális ALT-eredmény egészséges májra utal.
Normális tartomány: 0 – 45 U/L Optimális tartomány: 10 – 30 U/L

Aspartát-aminitranszferáz (AST) Az AST a szervezet különböző szöveteiben van jelen. Ez az enzim segít olyan kémiai reakciók beindításában, amelyekre a szervezetnek szüksége van a működéshez. Normális esetben csak kis mennyiségű AST található a vérben. A normálisnál nagyobb mennyiség májkárosodással jár. A májspecialisták szerint az AST nagyobb valószínűséggel áll összefüggésben a májkárosodással, mint az ALT.
Normális tartomány: 0 – 45 U/L Optimális tartomány: 10 – 30 U/L

Albumin Az albumin a vérben legnagyobb mennyiségben előforduló fehérje. Az albumin megfelelő egyensúlya szükséges az erekből történő folyadékszivárgás csökkentéséhez és a vér térfogatának fenntartásához. Az albumin segíti a szövetek és függelékek, például a szőrtüszők növekedését és javulását. Az abnormális albuminszint májműködési zavarra utal.
Normális tartomány: 35-55 g/l Optimális tartomány: 38 – 40 g/L

Globulin A magas globulinszint fertőzésre, gyulladásos betegségre vagy immunrendszeri rendellenességekre utalhat; ezek a rendellenességek hozzájárulhatnak a krónikus betegségek vérszegénységéhez. A krónikus betegség vérszegénységét a vas visszatartása nevezi, amely megzavarja a vasanyagcserét; ez kritikus az egészséges szőrtüszők működéséhez.
Normális tartomány: 20 – 39 g/L Optimális tartomány: 24 – 28 g/L

Bilirubin A magas bilirubinszint hemolitikus vérszegénységre utalhat; olyan állapotra, amikor a vörösvértestek túl gyorsan pusztulnak el. A haj a megfelelő oxigénellátástól függ, a vörösvértestek idő előtti pusztulása befolyásolhatja a szőrtüszők körforgását.
Normális tartomány: 1,7 – 20,5 umol/l Optimális tartomány: 1,7 – 20,5 umol/l: 1,7 – 20,5 umol/L

5 JELZŐJEL A MÉLE TÚLTERHOZÁSÁRA
(és mit tehetünk ellene)

1. Nehéznek találja a fogyást; a máj a szervezetben a zsírok elsődleges anyagcseréje. Ha a májműködés a normálisnál rosszabb, az végül hatással van a zsírégetés képességére. A súlygyarapodás mellett szinte lehetetlenné teszi a plusz kilók leadását.
2. Nehézségei vannak a zsíros ételek emésztésével; Ha zsíros ételek fogyasztása után zsíros vagy puffadt a gyomra, lehet, hogy rosszul működik a mája. Az epe szükséges a zsírok megemésztéséhez és felszívódásához, ha nem emészted meg hatékonyan a zsírokat, akkor nem szívódnak fel megfelelő mennyiségben a zsírban oldódó A-, D-, E- és K-vitaminok – amelyek létfontosságúak az egészséges haj, immunitás, csontok és sok minden más számára.
3. Száraz, lassan növő hajad van; A máj a szervezet fő anyagcsere-központja. Elég energiát termel ahhoz, hogy a test sejtjei által másodpercenként elvégzett több ezer szükséges funkciót fenntartson. Az Ön hajhagymái a folyamatos energiaellátástól függenek a növekedéshez és regenerálódáshoz.
4. Sokszor betegszik meg; a máj felelős a fertőzések leküzdéséért, és amikor a máj túlterhelt, az immunrendszer nem tudja kezelni az extra terhelést, így Ön hajlamosabb lesz a baktériumok és fertőzések elkapására.
5. Súlyos PMS-ben szenved; a máj szabályozza a hormonszintünket, a túlterhelt máj emelkedett ösztrogénszintet eredményez, ami hangulatingadozáshoz és ingerlékenységhez vezethet. Az emelkedett ösztrogénszint ösztrogéndominanciához vezet, ami magas pajzsmirigy-kötő globulin mennyiséghez vezethet. A pajzsmirigy-kötő globulin megköti a pajzsmirigyhormonokat, így azok nem tudnak hasznosulni a szervezet sejtjei által. A szőrtüsző megfelelő mennyiségű pajzsmirigyhormontól függ a normális növekedés fenntartásához.
   MIT TUDUNK TEGYENI
   A máj elképesztő képességgel rendelkezik az önregenerációra. Diétával, táplálékkiegészítéssel és testmozgással a legtöbb májműködési zavar megoldható.
6. Felejtsük el a koffeint; A koffein felgyorsítja az I. fázisú méregtelenítést, és növelheti az amúgy is lomha máj terhelését. Próbáld ki helyette a Tumeric latte-t mandulatejjel. A kurkuma egy kurkumin nevű hatóanyagot tartalmaz, amely megakadályozza a máj károsodását, és segíthet az új májsejtek regenerálásában. A kurkuma segít az epe termelésének serkentésében is, ami az ételekből származó zsírok lebontásához szükséges.
7. Vágja vissza az alkoholfogyasztást; Az alkohol fokozza az I. fázisú méregtelenítést, és az olyan ivási minta, amely a véralkoholkoncentrációt 0,08 g/dl-re emeli, befolyásolja a májnak a vércukorszint szabályozására és a zsírok anyagcseréjére vonatkozó képességét. A 0,08 g/dl véralkoholkoncentráció jellemzően 4 alkoholos ital után alakul ki. A The Substance Abuse and Mental Health Services Administration meghatározása szerint a súlyos alkoholfogyasztás az előző hónapban 5 vagy több napon 4-nél több alkoholos ital fogyasztását jelenti.
8. Kiegészítés a máj támogatására; a májnak megfelelő vasellátásra van szüksége, hogy teljes mértékben támogassa méregtelenítési és anyagcsere folyamatait. A megfelelő vasraktározás elengedhetetlen az intracelluláris energiatermeléshez, amelyből adenozin-trifoszfát (ATP) keletkezik. Az ATP beadása csökkenti a májsejtek zsírtartalmát. Az elegendő ATP előállításához; a 100 ug/l feletti ferritinszint elengedhetetlen. A ferritin értékelése nehéz lehet, mivel ez egy akut fázisreaktáns is, és krónikus és akut gyulladásos állapotokban emelkedett lehet. A ferritinszintet egy szélesebb körű vérvizsgálat keretében kell értékelni. A máj II. fázisú méregtelenítési útvonala az ATP-től függ. Az A-, D-, E- és K-vitaminok, valamint a szelén pótlása támogatja és fokozza a máj méregtelenítési útvonalát.
9. Pump it up; A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú az egészséges májhoz. A testmozgás csökkenti a májat érő stresszt és növeli az energiaszintet. Törekedjen hetente legalább 4 óra testmozgásra, például élénk gyaloglásra, súlyemelésre vagy úszásra.
10. Vizsgáltassa meg magát; Már a májenzimek mérsékelten emelkedett mennyisége is zsírmájra és májbetegségre utalhat. A zsírmáj összefügg az inzulinrezisztenciával; az inzulinrezisztencia összefügg a hajhullással. Vigyázat, még a zsírmáj is eredményezhet normális mennyiségű májenzimeket a vérben

