“Ciò che rovina le relazioni e causa la maggior parte dei litigi è l’insicurezza” – Olivia Wilde

Fonte: wavebreakmedia/

L’insicurezza è una sensazione interiore di essere minacciati e/o inadeguati in qualche modo. Tutti l’abbiamo provata in un momento o nell’altro. Ma mentre è abbastanza normale avere sentimenti di dubbio su se stessi una volta ogni tanto, l’insicurezza cronica può sabotare il tuo successo nella vita e può essere particolarmente dannosa per le tue relazioni intime. L’insicurezza cronica ti priva della tua pace e ti impedisce di essere in grado di impegnarti con il tuo partner in modo rilassato e autentico. Le azioni che derivano dall’insicurezza – chiedere sempre rassicurazioni, essere gelosi, accusare e curiosare – erodono la fiducia, non sono attraenti e possono allontanare il partner.

Mentre molte persone tendono a pensare che l’insicurezza derivi da qualcosa che il partner ha detto o fatto, la realtà è che la maggior parte dell’insicurezza viene da dentro di noi. Il sentimento può iniziare presto nella vita con un attaccamento insicuro ai tuoi genitori, o può svilupparsi dopo essere stato ferito o rifiutato da qualcuno a cui tieni. Le insicurezze sono mantenute e costruite quando ci si confronta negativamente con altre persone e ci si giudica duramente con un dialogo interiore critico. La maggior parte delle insicurezze relazionali si basa su pensieri e paure irrazionali – che non siete abbastanza bravi, che non starete bene senza un partner, che non troverete mai qualcuno migliore, che non siete veramente amabili.

Quando cominci a notare quella sensazione di insicurezza che affonda ci sono alcune cose che puoi fare:

1. Fai il punto sul tuo valore
Quando ti senti insicuro, spesso ti concentri su qualcosa che senti mancare di te. Nella maggior parte delle relazioni ben assortite, ogni partner porta diverse qualità e punti di forza che completano l’altro. È possibile essere uguali in modi diversi. Per sentirsi più sicuri in una relazione, aiuta sapere cosa si ha da offrire all’altra persona. Non è necessario essere ricchi o belli per offrire qualcosa: le caratteristiche personali sono molto più importanti per la qualità complessiva di una relazione. Pensa alle caratteristiche che hai come persona: potresti essere simpatico, affidabile, divertente, gentile o un buon comunicatore. Questi sono tratti che la maggior parte delle persone apprezza in un partner. E pensa a come rendi migliore la vita dell’altra persona: Li fate sentire amati, sostenuti e felici? Queste sono cose che tutti vogliono sentire in una relazione, ma molti spesso non lo fanno. Concentratevi su ciò che offrite invece di ciò che sentite che vi manca; questo cambierà la vostra prospettiva. Se l’altra persona non apprezza ciò che hai da offrire, è una sua perdita.

2. Costruisci la tua autostima
La ricerca mostra che le persone con più insicurezza nelle relazioni tendono ad avere una scarsa autostima. Quando non ci si sente bene con chi si è all’interno, è naturale voler guardare fuori di sé per avere una conferma. Tuttavia, cercare di sentirsi bene ottenendo l’approvazione del proprio partner è una situazione perdente per qualsiasi relazione. Quando il vostro benessere dipende da qualcun altro, date via tutto il vostro potere. Un partner sano non vorrà portare questo tipo di peso e questo può allontanarlo. Sentirsi bene con se stessi è una vittoria per la relazione. Si può godere del senso di benessere che deriva dal piacersi sinceramente, e la fiducia in se stessi è una qualità attraente che fa sì che il partner voglia essere più vicino a voi.

Costruire l’autostima non è così difficile come può sembrare. Costruire la fiducia in se stessi viene con l’esperienza, ma ci sono due passi che puoi fare per migliorare rapidamente il modo in cui ti senti su te stesso. Impara a mettere a tacere il tuo critico interiore e a praticare l’autocompassione, e riqualifica te stesso per concentrarti sugli aspetti di te stesso che ti piacciono invece di quelli che non ti piacciono. (Per imparare a mettere a tacere il tuo critico interiore, clicca qui. Per un semplice esercizio di 30 giorni che allena la tua attenzione a concentrarsi sulle tue qualità positive, clicca qui.)

3. Mantieni la tua indipendenza
Una relazione sana è composta da due persone sane. Diventare eccessivamente invischiati in una relazione può portare a dei cattivi confini e a un senso diffuso dei propri bisogni. Mantenere il tuo senso di auto-identità e prenderti cura dei tuoi bisogni per il benessere personale sono le chiavi per mantenere un sano equilibrio in una relazione. Quando non dipendete dalla vostra relazione per soddisfare tutti i vostri bisogni, vi sentite più sicuri della vostra vita. Essere una persona indipendente che ha cose da fare al di fuori della relazione ti rende anche un partner più interessante e attraente. I modi per mantenere la tua indipendenza includono: Trovare il tempo per i propri amici, interessi e hobby, mantenere l’indipendenza finanziaria e avere obiettivi di auto-miglioramento che sono separati dai tuoi obiettivi di relazione. In sostanza: Non dimenticare di fare te stesso.

4. Fidati di te stesso
Sentirsi sicuri in una relazione dipende dalla fiducia nell’altra persona ma, cosa più importante, dall’imparare a fidarsi di te stesso. Fidati di te stesso per sapere che non importa cosa fa l’altra persona, tu ti prenderai cura di te. Fidati di te stesso per sapere che non ignorerai la tua voce interiore quando ti dice che qualcosa non va. Abbiate fiducia in voi stessi per non nascondere i vostri sentimenti, abbiate fiducia in voi stessi per assicurarvi che i vostri bisogni siano soddisfatti, e abbiate fiducia in voi stessi per non perdere il vostro senso di identità. Abbiate fiducia in voi stessi per sapere che se la relazione non funziona, sarete in grado di lasciarla e di essere ancora un individuo completamente funzionante. Quando ti fidi di te stesso, sentirti sicuro è quasi una garanzia. Se trovare questo tipo di fiducia in se stessi sembra molto difficile da soli, si può desiderare di lavorare con un professionista che può aiutarvi a imparare come fare questo.

È importante ricordare che nessuno è perfetto – tutti noi veniamo con qualche bagaglio. Ma non è necessario essere perfetti per essere in una relazione felice, sana e sicura. Quando si toglie l’attenzione da ciò che pensano gli altri e ci si concentra su se stessi, non si può fare a meno di diventare una versione migliore e più sicura di se stessi.