私は、恐ろしいほどよく知られた喉の渇き、頭痛、そしてベッドに横になって枕を深く見つめる以外に何もする気が起きない状態で目を覚ましました。 前の晩、私は自分のサッカーチームのプレーをお粗末に見ていました。 試合が終わるまでは、クラフトビールを飲んでいた。 その時点で、私はウィスキーに切り替えた。悲しいからではなく、死ぬほど二日酔いになるつもりだったからだ。

飲みすぎた夜の前に、ブラウン大学公衆衛生学部アルコール・アディクション研究センターのダマリス・ローゼナウ教授とコンタクトを取りました。 彼女は、アルコール二日酔い研究グループと呼ばれる科学者グループの一人で、二日酔い、特に二日酔いが公衆衛生や職業上の危険（記事のために飲みすぎるなど）にどのように寄与するかを研究しています。

科学のために、二日酔いの研究で使われるアンケート、Acute Hangover Surveyをとって、その結果をそれを使う科学者と議論することで、夜の贅沢の後を追うように手配しました。 その過程で、二日酔いに関する神話を打ち破り、次の二日酔いに対処するための事実を見出したいと思いました。 Ungh.”

私は朝からどんなにひどい気分か嘆いたかもしれませんが、それは二日酔いを研究する科学者にとっては特に有益なことではありません。 彼らは二日酔いの影響を記録するための冷たくて硬いデータを求めているのです。 しかし、ハーバード大学医学部の教授でアルコール二日酔い研究グループのメンバーであるダン・レヴィは、二日酔いに関する研究の多くは「まだそこまで進んでいない」と言う。 そこで、科学者たちは、うつ病や腰痛を評価するアンケートと同様に、二日酔いの次元を把握するための調査を開発したのである。

まだベッドの中にいた私は、ペンと前夜に印刷した「急性二日酔い調査シート」を手に取りました。 二日酔いの9つの症状について、1（軽度）から7（重度）までの尺度で評価する質問表です。 このリストにある兆候はすべて、二日酔いと関係があることが科学的に証明されており、例えば、長引く酩酊状態や禁断症状とは関係がないことが分かっています。

「禁断症状は二日酔いとは違う」とローゼノワは言う。 (これはひとつの神話を打ち破ったものです。 禁断症状を起こすには、数日間大量に飲まなければならないそうです。 ひどい二日酔いになるのは、一晩の飲み過ぎだけでよい。 このため、震えなどの症状は調査には入っていません)

最初に挙げられた症状は、単に「二日酔い」でした。 これは倦怠感や一般的なひどさをとらえるために使われるのだと、ロシェノウは言う。 今にして思えば、”lousy” とだけ書いておけばよかった」。 私自身、かなりお粗末な気分ですが、無力ではないので、”4点 “としました。

レヴィによると、人口の約30パーセントは二日酔いにならないそうで、これは遺伝が関係していることを示唆している。 幸運なアヒルたちだ。 それ以外の人はというと、二日酔いの程度は飲んだ量に左右される。 しかし、ローゼノワは、呼気アルコール濃度が0.12に達しない飲酒者は、二日酔いを感じる可能性がはるかに低いことを発見しています。

二日酔いを避ける唯一の確実な方法は、お酒を飲まないことです。 でも、もうお分かりですね。

脱水と炎症

「喉の渇き」と「疲れ」はアンケートの次で、これらは私の二日酔いの最も強い構成要素であった。 それぞれを “5点 “と評価した。 二日酔いの最も一般的な症状であることを教えてくれたローゼノワにとって、これは当然のことです。 たとえ一滴も飲まなかったとしても、目が覚めたら疲れていて喉が渇いている可能性が高い、と彼女は言う。 アルコールはそれをさらに悪化させるだけなのです。

アルコールは利尿作用があり、水分の喪失と排尿を引き起こす。 二日酔いの時の喉の渇きや口の渇きは、バソプレシンという、体に水分を保持するよう信号を送るホルモンと関係している可能性がある。 科学者たちは、二日酔いのときに体内のバソプレシン濃度が上昇することを発見し、それが喉の渇きを感じさせる原因になっている可能性があります。 前夜は地下鉄の車内で過ごすことが多く、2回以上乗り過ごしたこともあり、よく眠れませんでした。 この深夜の徘徊も、私の不幸の一因だとローゼナウは言う。 2010年の研究で、彼女と彼女の同僚は、睡眠の乱れが二日酔いの重症度の上昇に寄与することを示す論文を発表した。

