A kókuszvíz a nap szomjoltója lett. A hagyományos sportitalok, ízesített vizek és a Perrier mellett ma már állandó szereplője a vegyesboltok és a natúrboltok hűtőtáskáinak. A forró jóga stúdiók hűtőszekrényeit is ez tölti meg. Így az izzasztó nyári edzéshónapok közeledtével nem meglepő, hogy a futók azt kérdezik: “Kókuszvizet kellene inni?”

Mielőtt válaszolnánk, magyarázzunk el néhány alapvető dolgot.

A kókuszvíz a kókuszdió belsejében lévő folyadékból nyert folyadék. Nem tévesztendő össze a kókusztejjel a tejtermékek polcán (a szója-, rizs- és mandulatejek mellett), amely kókuszvíz és friss kókuszreszelék keveréke. És semmiképpen sem tévesztendő össze a kókusztejszínnel, amely a kedvenc tengerparti koktélod egyik fő összetevője.
A kókusz alapú termékek az utóbbi időben nagy figyelmet kaptak a médiában az állítólagos egészségügyi és fogyókúrás előnyök miatt. A kókuszolajat, amelyet a kókuszdió húsából vonnak ki, nagyrészt egyedülálló zsírtartalma miatt súlycsökkentő szerként üdvözölték. Bár főként telített zsírokat tartalmaz, a nehezebben hozzáférhető közepes láncú trigliceridek forrása is, és ezek a közepes láncú trigliceridek (MCT-k) másképp szívódnak fel, mint más gyakori táplálékzsírok, és gyorsabban hasznosulnak üzemanyagként, mint a húsokban és tejtermékekben található hosszú láncú trigliceridek (LCT-k). Szakértők szerint azonban nincs elég szilárd tudományos adat a fogyás és a kókuszdió kapcsolatának alátámasztására, és a telített zsírok pusztítást végezhetnek a koleszterinszintben és potenciálisan az általános egészségi állapotban.

Ezek ellenére a kókuszvíznek vannak előnyei. Természetes módja az elektrolitok feltöltésének kemény edzések után. A cukrozatlan fajták nem tartalmaznak cukrot, mesterséges édesítőszereket vagy színezékeket, amelyeket sok hagyományos sportital tartalmaz. És magas a kálium- és magnéziumtartalma, két olyan tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van az általános egészséghez és a jó teljesítményhez.

Egy 8 unciás doboz cukrozatlan kókuszvíz körülbelül 40 kalóriát és kilenc gramm cukrot tartalmaz, szemben az ugyanilyen adag Gatorade körülbelül 50 kalóriájával és 14 gramm cukorral.

A hagyományos sportitalokhoz képest azonban a kókuszvízben kevesebb a két fő összetevő, amelyre az elhasznált szervezetnek szüksége van egy kemény edzés után: nátrium, a fő elektrolit, amelyet az izzadással veszítesz, és szénhidrát, amely segít feltölteni a szervezet elhasznált energiaraktárait. Ettől függetlenül a kókuszvíz kiváló káliumforrás (430 milligramm 8 unciás adagonként), és sokan közülünk meg sem közelítik az ajánlott napi 4700 milligrammos mennyiséget.

Ha tehát egy hosszú futás, egy gyorsasági edzés vagy csak egy kemény edzés után meleg időben az elektrolitok rehidratálására vágysz, még mindig a hagyományos sportital lesz a legjobb választás a rehidratálásra és az energia feltöltésére. Ha kevesebb kalóriát szeretnél fogyasztani, és a folyadékok természetesek maradnak, a kókuszvíz remek választás. Csak arra ügyelj, hogy cukrozatlan változathoz nyúlj!

Ne feledd: Ha csak egy rövid, legfeljebb 60 perces futásra készülsz, a jó öreg víz is tökéletesen megfelel a hidratálásra. Egész nap kortyolgasd a folyadékot, hogy jól hidratáltan vágj neki a futásnak; ha közvetlenül indulás előtt iszogatsz egy kortyot, akkor útközben gyomorrontásod lehet.

Hogy felfrissítő tanfolyamot kapj arról, hogy mikor, mit és mennyit kell inni, mindenképpen nézd meg ezt a cikket.

oldalon.