Ezt a bejegyzést már 566-szor olvasták!

A jelenlét, a nyitottság, az érzékenység és a találkozásra való készség művészete

Az intimitás gyakorlatok olyan gyakorlatok, ahol a szeretet és a tudatosság fontos szerepet játszik az intim kapcsolat kialakításában. Nagyon fontos, hogy (mindketten) jelen legyetek, nyitottak, érzékenyek és hajlandóak legyetek találkozni (magatokkal vagy) egymással. A sikeres intimgyakorlatok kulcsa a támogató és biztonságos környezet. A kapcsolat legfontosabb része (az otthona) az, hogy egy hívogató és biztonságos helyet teremtsen. Egy meleg hely, ahol ellazulhattok, egy olyan hely, ahol biztonságban vagytok. Egy hely, ahol leengedheted a védelmi rendszeredet, és megmutathatod a valódi énedet.”

Meglátod (akkor), hogy az intimgyakorlatok lehetőségei végtelenek. Az intimgyakorlatok az életed és a kapcsolatod minden területén megtalálhatók. Az intim kapcsolatok magukban foglalhatják a mentális intimitást, az érzelmi intimitást, a fizikai intimitást, a spirituális intimitást és/vagy a szívből jövő energetikai (szerelmi) intimitást. Néha az intimitás magában foglalja a szexualitást is. Ebben a cikkben azonban ez nem tartozik a tárgyhoz.

Az intimitás alapgyakorlatai pároknak

Olyan gyakorlatokkal kezdünk, amelyek a partnerrel való intim kapcsolatot építik. Mint említettük, fontos a jelenlét, a nyitottság, az érzékenység és a találkozásra való hajlandóság. Valójában, ha ez igaz, akkor már intim kapcsolatotok van. Együtt lenni tudatossággal! Bemutatjuk az intimitási gyakorlatok alapjait.

Tudatossággal együtt lenni

Légy jelen. Próbálj meg teljesen együtt lenni a partnereddel. Üljetek együtt, sétáljatok együtt, beszélgessetek egymással tudatosan. Nem számít annyira, hogy mit dó, amíg teljesen jelen vagytok. Persze, ha olyasmit csináltok, amit mindketten szerettek, az még jobb. De akár egy veszekedésben is jelen lehetsz. Talán a veszekedés a bensőséges kapcsolat nagyszerű példája, mert – legalábbis a veszekedés alatt – valóban együtt vagytok. Legyetek tehát jelen az itt és mostban. Ha elkalandoztok, hozzátok vissza magatokat a mostba.”

Érzelmileg együtt lenni

A szerelem gyönyörű érzés. A végső bensőséges kapcsolat az, amikor együtt vagytok a szeretet-hangulatban. Nyitottnak lenni azonban azt jelenti, hogy minden érzéseteket érzitek és kifejezitek. Bármilyen érzést. Tehát ha dühös vagy, oké, engedd meg magadnak, hogy dühös légy. Nem kell dühösen viselkedned. Csak légy dühös, és mutasd ki, oszd meg ezt az energiát a partnereddel. Az érzelmi állapotod megosztása egy intim gyakorlat. Légy dühös, szomorú, csalódott, boldog, mennyei és oszd meg.”

Fizikailag együtt lenni

Az érintés egy alábecsült jelenség. Az intimitásnak sok köze van az energiamezők összeolvadásához. Ha egymás közelében vagytok, hatással van rátok a partneretek energiamezője. Mondhatni, összehangolódtok, ami intim érzést ad. A fizikai együttlét megkönnyíti az érzelmeket. A másik ember közelsége az, ami megnyugvást és biztonságot ad nekünk. Próbáljatok meg tehát megérinteni. Tegyétek az érintést olyan szeretetteljessé, amennyire csak tudjátok. Fogd meg a kezét, érintsd meg partnered egy semleges testrészét. Üljetek együtt csendben és érintsétek meg egymást. Ha úgy érzed, hogy a simogatás helyénvaló, akkor simogass. Azonban a lehető legkevesebbet tegyetek.”

