40歳若返り神話の中には、まさに神話と呼べるものがあります。 あなたの新陳代謝が完全にシャットダウンすることはありません。 そして、あなたはほとんどあなたの全盛期を過ぎていません。 しかし、この節目の10年についてのおしゃべりの多くは絶対に間違っていますが、40歳になることについて聞いたことのあることの多くは、完全に真実であるために増殖します。

たとえば、あなたのファッションセンスはおそらく進化し、楽しみのアイデアは間違いなく変わり、午後8時に寝ることを夢見るでしょう。 そこで、5年目の10年間であなたが楽しみにしているすべてのことについて学ぶために読んでください。

20代、30代では、時計が0時になる前に布団に入ることはあまりないでしょう。 しかし、40歳になる頃には、早寝早起きは理想的で有益なだけでなく、絶対に必要なことであり、おそらく生物学的な理由によるものだと思われます。 米国科学アカデミー紀要』に掲載されたある研究によると、年齢とともに就寝時間が早くなるのは、ホルモンの変動が原因である可能性があることがわかりました。 しかし、それは、以前は遅かった就寝時間が数時間早まったという理由のひとつに過ぎません。 また、子供や同僚、その他の責任に対処することも、おそらく関係しているでしょう。

40代に突入したら、「食べて、祈って、恋をして」的な考え方を取り入れても驚かないようにしましょう。 このような場合、”li “は “li “であることを意味します。 海外の修道院に長期滞在するのも、ヨガと一緒に瞑想をするのも、あなた次第です。

さらに、自分の存在意義を見出すことは、健康増進にもつながるかもしれません。 JAMA Psychiatryに掲載されたある研究によると、目標や意義があると答えた人は、握力が弱く、歩く速度が遅いという、身体能力の低下や障害の危険因子の2つの指標を持つ人が少ないことがわかりました。

20代、30代の頃のファッションのこだわりは、「できるだけ格好よく見せたい」ということだったのではないでしょうか。 しかし、40代になると、ファッションセンスはより実用的になってきます。 でも、ヨガパンツや着圧ソックス、快適なウォーキングシューズの良さを理解するようになるのです。 また、30歳の頃の自分が「絶対しない」と誓っていたバックパックも、気がつけば買っているかもしれません。

40歳になると、ドレスアップしてパーティーに向かうことが、楽しみというより面倒に感じられることもありますね。 また、正直なところ、家に帰るという考えはもっと良いものに聞こえます。 この時期には、ディナーパーティーで知人が政治について議論するのを再び聞くよりも、親友やパートナーと一緒においしいワインを楽しむほうがずっと楽しいのです。

コンサートに行くのはいつでも楽しいものです。 しかし、40代になると、フロアチケットよりも座席指定席に惹かれるようになるのではないでしょうか。 年齢を重ねるごとに、立ってコンサートを楽しむことが少なくなるばかりか、膝や腰、背中が痛くなることもあります。 さらに、あなたはとにかくすべてのそれらの汗まみれの子供たちとそこにある必要はありません。

長年のスポーツ、ストレス、子供の世話などで、体に負担がかかっている可能性があります。 そして、アスリートでない限り、40歳の誕生日を過ぎると、体力や筋肉量が自然に衰えていくことが予想されます。 筋肉、靭帯、および腱ジャーナルに発表されたある研究によると、あなたは年間約1％の割合で筋肉量を失い始めます。

あなたはまた、コラーゲンと体全体の血流が徐々に失われ、あなたの腱の弾力性が低くなります – これらはすべて、あなたが以前に気づいていなかった場所に痛みや痛みをもたらすことになります。

あなたの性生活はおそらく変わるでしょうが、おそらくあなたが期待するような形ではないでしょう。 このような状況下において、私たちは、このような「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができるのです。 ハーベニックは、満足度の向上は、女性が40代になると性的経験と自信のレベルが高くなるためだと考えています。

どんな肌タイプでも、この10年間はこれまで以上に老化のサインに気づくはずです。 白人の女性は通常、30代後半あたりから細い線、茶色の斑点、壊れた毛細血管、弾力性の低下が見え始め、黒人の女性は通常約10年後にそれらに気づくと、顔の形成外科医のミシェル・ヤゴダ博士はマリークレールに語っています

しかしそれは隠す必要を感じるべきことではありません。 そのため、このような弊順嶄で恷兜の溺來を恬撹することができます。 それらはすべて、あなたがどれだけ生きてきたかの証拠です。

