Photo Credit:&nbspiStock Images

Íme, hogy néz ki egy átlagos indiai vegetáriánus thali kalóriaszáma

New Delhi: A kalória egyszerűbben fogalmazva egy olyan mértékegység, amelyet annak az energiaegységnek a mérésére használnak, amelyet egy adott mennyiségű élelmiszer elfogyasztásával kapunk. Az indiai thalik különböző ételek és ételek kombinációja, amelyeket az étrendi preferenciáknak megfelelően állítanak össze. A tartalom változhat, ami befolyásolja a thaliban található összesített kalóriamennyiséget. A thali tartalmának változatossága teszi azt táplálkozásilag gazdaggá. Ha megnézzük és elemezzük egy átlagos indiai vegetáriánus thali kalóriaszámát, akkor az így néz ki.

Egy indiai vegetáriánus thali becsült kalóriatartalma

A számításhoz a következő élelmiszereket vettük bele a thaliba:

• Chapatti/paratha: 1 chapatti, közepes méretű, teljes kiőrlésű búzalisztből készült, körülbelül 80 kalóriát tesz ki. Azonban 1 közepes méretű, teljes kiőrlésű búzalisztből készült paratha körülbelül 130 kalóriát ad hozzá.
• Rizs: 1 csésze főtt rizs körülbelül 206 kalóriát tartalmazhat.
• Száraz zöldségétel: 1 csésze száraz zöldségétel (burgonya, káposzta vagy máriatövis) körülbelül 150 kalóriát tartalmaz.
• Dal: 1 csésze dal, moong vagy arhar körülbelül 105 kalóriát tartalmaz.
• Túró: Körülbelül 100 gramm túró legalább 95 kalóriát tartalmaz.
• Édes étel: Egy édes étel, mint például a gulab jamun vagy a jalebi akár 150 kalóriát is tartalmazhat.

Ezért egy átlagos indiai vegetáriánus thali kalóriatartalmának hozzávetőleges mértéke körülbelül 900 kalória lehet.

Miért számoljuk a kalóriákat?

A számított kalóriabevitel témája gyakran felmerül, amikor az emberek súlycsökkentő terven dolgoznak.

A kiszámított kalóriafogyasztás előnyei:

• A gondosan kiszámított kalóriafogyasztás segít az olyan egészségügyi állapotok, mint az elhízás, a szív- és érrendszeri problémák és a túlevés kordában tartásában. Ez egészséges szervezetet eredményez.
• Segít a fegyelmezett étkezési szokások kialakításában, ami segíthet a testsúlycsökkentő diétás tervek hatékonyabbá tételében.
• A kalóriaszámláló emberek gyakran odafigyelnek az elfogyasztott ételekre. Ez utat enged a táplálékukkal kapcsolatos ismereteik bővülésének, ezáltal segítve a kalóriaszegény, kiegyensúlyozott táplálkozás kialakítását.

A kiszámított kalóriafogyasztás hátrányai

• Ha nem megfelelően végzik, a kalóriaszámlálás egészségtelen diétás fogyasztást eredményezhet, mivel az emberek szem elől téveszthetik a kiegyensúlyozott tápanyagok fogyasztásának szükségességét, miközben a kiszámított kalóriák fogyasztására összpontosítanak.
• A kalóriaszámlálás folyamata frusztráló lehet, mivel nehéz lehet lépést tartani vele, ha az embernek zsúfolt a napirendje.
• A kiszámított kalóriafogyasztás folyamata utat engedhet a kalóriák kompenzálásának gondolatának, ami a választások szempontjából egészséges vagy nem egészséges lehet. Például 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér néhány csésze guacamoléval együtt ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy szelet pizza, ami 300 kalória. Nyilvánvaló okokból az előbbi az egészséges ételválasztás.

Végeredmény

Az egészséges és az egészségtelen kalóriamennyiség fogyasztása között van egy vékony határvonal, mégpedig az étrenddel együtt járó tápanyagok száma. Legyen szó akár fogyásról, súlygyarapodásról vagy testsúlykontrollról, rendkívül fontos, hogy odafigyeljünk arra, hogy az elfogyasztott élelmiszer tartalmazza-e az összes alapvető tápanyagot. A kiegyensúlyozott étrend szükséges ahhoz, hogy a szervezet fitt és egészséges maradjon.

Kizáró nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem tekinthetők szakmai orvosi tanácsadásnak. Mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikussal, mielőtt bármilyen fitneszprogramba kezdene, vagy bármilyen változtatást eszközölne az étrendjében.