Májbetegségek típusai, amelyek hatással lehetnek a hajnövekedésre:

• Vírusok által okozott, például hepatitis A, hepatitis B és hepatitis
• Drogok, mérgek vagy túl sok alkohol okozta e.pl. zsírmájbetegség és májzsugor.
• Májrák.
• Máj öröklött betegségei, mint a hemokromatózis és a Wilson-kór.

A KIEgyensúlyozott méregtelenítés támogathatja a haj újraképződését
Mert a máj az elsődleges szerv, amely a szervezeten belüli méregtelenítést irányítja. Létfontosságú szerepet játszik az optimális egészség elérésének elősegítésében, mivel képes eltávolítani a méreganyagokat a vérből és átalakítani azokat nem mérgező anyagokká, amelyek a vizelettel és a széklettel kiüríthetők.

A máj emellett feldolgozza a táplálékot és felelős a zsírban oldódó vitaminok felvételéért, amelyeket a hajhagymákban és az egész szervezetben felhasználnak.
Jó egészségi állapotban a máj méregtelenítési útvonalának I. és II. fázisa kiegyensúlyozott, és a folyamat védelmet nyújt a szervezet saját biológiai tevékenységéből vagy a környezetből származó káros méreganyagok ellen. A máj működése szinte mindig károsodik, amikor a méreganyagok mennyisége magában a májban nagyobb, mint amennyit az fel tud dolgozni. Ezt a toxikus túlterhelést okozhatja a helytelen táplálkozás és a méregtelenítés két különálló fázisához szükséges tápanyagok hiánya, illetve betegség vagy betegség következménye.

1. Almohanna HM, Ahmed AA, Tsatalis JP, Tosti A. A vitaminok és ásványi anyagok szerepe a hajhullásban: Egy áttekintés. Dermatol Ther (Heidelb). 2019;9(1):51-70. doi:10.1007/s13555-018-0278-6
2. Eshraghian A, Hamidian Jahromi A. Non-alcoholic fatty liver disease and thyroid dysfunction: a systematic review. World J Gastroenterol.2014;20(25):8102-8109. doi:10.3748/wjg.v20.i25.8102
3. Hodges RE, Minich DM. A metabolikus méregtelenítési útvonalak modulálása élelmiszerek és élelmiszer-eredetű összetevők segítségével: A Scientific Review with Clinical Application. J Nutr Metab. 2015;2015:760689. doi:10.1155/2015/760689
4. J Hum Nutr Diet. 2015 Dec;28(6):675-86. doi: 10.1111/jhn.12286. Epub 2014 Dec 18.