I was definitely on the chubbier side growing up, but I hit my heaviest weight around age 13, when I was about 170 pounds (I’m 117 now, for reference).

Az ételt vigasztalásként használtam, de arra is használtam, hogy kapcsolatba kerüljek apámmal – ő is túlsúlyos volt, így sokat beszélgettünk az ételről. Akkoriban tényleg csak ettem az egészségemre való tekintet nélkül – pizza, sült krumpli, Taco Bell, amit csak akarsz.

Aztán, amikor 13 éves voltam, a szüleim elváltak – és minden megváltozott.

Jillian Michaels

Az anyukám beíratott harcművészeti órákra – nem a fogyás miatt, hanem érzelmi levezetésként, hogy átsegítsen életemnek azon az időszakán.

12.99$

És határozottan eltartott egy ideig, mire igazán megértettem az egészség és wellness összetevőit; egyszer egy zacskó Cheetosszal jelentem meg az órán, és az oktatóm azt mondta: “Nem, egyáltalán nem. Ez tiszteletlenség.”

Ez volt az igazi kezdete a fitneszutamnak – megtanultam a fitneszt a megerősödés eszközeként használni.

Jobban tudtam kezelni az iskolai zaklatókat, és rájöttem, hogy ha fittnek érzed magad, erősebbnek érzed magad az életed más területein is, és alkalmasabbnak érzed magad.

De még ha tettem is lépéseket az egészségesebbé válás érdekében, nem feltétlenül a megfelelő módon tettem.

Az étrendem sokat változott – de eleinte nem feltétlenül jó irányba. Sok hamis diétás ételt ettem, például mesterséges édesítőszereket és más ételek alacsony zsírtartalmú változatait.

Évekbe telt; valószínűleg csak a harmincas éveimben – most 44 éves vagyok – tudtam megragadni végre, hogyan kell kinéznie az egészséges táplálkozásnak: teljes értékű, valódi ételek fogyasztása; a hamis élelmiszerek és vegyi anyagok, például a mesterséges cukrok kerülése; és a kalóriaszűkítés – nem a nélkülözés – megtanulása.

Én is megpróbálom gyakorolni az időszakos böjt saját formáját – általában 13-14 órát várok egy nap utolsó étkezése és a következő nap első étkezése között. Tehát általában este 7 óra körül hagyom abba az evést; másnap reggel 7-kor ébredéskor kávét iszom, majd reggel 9 óra körül megszakítom a böjtöt. De a maradék kb. 10 órában nem lehet szarul enni – itt van, mit szoktam enni a nap folyamán:

• Reggeli: zsírszegény görög joghurt szeletelt banánnal és zúzott mandulával a tetején.
• Ebéd: csirke-vega burrito fekete babbal, de rizs nélkül.
• Vacsora: mediterrán saláta olajbogyóval, feta sajttal és zöldségekkel, mellé lazac. Egy pohár vörösborral együtt.

Az étrendemhez hasonlóan a testmozgásomban is igyekszem megtalálni az egyensúlyt.

Igen, edzek – de csak heti négy és fél órát. Ez azért van, mert intelligensen csinálom, keverem a kardiót az erőnléti edzéssel, és soha nem hagyom, hogy megunjak egy edzést. A változatosság fontos – szeretem a kerékpározás, a jóga és a harcművészetek keverékét -, és segít abban, hogy megmaradjon az érdeklődésem az edzés iránt.

Amikor szorít az idő, igyekszem beiktatni egy HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) edzést is, amikor és ahol csak tudok. Ezek a gyakorlatok – guggolás, lunges, burpees, fekvőtámasz – égetik el a legtöbb kalóriát edzés közben és után, így a legtöbbet kapod a pénzedért. De van egy dolog, amit határozottan ki nem állhatok: a futás – egyszerűen unalmasnak tartom (és feszül tőle a csípőm).

Az egyensúly egyébként az életem más területein is kulcsfontosságú szempont.

Az egészségesnek lenni (vagy egészségesnek lenni) nem kell, hogy bonyolult legyen – és nem szabad, hogy szélsőségeket igényeljen. Az egészséges élet a mértékletességről szól. Ha bármi elé a “túl” szót teszed – túl sok étel, túl kevés étel, túl sok alvás, túl kevés alvás -, akkor káoszt kapsz, míg ha minden éppen megfelelő egyensúlyban van, akkor minden a helyére kerül.

Még több inspirációra van szükséged? Most van az Átalakulások Hete a WomensHealthMag.com-on! További elképesztő szépség, fitnesz és fogyás átalakulásokért nézze meg a Transformations Week gyűjteményünk többi részét.

oldalon.