私たちは皆、”You are what you eat “という言葉を知っています。 しかし、それはあなたの朝のコーヒーに大さじ1杯のバターを浸すことによって、滑らかで完璧な油の肌を得ることを意味するのでしょうか？ 高脂肪、非常に低炭水化物ケトジェニックダイエットの一部の支持者はそう思うようだ-たとえそれが彼らのbutter.

ダイエットで人気が上昇すると、より多くの人々が肉、アボカド、ナットバターのような脂肪が豊富な食品のケトダイエット食品リストを採用して支持して、パンやパスタを捨てるために始めている。 ダイエットで多くの人が経験する迅速な体重減少が共通の動機となっているが、ダイエットの肌への影響はあまり定かではないようだ。 一部のダイエッターは、ダイエット中に、より明確で明るい顔色を持って報告し、他の多くの奇妙な、かゆみを伴う赤い発疹が自分のtorsos.

だから疑問が残っている発生します。 ケトダイエットは肌にとって健康的なのでしょうか？

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What Is the Keto Diet and Why Is It So Popular? 食事にもっと脂肪を加え、炭水化物を排除することで、体が脂肪をケトン体に分解するケトーシスと呼ばれる自然な代謝状態に体を送ります。 ケトン体は、エネルギーの身体の主な源ではなく、炭水化物やタンパク質になり、理論的にはweight loss.

ケト食は2013年頃に人気を集め始め、フランツィスカSpritzler、RD、CDE、カリフォルニア州オレンジ郡に基づいている人は述べています。 彼女は、低炭水化物生活の芸術と科学とスティーブフィニーMD、PhD、およびジェフVolek、Phd、RDによる低炭水化物パフォーマンスの芸術と科学などの書籍に流行ダイエットの成長を信じて – 低炭水化物に行くの潜在的な健康の特典をレイアウトする2テキスト.

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What Are the Proposed Benefits of the Keto Diet?

これまでの研究によると、ケトジェニックダイエットはもともと子供のてんかんのコントロールを助けるために開発されましたが、雑誌「Aging」に2018年2月に掲載された記事では、脂肪量を増やして炭素摂取を抑えることはがん管理に有効であり、別の研究では2型糖尿病の人々の血糖を下げるのに有効であると指摘されています。 それでも、専門家はこれらの結果について同意しておらず、さらなる研究が必要です

当面の間、カナダのトロントに拠点を置くAbbey’s Kitchenのブロガー、Abbey Sharp、RDは、体重減少が今日耳にするケトプランの最も人気のある引き際であると指摘する。 それでも、彼女は、その制限的な性質と栄養不足を引き起こす可能性のために彼女のクライアントにそれをお勧めしません。 「体重管理に関しては、食品群をすべてカットするような超制限的なダイエットはしないほうがいいと考えています」とシャープさん。 その一方で、Spritzlerは、彼女がanecdotally 2型糖尿病とprediabetes.

あなたは不快または有害なケトの副作用を期待できますか彼女のクライアントでケトから肯定的な結果を見てきたと言いますか？ これは順番に、あなたの消化器系を台無しにする可能性があります。 あなたは繊維が豊富な全粒穀物や果物に戻ってカットしているので、 “便秘はケトダイエットで非常に一般的である – または任意の低炭水化物ダイエット -” シャープは言う。 (より深刻なのは、ケトの制限的な性質は、さらに一部の人々の乱れた食事につながる可能性があり、したがって、それは摂食障害の歴史を持っている人々のために推奨されていません。 Spritzlerは、一部の人々は、彼らが望むように多くの加工食品を食べるための許可としてケトの脂肪前方アプローチを解釈することができると言う – 皮膚のそれを含む彼らの全体的な健康に影響を与える可能性がある選択肢、彼女は注意してください。 ケトダイエットはあなたの期間

どのように炭水化物をカットすると、お肌

それは明確な肌のために、より多くの脂肪と少ない炭水化物を食べるように直感に反するようですが、ジェニファーゴードン、MD、オースチン、テキサス州の皮膚科医は、それはまさにケトはあなたの外観を向上させることがあります – あなたは正しい炭水化物に戻ってカットしているとの右脂肪の摂取量をアップ提供することを。 特に単純炭水化物を排除することによって、あなたは体の過剰な炎症をターゲットにしている – これは、にきびの巨大なプロモーターである. “炎症を起こすのは、たいてい単純な炭水化物です。 “あなたは体内で炎症を下げると、あなたはより多くの輝き、より少ない赤、より少ない混雑を感じるようにあなたの肌にこれを見ることができます。”

しかし、抗炎症ダイエットに従うことも色素性痒疹という副作用の原因かもしれません – 一般的に “ケト発疹 “と呼ばれています。 シャープによると、これは「炎症性皮膚症のまれな形態」であり、ケトーシスの初期段階の人々にしばしば現れます。

脂肪摂取量の増加が肌に与える影響

オメガ3脂肪酸は髪と肌の両方に素晴らしい、とゴードン博士は指摘しています。 “脂肪を摂りすぎるとニキビができると心配する人が必ずいます “と彼女は言います。 “これは実際には真実ではありません。” しかし、もう一度言いますが、それはジャンクフードで暴飲暴食することを許可するものではありません。 シャープとスプリッツラーは、健康的な脂肪の摂取量を増やすこと（特に、サーモンやクルミなどのオメガ3系）で、乾燥やかゆみ、うろこ状の皮膚を和らげることができるという点で意見が一致しています。 シャープはまた、植物油などのオメガ6脂肪を避けることは、炎症性acne.

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ケトは皮膚に良いか悪いか

スプリッツラー、シャープ、ゴードンからのコンセンサスは、ケト食はニキビをクリアする可能性があるが、この利点は保証されていない、ということです。 結局のところ、すべての人の皮膚は異なっています。

例えば、シャープは、ケトで乳製品（バター、チーズ、クリームなど）を食べる自由は、一部の人にとって問題であるかもしれないと指摘しています。 “乳製品がニキビの引き金になる人もいます。”と彼女は言います。 “関連性は誰にとっても同じではありません。 だから、乳製品を減らすと肌に違いが出るかどうか実験してみてください」

Gordon は、「これはあなたの肌のために行うダイエットではありません」と指摘しています。 肌を輝かせるためにケトを試すのではなく、ゴードンは、十分な水を飲むようにし、高飽和の「悪い」脂肪（バター、マーガリン、豚肉などの脂肪の多い肉と思う）を避け、単純炭水化物（白いパン、白いパスタ、クッキー、ケーキなど）を減らすなど、よりシンプルなライフスタイルの変化を提案します」

ケトを行う意図にかかわらず、ケト食が特定の人々にとって危険をもたらすこともあるので、始める前に必ず医師に相談すること。 また、2型糖尿病を患っている人の中には、確かにこのダイエットの恩恵を受けるかもしれませんが、ケトはすべての人のためのものではありません。 例えば、タンパク質に集中しているため、腎臓に障害がある人は悪影響を受ける可能性があります。 メイヨークリニックによると、腎臓の機能が低下していると、タンパク質化合物を消化するのに苦労するとのことです。 ケトジェニックダイエットを避けたいかもしれない他の人は、妊産婦、幼児、および薬の特定の種類の人々が含まれています。

Ultimately, あなたはあなたの肌をクリアするためにケトを使用したいと考えている場合、それはあなたのために安全かどうかを確認するためにそれを試してみる前にあなたの医師や皮膚科医に相談.

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