20代で自分でお金を稼ぐようになったとき、稼いだお金を豪華なものに使うことほど満足できることはないでしょう。 しかし、40歳の誕生日を迎えるころには、銀行にお金を預けておくことが、これほど素晴らしいことだと感じられる人生の場面に遭遇することでしょう。 緊急資金や休暇、豊かな老後のためにお金を貯めることは、ピカピカの新しいものにお金を渡すのと同じくらいエキサイティングです。

それを神話と呼ぶのは勝手ですが、40代になった今、おそらく20代や30代にパーティをしたのと同じメンバーとは付き合いたくなくなりますよね。 その代わり、会話が弾む友人とワインナイトや午後のコーヒーデートを楽しむことでしょう。

汗だくで満員のクラブで踊って夜を過ごす（そしておそらく早朝の一部も）ことは、年をとるにつれてますます魅力的ではなくなっていくでしょう。 そして、ビーチで長い散歩をするのはまだ良いですが、Netflix でお気に入りの新番組の全シーズンを見るために家にいるほど素晴らしいことはありません-特に、それを一緒に見る特別な人がいる場合は、です。

2003年の『オールドスクール』で、ウィル・フェレル演じる主人公が、妻との週末の予定について、「まあ、あの、実はちょっといい土曜日、ホーム・デポに行こうと思っているんだ」と述べています。 壁紙を買ったり、床材を買ったり、そんなことをするんだ。 たぶんベッド、バス、&ビヨンド、わからないけど、十分な時間があるかどうかわからない」

これは、彼がいかに退屈な結婚生活に落ち着いているかについての冗談のつもりでしたが、それを聞いた40代の誰もが、確かにかなり良い土曜日のように聞こえると思うでしょう。

30代で白髪に気づく人もいれば、50代まで白髪に気づかない人もいますが、ほとんどの人は40代で塩とコショウのような外観になり始めます。

実は皮膚科医の経験則に「50-50」というものがあるのです。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~の吭龍で冱~の吭龍で冱~を尅った。 いずれにせよ、あなたは間違いなく、以前よりも多くの迷子の白髪に気づくでしょう。

年をとると味覚が鋭くなるというのは、俗説ではありません。 その理由は、40歳になると、失った味蕾の代わりに成長する新しい味蕾が少なくなるためだと、2009年にAnnals of the New York Academy of Sciences誌に発表された研究により明らかにされました。 味蕾の数が減ると、食べ物の味がよくわからなくなり、ある種の食べ物はかつてのように口に合わなくなるのです。 これは、あなたがいつもより多くの塩とコショウを料理に振りかけたい衝動に駆られる理由も説明できます。

春休みにビーチに向かうのは、学生時代にはよかった。 しかし、40代になった今、カンクンに向かうよりも、田舎での休暇を楽しんだり、複数の島を巡るクルーズに出かけたりする方が多いのではないでしょうか。 実際、あなたはあまりにも文化的で、趣味も洗練されているので、大勢の子供たちと一緒に過ごすことで何らかの利益を得ることができるのです。

40歳を過ぎると意識的にワードローブを一新する必要はありませんが、微妙なところでも自分のファッションセンスが変わっていることに気が付くでしょう。 全く別の店で買い物をしたり、アクセサリーをより大胆に楽しむようになるなど、さまざまな変化があります。

抜け毛は成人期のどの時点でも始まりますが、毛髪再生医でバウマンメディカルの創設者であるアラン J. ボーマン博士によると、年をとるにつれて増えるのだそうです。 彼は、約30％の人が30代でそれを経験し、40代で40％、などであると指摘しています。

究極の決まり文句かもしれませんが、30代が終わると、単に若返りたいという事実に基づいて、さもなければ愚かな決断と思えるようなことをする危険性が出てきます。

International Journal of Behavioral Developmentに掲載されたある研究によると、40歳から49歳の間に、男性の46％、女性の59％が「危機的なエピソード」を報告したことがわかりました。 危機の最も一般的なきっかけは、離婚、別れ、借金、その他の経済的な困難などでした。

40代になるころには、若いころのような鋭い記憶力はないかもしれませんが、それは4代になると脳の記憶と検索方法が根本的に変わるからなのです。

McGill Universityの精神医学准教授Natasha Rajによると、この変化は「車をどこに停めたか、いつ処方箋を出したかなど、細かい記憶を重視する日常的な機能に有害な影響を及ぼす」そうです。