Szeretetben együtt lenni

Mint mondtam, a szeretet-hangulatban együtt lenni a végső intim kapcsolat. Menjetek tehát a szívetekbe. Koncentrálj és meditálj a szeretetre. Ennek egyszerű módjai vannak. Próbáld ki az (ingyenes) egyszerű szívmeditációt, hagyd, hogy vezessünk. Inspirálódj más szívmeditációkból. A legfontosabb üzenet az, hogy találd meg az utat a szívedhez és az ott lévő szeretethez. Bármi is működik neked. Ha időre van szükséged, szánj rá időt. Ha szükséged van a privát teredre, vedd el. De ha visszatérsz, ha kapcsolódsz a partneredhez, légy olyan szeretetteljes, amilyen csak tudsz. Koncentráljatok a szeretetre. Lazíts, lélegezz a szívedbe, és kapcsolódj.”

Együtt lenni

A legmélyebb kapcsolat két ember között akkor lehetséges, amikor az ego eltűnik. A jelenlét, a szeretetteljes állapot, egymás szemébe nézés eltünteti a világot. Az idő és a hely lényegtelen. Csak a szeretet létezik. A lelkek találkoznak… A por és a kondicionálás minden rétege eltűnik. Minden akadály a másodperc töredéke alatt elhárul. Erről szól a tantra. Talán hihetetlennek hangzik, de lehetséges. Azt mondanám, kövessétek a tantrikus utat.”

A meghittség az elmén keresztül érezhető, tudatossá válik. A bensőséges érzést az elmén keresztül tudatosítjuk. Az elme azonban nem az a hely, ahol az intimitás létrejön. Természetesen van mentális intimitás, de a beszéd ritkán hoz létre intimitást. Ez éppen fordítva van. Ha valakivel intimitást érzünk, akkor megnyílunk, beszélgetünk, és megtaláljuk a mentális kapcsolatot (pl. a közös gondolatok miatt). Tehát légy tudatában: az intim gyakorlatokat többnyire csendben “végezzük”.

Légy jelen, csinálj kevesebbet (szinte semmit), érints meg, oszd meg az energiádat, menj a szívedbe, legyetek együtt, érezd a bensőséges kapcsolatot.

Top 10 intimitási gyakorlat pároknak

A fentiekben általánosságban beszéltünk az intimitási gyakorlatokról. Ebben a részben a mi top 10 kedvencünket mutatjuk be. Lehet, hogy a ti top 10-esetek más, nos csak találjátok ki. Olvasd el a szöveget, vagy nézd meg a videót.

Megosztott szívmeditáció

Amikor Solanával találkozunk, mindig szívmeditációval szeretjük kezdeni. Ezt együtt, de külön-külön végezzük. Így ellazulunk, központosítjuk magunkat, és szeretetteljessé válunk. Felkészülünk a találkozásra. Megváltozik az energia bennünk és körülöttünk. A dolgos nap elhalványul. Beáramlik a szeretet-hangulat. Próbáld ki ehhez az irányított egyszerű szívmeditációt.”

Szemnézés

A szemnézés a tantrikus kifejezés arra, hogy egymásra nézünk. Szemkontaktust létesítünk. Mozdulatlanul ülünk a kanapén egymással szemben, és egymásra nézünk. Te (mi) lágyan, de összpontosítva tartod a tekinteted. Nézzünk a bal szemünkbe, egy idő után nézzünk a jobb szemünkbe. Próbáljunk meg nem pislogni, de ne kínozzuk magunkat. Maradj jelen, vedd észre a különbséget. Ne erőltesd meg magad, lazítsd el magad. lazítsd el az arcodat. Élvezzétek egymás társaságát. Sok minden történhet, legyetek nyitottak rá.

