インスリンは、血糖をエネルギーとして使えるように細胞に入れるための鍵のような働きをしています。 これは、悪いニュース（症状がないため、自分がそれを持っていることに気づかない）と良いニュース（リスクがある場合、それを予防したり遅らせたりすることができる）の両方です。 目に見えない変化で最も重要なことのひとつは インスリン抵抗性。

インスリン、血糖値、および2型糖尿病

インスリンは、2型糖尿病の発症に重要な役割を担っています。 この重要なホルモン（これがなければ生きていけない）は、体内の血糖（グルコース）を調節していますが、これは非常に複雑なプロセスです。

• 食べたものは血糖に分解されます。
• 血糖は血流に入り、膵臓にインスリンを放出するよう信号を送ります。
• インスリンは、血糖が体の細胞に入り、エネルギーとして使用できるようにします。
• またインスリンは肝臓に、後で使用するための血糖値を保存するよう信号を送ります。
• 血糖は細胞に入り、血流中のレベルは低下し、インスリンも低下するように合図する。
• インスリンレベルが低下すると、肝臓は貯蔵された血糖を放出するように警告するので、しばらく食べていなくても、エネルギーは常に利用できる。

このときすべてが順調に機能している。

• 多くの血糖が血流に入る。
• 膵臓は、血糖を細胞に入れるためにさらにインスリンを出す。
• 時間が経つと、細胞がすべてのインスリンに反応しなくなる-インスリン抵抗性となった。
• 膵臓は、細胞を反応させようと、より多くのインスリンを作り続けます。
• 結局、膵臓は追いつかず、血糖値は上がり続けます。

血流中の多くの血糖は体に非常に有害で、できるだけ早く細胞に移動させる必要があるのです。 インスリンもたくさん出ていて、肝臓や筋肉に血糖を蓄えるように指示しています。 満腹になると、肝臓は余分な血糖を脂肪細胞に送り込み、体脂肪として蓄える。 そう、体重増加だ。 また、より深刻なのは、糖尿病予備軍や2型糖尿病へのステージが設定されていることです。

Do You Have Insulin Resistance?

How do you find out if you are insulin resistant?

重要な注意：1型糖尿病はそれとは異なり、自己免疫反応（体が誤って自分自身を攻撃する）によって引き起こされると考えられています。

インスリン抵抗性の原因は何ですか？

インスリン抵抗性の原因ははっきりとはわかっていませんが、2型糖尿病の家族歴、太りすぎ（特に腰回り）、運動不足はすべてリスクを高めます。

太っていてもインスリン抵抗性はあります。

インスリン抵抗性を回復する方法

インスリン抵抗性がある場合は、逆にインスリン感受性を高めたい（細胞が血糖をより効果的に吸収するため、インスリン必要量が減る）

身体活動はインスリンに対してより敏感になり、それが糖尿病管理（そして一般的に健康！）の基礎である理由の一つである。 糖尿病と診断されるまで待たずに、もっと体を動かすようにしましょう。

減量も重要ですし、高血糖を避け、ストレスを減らし、十分な睡眠をとることも大切です（体を動かすことは、より多くの睡眠をとることにもつながります）。 どのように始めたらよいか、医療従事者に相談してみましょう。