ペットはいつも家族の一員として愛されていますが、一般的には自分の順位が決まっています。 しかし、40代になると、親であろうとなかろうと、毛皮の赤ちゃんを自分の子供と呼ぶ習慣がつき始めるかもしれません。

年をとると、代謝の低下やホルモンの変化が起こりやすく、どちらも体重が落ちにくくなるそうです。 また、筋肉量の減少も関係しています。 筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを燃やすので、年齢とともに筋肉が減ると、燃えたカロリーが少なくなります。

「筋肉は代謝の良い組織なので、少なくなればなるほど、代謝が下がり、一日中燃えるカロリーが少なくなります」と、運動生理学者で認定スポーツ栄養士のトム ホランドは言っています。 “これが、この貴重な筋肉を維持し、代謝の低下を防ぐために、年齢を重ねるごとに筋力トレーニングに取り組むことが必須となる理由の一つです。”

頭の毛が抜け始めるかもしれませんが、代わりに体の他の一見ランダムな部分に毛が生え始めるかもしれません。 また、「萌え萌え」とも言います。 一方、女性の場合は、今までなかったのに突然ヒゲが生えてくることがあります。 これはホルモンの変化と関係があり、特に女性の場合、エストロゲンが減少する一方で、テストステロンが抑制されなくなります。

夜遊びの後にぐっすり目覚めて、何とか一日をやり過ごすという日々はもう終わりです。 二日酔いがなぜ年齢とともに悪化するのか、科学的な判断はまだ下りていませんが（コミュニティは、二日酔いよりもアルコールの健康への影響に焦点を当てる傾向があります）、これが俗説でないことはよく知られています。 そのため、二日酔いになりやすいと言われているのです。

精神科医のマーク・ウィレンブリング医学博士はセルフに、「私たちが本当に持っているのは、世界中の何百万、何十億という人々の不幸な集合的経験だけで、基本的に、二日酔いは確認されています。 「

40代になると、高価な靴を見せびらかしたくなる日々が、お得な買い物をして十分に満足することに取って代わるかもしれませんね。 あなたが新たに発見した倹約は、お金に対する考え方が根本的に変化しているためかもしれません。 たとえば、ユナイテッド・インカム社のあるレポートによると、成人は年齢を重ねるごとに経済や株式市場のパフォーマンス、自分の経済的な健康について楽観的でなくなることが分かっています

20代、30代の頃より40代の方が睡眠が必要だと感じるかもしれませんが、年齢を重ねるごとに睡眠をとるのが難しくなるかもしれません。 国立睡眠財団の世論調査によると、高齢者の44パーセントが、少なくとも週に数回は不眠の症状を経験しているそうです。 これは、身体の痛みで眠れなくなったり、夜中にトイレに行く回数が増えたりすることが原因です

プロのスカイダイバーや毒蛇を扱うクラブのメンバーでない限り、つまり、死を誘う趣味が本当に好きでない限り、年をとるとアドレナリンを放出する活動は魅力的ではなくなる可能性があります。

Journal of Personality and Social Psychologyに掲載された研究によると、危険を冒す傾向は、寿命の経過とともに、特に30歳を過ぎると減少することがわかりました。 ですから、40代になると、バンジージャンプをやってみたいという衝動はすっかりなくなり、新しいジェットコースターに乗るのも、もう楽しいと思えなくなります。

40歳になるころには、瞬間がいかに早く過ぎ去っていくかを実感し始めることでしょう。 その結果、物事を少しゆっくり進めようとするようになり、経験をじっくりと楽しみ、すべての瞬間に感謝できるようになります。

これは俗説ではないことを聞いて、あなたは興奮することでしょう。 20代や30代と違って、40歳にもなれば恋愛経験も豊富で、自分が何を望んでいるのか、それをどのように潜在的なパートナーに表現すればいいのか、はっきりと分かっているはずです。 「40歳を過ぎてから交際を始める人は、自分が何を望んでいるのかがよく分かっています。

あなたが落ち着きたいのか、フィールドで遊び続けたいのかにかかわらず、あなたは自分のやり方で何でも解決するよりも、それらの欲求やニーズを率直に伝える可能性が高くなります。