私の頭痛は軽いが存在したので、「2」に丸をつけ、同じ数のイブプロフェンを飲んで対応した（肝臓へのダメージを悪化させる可能性のあるタイレノールやアセトアミノフェンは決して飲まないでください）。 最近の研究では、二日酔いの症状、特に頭痛の原因として、炎症が大きな役割を果たしている可能性が示唆されています。

アルコール自体も炎症を引き起こしますが、あなたの痛みは、サイトカインという細胞間のシグナルとして使われる分子の放出とより関係があるかもしれないと、レヴィは述べています。 “サイトカインのほとんどは炎症性で、痛みや倦怠感を引き起こすでしょう。” 何がサイトカインの放出を引き起こすかはまだ不明である。

頭痛の研究を専門とするレヴィは、二日酔い頭痛は、中枢神経系の内壁の炎症によって引き起こされるかもしれないと考えています-それは片頭痛で起こることです。 実際、片頭痛と二日酔い頭痛には多くの共通点がある。 ズキズキする痛みを引き起こすだけでなく、疲れやすくなり、光や音に敏感になります。

心臓の鼓動と酸性血液

アンケートにある残りの症状は、私にとってはあまり問題ではありません。 めまいもしないし、胃に関する症状である吐き気、腹痛、食欲不振もない。 二日酔いのときになぜめまいを感じるのかについては、明確な説明はありませんが、サイトカインの乱れや脱水、疲れのせいかもしれないと、Rohsenowは述べています。 また、胃の調子が悪くなる人がいるのは、アルコールが胃に負担をかけるからだろうとも述べています。

私が正確に評価できない指標のひとつに、”heart racing “があります。 脈をとると、1分間に61回というので、警戒しています。 しかし、それは5年前、大学で陸上競技をしていたときのことなので、二日酔いのせいなのか、それとも体調を崩したせいなのかはわかりません。 このような感覚は、アルコールのもうひとつの効果である、体のエネルギー源であるグルコースを消耗することに起因しているかもしれません。 それを補うために、体は代謝性アシドーシスと呼ばれる、血流の酸性度が上昇する恐ろしい症状を引き起こす分子を大量に放出する。 グルコースの減少は、二日酔いの症状の一部である筋肉疲労や脱力感を説明することもできる。

アルコールの副産物のひとつも、気分が悪くなる原因になっているかもしれません。 体内の酵素がエタノールを他の分子に分解し、その最初の分子がアセトアルデヒドと呼ばれるものです。 エタノールと同様、アセトアルデヒドもまた有毒です。 アセトアルデヒドはエタノールと同様、有毒ですが、それ以上に毒性が強いと言われています。 この分子は、害の少ない化学物質に代謝される前に、吐き気や発汗、心臓の高鳴りを誘発します。

アンケートの最終スコアを得るには、すべてのスコアを合計して9で割るだけです。 私の場合は2.7点で、これは平均より高いとRohsenowは言っていました。 私の申し訳なさを考えると、彼女は私に同情しているのだろうか。

In The Clear

二日酔いに関するローゼナウの研究は、飲酒に関するいくつかの神話を打ち破りましたが、他の神話を立証するものでもありました。 私がやったように、酒の前にビールを飲むと病気になるという証拠はありませんが（これで2つの神話が崩れました）、どの種類のアルコールを飲むかと二日酔いのひどさには相関関係があります。

「ウィスキーを飲むと、ウォッカに比べて二日酔いになりやすい」とレヴィは言います。 だから、私が飲んだウイスキーのショットは、不幸を重ねるだけだったのです。 これは「コンジェナー」と呼ばれる分子によるもので、お酒の中に含まれるアルコール以外の多くの物質のことを指す。 アセトン、アセトアルデヒド、フーゼル油など、ブドウの皮やウィスキーの熟成樽などから発生する。 「これらを足し合わせると、効果がある」とローゼナウは言う。

飲酒家のためのプロからのアドバイス。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」と呼ばれる。 もちろん、二日酔いの研究者が最も多く聞かれる質問があります。 どうすれば二日酔いを解消できますか？

二人の科学者は、二日酔いを和らげるためにもっと飲むこと、つまり「噛まれた犬の毛」を処理することは悪い考えであることに同意しました（最終的に、3つの神話が崩れました）。 レヴィによれば、二日酔いになってからさらに飲む人は、アルコール依存症になる可能性が高いということです。

ローゼノウは、脱水症状を改善するために、水をたくさん飲むことを勧めている。 カフェインは、脱水作用がある一方で、エネルギーを高めるのに役立つかもしれません。 ペプトビスモールは胃の症状に役立ち、イブプロフェンは頭痛を和らげるのに役立つかもしれません。

しかし、レヴィは、二日酔いの頭痛がする頃には、それを治療するには遅すぎるかもしれない、と言っています。

で詳細を確認することができるかもしれません。