Se hai problemi a fare le cose che devi fare per prima cosa al mattino – vestirti, preparare un pasto o guidare, potresti voler consultare il tuo medico di base per identificare le ragioni specifiche della rigidità. Alcune possibili ragioni sono l’artrite (ce ne sono oltre 100 tipi che possono colpire le articolazioni), problemi ai nervi (come il tunnel carpale), lesioni precedenti (dita rotte o slogate in passato), uso ripetitivo (scrivere a macchina o usare macchinari per lunghi periodi di tempo). Farmaci, chirurgia, modifiche della dieta, integratori e modifiche ambientali sono alcune opzioni da considerare per il trattamento. Ma, se i problemi più gravi possono essere eliminati, forse avete solo bisogno di MUOVERVI per far sentire quelle dita più agili! I terapisti suggeriscono abitualmente di usare il calore (pensate a una buona doccia calda) per risvegliare le dita. Un altro dei nostri preferiti è il mastice terapeutico. Ogni terapista è ben fornito di diversi tipi di stucco. Tuttavia, se attualmente non lavorate con un terapista della mano, potete farvelo da soli usando normali articoli per la casa.

Come fare lo stucco Thera

Avrete bisogno di:

8 once di colla bianca
1 tazza di acqua
½ tazza di acqua calda
1 cucchiaino di borace
Colorante per alimenti

Mescola la colla bianca e 1 tazza di acqua in una ciotola media con un cucchiaio di plastica. Non preoccuparti se non si mescola completamente.
Aggiungi il colorante alimentare.
Mescola ½ tazza di acqua calda e 1 cucchiaino di borace in una ciotola SEPARATA. Mescolate con un cucchiaio di plastica fino a quando il borace è sciolto.
Lentamente versate la miscela di borace nella miscela di colla. Combina le due miscele a mano.

Se lo stucco è troppo forte, aggiungi più acqua. Conservare lo stucco in un contenitore di plastica con un coperchio per mantenerlo fresco e malleabile.

Alcuni esercizi che puoi fare con lo stucco includono:

Per fare gli esercizi almeno una volta al giorno per 5-10 minuti. Nessuno degli esercizi dovrebbe fare male. Ricorda, l’obiettivo è quello di far sentire le tue dita più flessibili in modo da avere meno problemi ad usare le dita al mattino! Se i tuoi sintomi peggiorano, interrompi o modifica gli esercizi per ridurre lo sforzo sulle mani. Fai gli esercizi lentamente per ridurre lo sforzo sulle articolazioni. Se il dolore e la rigidità continuano o diventano più di un problema, consulta il tuo medico.

Jennifer Durham, M.Ed, OTR/L,CHT

Jennifer è entrata nell’Hayes Hand Center nel 1992 ed è la coordinatrice clinica del dipartimento di terapia della mano dell’Hayes Hand Center.