Szinkronizált légzés

A közös légzés csodákra képes. Az intimitás az összehangolódásról szól, az azonos térben, azonos energián, azonos rezgésen való osztozásról… Tehát akár együtt ültök, fekszetek, sétáltok, próbáljátok meg szinkronba hozni a légzéseteket. Amikor azt mondom, hogy próbáljátok meg, nem arra gondolok, hogy nagy erőfeszítéseket tesztek. Nem, csak hagyjátok, hogy megtörténjen. Legyetek tudatában annak, hogyan lélegzik a partneretek, és hagyjátok, hogy a saját légzésetek belecsússzon ebbe a ritmusba. Vagy ugyanúgy lélegezhetsz (egyszerre be- és kilégzés), vagy szinkronizáltan. A szinkronizált légzés akkor történik, amikor te akkor lélegzel be, amikor a partnered kilélegzik. És fordítva.

Örölelés

Egy másik nagyszerű módja a bensőséges kapcsolatteremtésnek az ölelés. Az ölelés olyan ölelés, amelyben az egész test (és a lélek) részt vesz. Mindenhol testkontaktusban vagytok. Minden testrészed be van vonva. Minden energiád részt vesz benne. Legyetek nyugodtak, ne csapkodjátok egymás hátát, mint a teherautósofőrök. Kapcsoljátok össze a medencéteket/szexualitásotokat is. A szívek összekapcsolódhatnak, de a szex is összekapcsolódhat. Ez nem szexuális, ha nem teszitek szexuálisvá. Megnyílunk, megmutatjuk magunkat. Merjetek végigmenni.”

szerető érintés

Megfigyeltétek, hogy a szerelmesek mindig kézenfogva szeretkeznek? Szeretik a testi érintést. Hogy miért? Nos, azért, mert minden érintés szeretetteljes érintés. Az orvosok funkcionális, a tantrikus partnerek szeretetteljesen érintenek. Érintsd meg tehát a partneredet szeretettel. Kössétek össze a kezeteket a szívetekkel. Hagyd, hogy az ujjaid a szeretet kifejeződései, eszközei legyenek. Simogasd meg a kezét, simogasd meg az arcát. Érintsétek meg partneretek minden testrészét tudatosan, gondosan, szeretettel… Legyen ez egy érzéki utazás, egy intim, szeretetteljes találkozás.”

A Shiva Shakti ülése

A Shiva Shakti ülése (lásd a képen) a legnagyobb intimitásfokozónk. Kombinálható a szemek nézésével, szinkronizált légzéssel, szeretetteljes érintéssel, öleléssel, annyi mindennel. Ez egy alapvető tantrikus párpóz a tantrikus meditáció során. Ha végigcsináljátok vezetett páros meditációinkat, megtapasztalhatjátok az energia áramlásának és az energiakörök megcsapolásának boldogságát. A test rendkívül intelligens. Tehát csak üljetek, lazítsatok és hagyjátok megtörténni, ami meg akar történni. Meg fogsz lepődni.”

LoveSwing

A LoveSwingről bővebb leírás is elérhető, ha szeretnéd, csak kövesd a linket. Lényegében ez egy szívből szívbe lélegeztetés. A szeretet adásával és fogadásával mély bensőséges kapcsolatot teremthetsz. Légy teljesen jelen, nyisd meg a szíved és áraszd el úgymond a partnered szeretettel. Emellett merd befogadni a szeretetet… Fogadd partnered végtelen szeretetét.”

Namasté

A Namasté egy gyönyörű keleti szokás a partnered tiszteletére. Ez egy egyszerű gesztus, amely, ha jól végezzük, óriási hatással bír. Ezzel a gesztussal azt mondod: “Látom és üdvözlöm benned Buddhát”. Ez egy olyan gesztus, amely erőteljesen kommunikálja, hogy a partneredben azt az isteni, tökéletes lényt látod, aki (ő).”

