「人間関係を壊し、ほとんどの喧嘩の原因は不安」 – オリヴィア・ワイルド
不安は何らかの形で脅されているか不十分な内心であると感じることである。 誰もが一度は感じたことがあるのではないでしょうか。 しかし、たまに自信喪失の感情を持つのはごく普通のことですが、慢性的な不安は人生における成功を妨げ、特に親密な関係にダメージを与える可能性があります。 慢性的な不安は、あなたの平穏を奪い、リラックスして本音で相手と関わることを妨げます。 不安から来る行動-常に安心感を求める、嫉妬する、非難する、詮索する-は信頼を損ない、魅力的ではなく、相手を遠ざけてしまいます。
多くの人は、不安は相手の言動から来ると考えがちですが、実際にはほとんどの不安は自分の内側から来るものです。 その感覚は、人生の早い段階で両親への不安な愛着から始まることもあれば、大切な人に傷つけられたり拒絶されたりした後に発展することもあるのです。 不安は、他人と自分を比較したり、批判的な内なる対話で自分を厳しく判断したりすることで、維持され、築かれます。 人間関係の不安の大部分は、不合理な考えや恐怖に基づいています-自分は十分でない、相手がいなければ大丈夫でない、もっといい人は見つからない、自分は本当に愛すべき存在でない、などです。
そのような不安な気持ちに気づき始めたら、できることがいくつかあります：
1. 自分の価値を把握する
不安を感じるとき、あなたはしばしば自分について欠けていると感じている何かに焦点を当てています。 ほとんどの相性の良い関係では、それぞれのパートナーが異なる資質や強みをもたらし、相手を補っています。 異なる方法で対等になることは可能なのです。 人間関係においてより安心感を得るには、自分が相手に何を提供できるかを知ることが役立ちます。 金持ちでなくても、美人でなくても、何かを提供することはできます。 例えば、親切、信頼できる、面白い、優しい、コミュニケーションが上手など、自分の人間的な特徴について考えてみてください。 これらは、ほとんどの人がパートナーに求める特性です。 そして、相手の人生をより良いものにするために、自分がどのようなことをしているか考えてみてください。 相手に愛され、支えられ、幸せだと感じさせていますか？ これらは、誰もが恋愛で感じたいと思うことですが、多くの場合、そうではありません。 自分に何が欠けているかではなく、何を提供できるかに焦点を当てることで、あなたの視点が変わります。
2.自尊心を高める
調査によると、人間関係に不安がある人ほど、自尊心が低い傾向があることが分かっています。 自分の内面がよくないと、自分を認めてもらうために外を見たくなるのは自然なことです。 しかし、パートナーに認めてもらうことで良い気分になろうとするのは、どんな関係においても負けです。 自分の幸福が誰かに依存しているとき、あなたは自分の力をすべて手放しているのです。 健康なパートナーはこのような重荷を背負うことを望まず、相手を遠ざけてしまうことになります。 自分らしく生きることは、人間関係にもプラスに働きます。 あなたは自分を純粋に好きになることで得られる幸福感を味わうことができますし、自信はパートナーにもっと近づきたいと思わせる魅力的な資質なのです。
自尊心を高めることは、見た目ほど難しいことではありません。 自信をつけるには経験が必要ですが、自分自身についてどう感じるかを急速に向上させる、2つのステップがあります。 内なる批評家を黙らせ、自分を慈しむことを学び、自分の嫌な面ではなく、好きな面に焦点を当てるように自分を鍛え直す。 (内なる批評家を黙らせる方法については、ここをクリックしてください。 (内なる批判を黙らせる方法はこちら。)
3.自立を保つ
健全な関係は、健全な二人で成り立っています。 人間関係に過度に入り込むと、境界線が悪くなり、自分のニーズがわからなくなることがあります。 自分らしさを保ち、自分自身の幸福のためのニーズを大切にすることが、人間関係において健全なバランスを保つ鍵です。 自分の欲求のすべてを恋愛に依存しなければ、自分の人生をより安定したものにすることができます。 また、人間関係以外のことでも自立している人は、より興味深く魅力的なパートナーになることができます。 自立心を維持する方法には、次のようなものがあります。 自分の友人、興味、趣味のための時間を作る、経済的な自立を維持する、恋愛の目標とは別に自己啓発の目標を持つ、などです。 要するに
4.自分を信じる
恋愛で安心できるかどうかは、相手を信頼することも大切ですが、それ以上に自分を信頼できるようになるかどうかにかかっています。 相手が何をしようと、自分は自分を大切にするのだと、自分を信じること。 何かおかしいと感じたときに、自分の内なる声を無視しないということを知るために、自分を信頼すること。 自分の気持ちを隠さないこと、自分の欲求が満たされていることを確認すること、そして自分らしさを失わないことを、自分を信じてください。 もしその関係がうまくいかなかったとしても、あなたは完全に機能する個人として離れることができると、自分を信じてください。 自分を信じることができれば、安心感はほぼ保証されたようなものです。
完璧な人間などいない、誰もが何らかの荷物を抱えている、ということを忘れてはいけません。 しかし、幸せで健康的で安心できる関係になるためには、完璧である必要はないのです。 他人の目を気にせず、自分自身に焦点を当てれば、より良い、より安心できる自分になることは間違いないでしょう」
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