YOGA isn’t a practice usually associated with weight loss and yet go on to Instagram, and every yogi seems to be impossibly slim.

So, can some regular downward dogging actually help to shift the pounds’?

Yogaは、身体と同じくらい精神的な運動です。

そして、必ずしもホットヨガスタジオで汗を流す必要はありません。

「他の運動と同様に、ヨガはダイエットに素晴らしい効果を発揮します！」

このように、ヨガは身体的な運動と同様に精神的な運動でもあります。 クンダリーニヨガの先生であり、ワンダフルフェスティバルのアンバサダーでもあるハリエット・エミリーは、The Sunにこう語る。「ヨガにはたくさんの種類があり、異なるシークエンスやポーズがあります。

最近のヨガクラスの多くは、現在ダイエットにヨガを役立てることに大きな需要があるため、よりフィットネスクラス的な感覚が得られるようデザインされているようです。「1165>

ヴァージン・アクティブのヨガ講師であるサイモン・アヴィスは、彼の生徒の多くがヨガを始めて以来、「健康的な食べ物を摂取するモチベーションが高まり、場合によっては野菜やビーガンに変えたり、また、酒やタバコをやめるなど他のライフスタイルを変えたりして、減量を確実に後押ししている」と、ザ・サン紙に語っている。

つまり、身体的な練習だけでなく、ヨガを練習することで得られる他のものについてもです。

「多くの人が気づいていないのは、ヨガが瞑想だということです。 この2つは本質的につながっています」とサイモンは説明します。

「私たちは身体的な練習に夢中になっていますが、5千年前のヨギは、単に心を静めるために身体的ポーズをとり、その後1日に数時間瞑想していたことを知ることが重要なのです」。「

彼は、クラスの中で呼吸についてより注意深くなるだけでも、大きな利益を得られると述べています。

「定期的にヨガを練習している生徒のほとんどは、自分の体に対する自尊心が高まり、より健康的なライフスタイルを送るようになったとよく言っています」

ハリエットは、自分の経験では、すべてのヨガの形態に脂肪燃焼の可能性があると言います。

「それはすべて、先生が計画したクラスのレイアウトやデザインによるものです」

「もしあなたが、ヴィンヤサなどの特定のタイプのヨガに惹かれていて、それを使ってフィットネスレベルを上げたいと思っているなら、私の最大の提案は、実際にクラスのレベル（初心者か上級者か）を調べたり、先生が何を提供しているかをもっと知るために先生に問い合わせることです。

「いずれにせよ、あらゆるタイプのヨガを、自分と自分の目標に合った方法で利用できることは間違いありません」

ダイエットに最適なポーズは？

サイモンは、特定のダイエット効果をもたらすポーズはないとしながらも、「ヨガの最も重要な身体的効果は、強いコアを開発することです」と述べています。 ほとんどのヨガのポーズは、練習を通してお腹と腰の筋肉を動かす必要があります」

「日常の機能的な動きには、強いコアが必要です」

「私は実際に、練習で体重を減らす鍵は、シーケンスの流れにあると思います」

「理想的には、もし体重を減らそうとするなら、身体を動かし、心拍を上げてよりカロリーを燃焼できるように、さまざまなポーズの動的日課を選びたいのです」。

ダイエットのためのヨガはどのくらいの頻度で行えばよいのでしょうか？

毎日汗を流して、規則的で一貫したルーチンを作りたいものです。

最良の結果は常に一貫性の上に築かれます。

ですから、1日15～30分でも、汗を流すことができれば、時間をかけて結果を生み出すことが保証されます。

ヨガは、それだけで体重を減らすことができるのでしょうか？

ヨガは心肺機能と筋力のトレーニングになり、健康やフィットネスの目標に全体的に役立ちますが、もし全体的な目標がスリムで体脂肪を減らすことなら、HIITなど他のタイプのトレーニングを取り入れ、代謝を上げてより大量の脂肪を燃やすことが重要だと、サイモンがThe Sun誌に語っています。

しかし、ハリエットは、ヨガには非常に多くの種類があるため、減量やフィットネス体制の一部として、あるいはメインの活動として使用することができると主張する。

有酸素運動を体験したいなら、ホットクラスがありますし、優しくリラックスしたいのなら、陰のクラスもありますよ。 だから、もしあなたがヨガを練習したいだけなら、間違いなくそれで十分でしょう。 しかし、もしあなたが他のスポーツや練習に興味があるなら、ヨガはあなたの日課に加えるのに最適です！」

ヨガの主目的がダイエットでもいいのでしょうか？

奇妙な質問ですが、ヨガは身体と魂を結びつけるためのものだと考えると、少し感じるかもしれませんね。しかし、サイモンもハリエットも、どんな目標でも素晴らしいと主張しています。

「重要なのは、個人の健康と幸福を大切にすること、そしてそのプロセスを楽しむことをベースに練習をすることです。「とハリエットは言います。

「究極のゴールは、自分の体を愛し、大切にすること」

サイモンは、どんな理由であれ、ヨガを始めることは良いことでしかない、しかしヨガはライフスタイルでもあると言います。

最初は体重を減らすことを考えているかもしれませんが、続けていれば、「感情、精神、時には霊的」目覚めも経験できるでしょう。 The Sun Onlineのニュースチームへのネタをお持ちですか？ [email protected] にメールを送るか、0207 782 4368に電話してください。 07810 791 502にWhatsAppすることができます。 私たちは、ビデオにもお金を払います。 ここをクリックしてあなたの

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