Megosztod a mostodat

Egy újabb nagyszerű gyakorlat az intimitásról pároknak. ‘Osszátok meg a mostotokat! Ez nem a holnapról vagy a tegnapról szól. Még csak nem is a máról. Ez tényleg a MOST-ról szól. Egymás után megosztod a partnereddel, hogy mit érzel. MOST, ebben a pillanatban.”

Az érzések és az érzelmek nagyon összetettek lehetnek. Különböző érzések lehetnek. Lehetsz egyszerre boldog és szomorú. A most megosztása erősíti a testtudatosságodat, mert a testedben érzel dolgokat. Boldognak és fáradtnak érzed magad? Az érzések végtelen áradata lehet a mostban. Próbáld ki, és érezd meg, hogyan ad lökést az intimitásnak.”

Ajak érintése

Tudom, hogy ez nagyon közel áll a szexualitáshoz, de maradj velem. Az orrok összedörzsölése mély intim gesztusként. Ha közel hozzátok egymáshoz az arcotokat, valami misztikus dolog történik. Olyan módon léptek be egymás energiamezejébe, ami csak intim kapcsolatokra alkalmas. Tehát hozzátok közel az arcotokat, az ajkak szinte összeérnek. Lazítsatok és lélegezzetek együtt. Nézzetek szeretettel, lágyuljatok el, lazítsatok. Érezzétek, ahogy a (polarizált) energiamezők összeolvadnak. Lassan, lassan engedjétek, hogy ajkatok összeérjen. Lélegezzetek tovább…

99 módja a meghitt kapcsolat megteremtésének

Mint már mondtam, számtalan módja van a meghittség megteremtésének. Nézz körül, és legyél tudatában a lehetőségeknek. Kapcsold ki a tévét és az okostelefonodat, és koncentrálj a boldogságra. Meg fogja találni a módját annak, hogy intimebb kapcsolatot építsen ki a partnerével. Az élet tele van intim gyakorlatokkal. Az élet egy nagy utazás a végső intim kapcsolat felé. Egy bensőséges kapcsolat önmagaddal, a partnereddel, a világgal. Kövesd a tantrikus utat, és ezek közül sokat fogsz élvezni. Hogy remélhetőleg inspiráló példákkal indulj el, nézd meg az alábbi “gyakorlatokat”.

• Keresd a kapcsolatot
• Nézz szeretettel
• Tégy szeretettel
• Tégy egy 5 perces ellenőrzést-in
• Táncoljatok együtt
• Érvezd a kanalazást
• Csókold meg a partnered arcát
• Keresd meg a partnered ápolásának fizikai módját (biztonság)
• Mosd meg a partnered
• Csókold meg a partnered fentről lefelé

Intim kapcsolat megteremtése

• Masszázs a partneredet
• Mondd el titkos vágyaidat
• Adj pozitív visszajelzést
• Mondd el mindazt, amiért hálás vagy
• Lélegezzetek együtt
• Nézzetek egymásra tetőtől talpig
• Tegyetek egy vizsgálatot az intimitásról
• Távolítsátok el az intimitás akadályait
• Tegyetek egy tudatosított Sétáljatok együtt – szinkronban
• Főzzetek együtt

Romantikát teremteni

• Érvezzetek együtt egy romantikus étkezést
• Nézzetek egy romantikus filmet. filmet
• Felfedezzétek a kezeteket
• Vállat vonva szeretkezzetek
• Megosztani édes emlékeket
• Játsszatok az érzékeitekkel
• Templomot csinálni az intimitásnak
• Tegyetek valami szépet/különlegeset együtt
• Érjetek el valamit együtt
• Boruljatok össze
• Kifejezzétek a hálát
• Pároknak szóló intimitási tréning

Nézzétek meg

Mi az intimitás

Kulcspont a tantrikus kapcsolatokról

e-Tanfolyamok

Intimitási gyakorlatok, Intimitás Tantrikus kapcsolat