ラジオから10代の頃の曲が流れてくると、ノスタルジーに浸らないわけにはいきませんよね。 そして、現代のバンドが境界を押し広げ、自分の名前を確立しようとしていることは理解できても、自分が育った古風な音楽と一致しないのです。

実際、スレート誌のマーク・ジョセフ・スターンによると、「研究者は、私たちの脳が、10代の頃に聞いた音楽を、大人になってから聞く音楽よりも強く結びつけていることを示唆する証拠を発見した。

寝坊はたまにはいいし、チャンスがあれば絶対に楽しむべきものです。 しかし、40歳になる頃には、1日の時間をできるだけ多く活用するために、朝早くから起きて活動したいという気持ちが強くなっているはずです。 実際、ハーバード大学の研究によると、年を取って早起きするのは老化現象の自然な一部であり、体内時計の変化に影響されるそうです。

40歳になるころには、ウォッカクーラーや安いビールを捨てて、高級ワインや熟成したウィスキーを飲みたくなっていることでしょう。 もしかしたら、自宅に豪華なワインセラーを設置して、自分の素晴らしいコレクションを見せびらかすような人になるかもしれません。

20代、30代で社会的関係を築き、キャリアアップしてきたのに、40代になると家庭でも仕事でも責任が重くのしかかり始めます。 セルフトレードの調査によると、年齢が高い人ほど、若い人よりもストレスに悩まされる可能性が高いそうです。 イギリスの国家統計局のある調査では、人生で最もストレスの多い時期は45歳から54歳の間であるとまで言われています。

20代、30代は好きな時に好きなものを食べられたかもしれませんが、40歳を過ぎたらそうはいかないのは確かです。 たとえば、年をとると深夜のテイクアウトをやめたくなります。それは、より健康的な食事をしたいと思うからだけでなく、今と長い目で見てより良い気分になるからです。

体重の変動、長年の使用、重力の影響により、40歳の誕生日前後から体のさまざまな部分が垂れ下がってくることに気づくかもしれません。 また、首の皮膚が垂れ下がっているのは気になるかもしれませんが、これも老化現象のひとつと受け止めるか、さまざまなクリームや治療法を試して引き締めることができます。

ずっとポップスやハードロックが好きだった人も、40代になったら音楽の雰囲気が変わるかもしれないし、それはジャズなどのジャンルに対する評価も同じです。

実際、Journal of Personality and Social Psychologyに掲載された2013年の研究は、これを科学的にさえ裏付けています。 “多くの人にとって、このライフステージは仕事や家庭で頻繁に疲弊しており、それらのまれなダウンタイムのためのリラックスした感情的な音楽の要件がある “と研究者は指摘している。”

病的すぎるというわけではありませんが、40歳になるころには、たくさんの年月が過ぎ、死がかつてほど遠くに感じられないことに気づき始めることでしょう。 そして、差し迫った終わりがすぐそこに迫っているわけではありませんが、自分が永遠に存在するわけではないという事実をより意識するようになります。

40歳になるまでに人生の謎のすべてを解明していないかもしれませんが、機能する大人になるために知っておくべきことはほとんどわかっており、（うまくいけば）自分の責任もきちんと果たしていることでしょう。 また、「憧れ」の存在であることは間違いありません。 ハイタッチ！

40歳以上の人が映画1本分起きていられないというのはちょっとしたジョークかもしれませんが、これは真実に基づいたジョークなんですよ。 正直なところ、中年期の人々の多くは、映画が始まって5分後には眠ってしまうという悪名高いもので、何も恥じることはありません。 恥ずかしいことではありません。 もし、あなたがストーリーの途中で居眠りせずにはいられない人の一人であるなら、エキサイティングな部分でいびきをかかないようにすればいいのです。

あなたは、40歳になったとたんに、子供たちがiPhoneで何をしているのかわからなくなるというのは神話だと思うかもしれませんね。 しかし、真面目な話、その子供たちは iPhone で何をしているのでしょうか。 毎日、聞いたこともないような新しいアプリが登場しているようです。 Snapchat、WhatsApp、それにTikTokが何なのかさえもわからない。 なぜみんなFacebookに固執しないのでしょうか？

年を重ねるにつれ、自分自身と自分の能力に自信を持てるようになります。 そして、自分の本質を完全に受け入れ、人の目を気にすることなく、本当の自分を世界に見せたいという願望と決意が生まれます。 40代へのさらなるアドバイスは、『Over 40? 3499>

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