Mi az izomegyensúlyhiány?

A testünkben vannak izmok (vagy izomcsoportok), amelyek egy ízület mindkét oldalához kapcsolódnak, és egymás ellen dolgoznak, hogy szabályozzák az ízület mozgását. Kicsit olyan ez, mint a kerékpár kormánya: egy kézzel is vezethetsz, de ha két kéz egymás ellen dolgozik, sokkal jobb irányítást kapsz.

Ha az egymással szemben álló izmok egyik oldala erősebb, mint a másik, akkor izomegyensúlyhiányról beszélünk. Ha például rendszeresen sokkal többet használod az egyik oldal izmait, mint a másikat, akkor erősebbek lesznek az izmok – és rövidebbek és feszesebbek. A másik oldalon az izmok gyengébbek – és hosszabbak és lazábbak lesznek. A rövidebb, erősebb izmok kihúzzák a testednek azt a részét a helyzetéből, és az egész tested végül kiigazításokat végez, hogy kompenzálja.

A kerékpáros analógiával élve, ha az egyik karod kissé rövidebb lenne, mint a másik, akkor a vezetési pozíciódat kissé módosítani kellene, hogy továbbra is egyenes vonalban haladj.

Egy egyszerű módja az izomegyensúlyhiány korrigálásának megkezdéséhez

Egy másik módja a gondolkodásnak…

Képzeld el a két kezed az autód kormányán. Amíg a bal és a jobb kezed húzóereje egyenlő, a kormánykerék középső helyzetben marad, és az autó az út közepén marad. Ez egy kiegyensúlyozott rendszer. Mindkét kéz húzóerejének csak csekély mértékű beállításával a kerekek bármelyik irányba nagyon pontosan és szabályozottan elfordíthatók.

Ezzel a kiegyensúlyozott és finoman beállított rendszerrel az autót nemcsak az út közepén lehet tartani, hanem könnyen és pontosan lehet kormányozni a kanyarokban és a kanyarokban, biztonságosan az út közepén tartva azt.

Most képzeljük el, milyen lenne, ha a jobb kezünk eredendő húzóereje akár csak egy kicsivel is nagyobb lenne, mint a bal kezünké. Lenne egy alapvető tendencia, hogy a kormányt jobbra fordítaná, ami azt jelentené, hogy az autó mindig a sáv jobb oldalára sodródna. Ezért folyamatosan korrigálnod kellene az irányt azzal, hogy visszafordulsz balra, de amint abbahagyod az aktív korrekciót, a kormányt ismét finoman jobbra húzza.

Az idővel azonban az fog történni, hogy az autó egyre közelebb és közelebb kerül a középső kerítéshez, és végül nekiütközik, megsérülnek a kerekek, vagy még több (ez olyan, mint egy látszólag ok nélkül bekövetkezett fájdalom/feszülés stb. epizód). Ezután visszahelyezzük az autót az út közepére, és folytatjuk az utat.

Itt szeretnék időpontot foglalni

Mivel azonban még mindig fennáll a rendszerben a mögöttes egyensúlyhiány, a jobbra sodródásra való hajlam továbbra is fennáll, és nemsokára újabb epizód következik be a középső sávba való ütközéssel (újabb fájdalom/feszülés stb. epizód).

Most lehet, hogy ezek között az epizódok között néhány hónap vagy akár év is eltelik, de amíg a mögöttes egyensúlyhiány fennáll, addig ez újra meg fog történni. És ahogy újabb és újabb epizódok kerülnek az autó történetébe, úgy kezdenek megjelenni az ütések és karcolások jelei. A testben ez a (korai) kopás. Az szokott történni, hogy minden egyes epizóddal egyre kevesebb idő telik el a következő epizódig.”

A válasz tehát az, hogy azonosítani és korrigálni kell a mögöttes egyensúlyhiányt, gondoskodva arról, hogy a kormánykerék mindkét oldalán egyenlő húzóerő legyen. A biomechanikai rendszerben, azaz biztosítja, hogy mindig azonos izomhossz, erő és aktivitás legyen a rendszer (ízület vagy mozgásszegmens) mindkét oldalán.”

A képzett fizioterapeuta felelőssége tehát, hogy ne csak a fájdalom/terhelés/túlterhelés azonnali hatásain segítsen, hanem azonosítsa és korrigálja a mögöttes egyensúlyhiányt, amely a rendszer megterhelésére való hajlamot hozza létre.

Mi okozza az izomegyensúlyhiányt?

Az izomegyensúlyhiányt gyakran valami olyan dolog okozza, amit megszokásból csinálunk, és általában olyan apróságok miatt, amelyeket mindennap csinálunk. Lehet, hogy rendszeresen és sokáig ülsz a számítógéped előtt görnyedten, vagy lehet, hogy az egyik izomcsoportot edzed, de az ellenkezőjét nem.

Mi a testtartási zavar?

Mindannyiunknak vannak testhelyzetei, amelyekben sok időt töltünk. Ha ezek közül a pozíciók közül valamelyik kihozza a gerincünket és más ízületeinket a normális, kiegyensúlyozott helyzetükből, akkor ez egy tartási diszfunkció – és az izmaink alkalmazkodni fognak és kiegyensúlyozatlanná válnak, ahogy fentebb leírtuk.

Mi a végeredmény?

Amikor az izomegyensúlyhiány kihúzza az egyik ízületünket a helyéről, akkor ez terhelést jelent az adott ízületre. Amikor ez a terhelés megterheli az ízület körüli idegeket, fájdalmat érez. Ha a tested átállítja magát, hogy enyhítse a fájdalmat, más izomcsoportok is kiegyensúlyozatlanná válhatnak – és a körforgás folytatódhat. Egy apró, helyi probléma egyes izmokban ideg-izom-csontrendszeri problémává válhat, amely testének távolabbi részeire is kihat.

A tartásproblémák a legkülönbözőbb módokon jelentkezhetnek, például:

• Fájdalom a hát alsó részén
  • Az ízület és a szalagok megerőltetése
  • A porckorongcsúszás
• A váll impingement és a rotátor mandzsetta íngyulladás
• . Fejfájás és nyaki fájdalom
• Beszorult idegek
• Sportsérülések
  • Hamstring szakadás
  • Elülső térdfájdalom

Mit lehet tenni ellene?

Az izomegyensúlyhiány és a testtartási zavarok megfelelő felmérés után viszonylag könnyen korrigálhatók. Általában három fő területre összpontosítunk:

• Az ízületek mozgósítása és a rövid, feszes izmok és lágyszövetek felszabadítása
• A hosszabb, gyengébb izmok erősítése a test vonalvezetésének és mozgásszabályozásának korrigálása érdekében
• Az alapproblémához hozzájáruló életmódbeli és munkahelyi tényezők azonosítása és megváltoztatása

Időpontot szeretnék foglalni

Tovább…

Ideg-izom- és csontrendszer

Sportsérülések

Nyakkal kapcsolatos fejfájás

Sport- és gyógymasszázs