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また月曜日、また今週もです。 新しい時間軸の始まりが好きです。 やり直したり、ポジティブな変化を起こしたり、新鮮な視点を持ったりするのに最適な機会だからです。 今週は仕事に復帰して最初の週なので、日常生活に戻り、健康的な変化を遂げようと思っています。 私は結婚式の前にホール30を行ったばかりなので、新学期のホール30は行いませんでしたが、だからといって間違った足取りで仕事に戻ろうとは思っていません。 最近、私は有酸素運動との闘いについて、そして有酸素運動を生活に取り戻すためにどのように自分のゲームをアップし始めるつもりであるかについてお話しました。 今のところうまくいっているので、近いうちに完全なアップデートをお見せできると思います。 今日、私は少し動機月曜日のために私はあなたのお尻をスリムにするためのいくつかのヒントを共有したいと思いました。
私が取得し続ける質問の一つは、私は体型を得るために私たちの結婚式の前に何をしたのかです。 私たちの結婚式までの時間で、私は私の最大の目標であった私のヒップをスリムに到達するために学んだいくつかの変更があったここでいくつかのトレーニング（この1のような）を共有した。 ダラスでモデルやヨガを教えている友人のケイティが、彼女のトレーナーであるジョン・ベントンのところへ連れて行ってくれたんです。 ジョンについては以前にもここで紹介しましたが（この記事を参照）、彼のニックネームは「ヒップの囁き」です。 彼についての詳細はこちらとこちらをご覧ください。ジョンは、ヒップを細くすることに関して、ダラスのモデリング・コミュニティーに行く男なのです。 彼のクラスで学んだことを、自宅で行うワークアウトに取り入れることができました。 私はいつも家で一人でトレーニングをしているので、これは私にとって完璧でした。 先生のトレーニングは、ほとんど道具を使わずにできるものばかりで、とても気に入っています。 私は間違いなく私の結婚式に至るまでの有酸素運動に苦労し、私はwayyyyもっと行う必要があるように感じたが、私は2インチダウンお尻をスリム化し、さらに小さなパンツのサイズに終わった。 もし、もっと頻繁にワークアウトをして、もっと有酸素運動を取り入れたら、私の進歩は想像できるものです。 だから、体重計はあまり使わないようにしています。 ダイエットや日課と同じように、ワークアウトも一概に言えるものではありません。 ある人にとってうまくいくことが、すべての人にとってうまくいくとは限りません。 しかし、その過程で、私は自分の目標に向かうために避けるべきことをいくつか学びました。 私は現在もこれらのことを避けています。 一番肝に銘じているのは、進歩はゆっくり、着実にということです。 私は、ほんのわずかな違いに気づくまで、何ヶ月も何ヶ月も習慣を変える必要がありました。 私は、時間をかけた小さな変化が大きな影響を与えると信じています。 私は1日に2時間も運動していませんし、ましてやジョンのクライアントのように週に5日も6日も運動しているわけではありません。 本業とブログの合間に、20～30分のワークアウトを大きな成果だと思う日もあります。 あなたの目標はあなたのヒップをスリムにすることである場合、コースを滞在し、これらの変更は、時間をかけてあなたに到達するのに役立ちます知っている、あなたはそこに着くでしょう
ヒップを細くするためのヒント。
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スクワットをやめる
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ランジをやめる
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階段マスターをやめる
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スキップする
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スピンクラスで抵抗値を上げない、または行くのをやめる
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1以上の傾斜で歩かない/走らない
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。0
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ワークアウト後に大量のタンパク質を摂取しない
スキップする エリプティカルを使う
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スクワットをせずにどうやって脚とブーツを引き締めるのか、おそらく疑問に思っていることでしょう。 肺活量など を購入し、筋肉を分離する小さな演習を行う。 これは、筋肉を構築したり、あなたをかさばることなく、トーンを助けるでしょう。 あなたの目標は、あなたのお尻をスリムにしないと、より曲線的な体を愛する場合は、これらのヒントはおそらくあなたのためではないとあなたはあなたの小さな心をスクワットと階段マスターすることができます。 目標は人それぞれなので、自分の目標達成に役立つことをすればいいのです。 そのため、このような「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような・・・。 また、コーヒーを緑茶に変えてみるのもいいと思います。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~を尅った。 もし他に質問があれば、私はできる限り答えたいのですが、私はトレーナーではないことを覚えておいてください。 私はただ、私が学んだこと、そして私が気づいたことが私を助けてくれたことを伝えているだけなのです 結婚前にしていたようなワークアウトを続け、これらのことを避け、今は有酸素運動を加えることで、これまでの進歩を維持し続けることができ、時間が経てばさらに良い結果を得られると思います 私は常に改善の余地があると考え、常に新しい目標を設定しているので、私にとっては、完璧ではなく進歩がすべてなのです。 月曜日のワークアウトは欠かさないようにしましょう。 xo