Ha az elmúlt években tévé, számítógép vagy magazin közelében jártál, valószínűleg hallottál már valamilyen említést a kókuszvíz előnyeiről – Jobb, mint a sportitalok! Órákig hidratál! Ez a termék a titka annak, hogy megnyerj minden versenyt! – Vagy valami ilyesmi. Sportolóként mindig szeretnénk tudni, hogyan lehet a legjobban feltölteni a testünket, ezért ez egy fontos téma, amin érdemes elgondolkodni. Különösen azért, mert a megfelelő hidratálás létfontosságú ahhoz, hogy minden megfelelően működjön és mozogjon. Talán azt kérdezed magadtól: “Mi ez a kókuszos dolog? Tényleg olyan, mint amilyennek látszik, vagy maradjak inkább a hagyományos víznél?” Szerencsére a válasz nagyon egyszerű: bízz az intuíciódban, és tedd azt, ami a legjobban működik neked.

Víz

Általánosságban elmondható, hogy a sima vizet nem lehet legyőzni. Lehet, hogy a testünk összetett gépezet, de az alapokkal elég jól működik. Ha egy átlagos edzőterembe jársz, aki körülbelül egy órát edz, a sima víz tökéletesen hidratál. Egyél tápláló ételeket, igyál sok H2O-t, és máris aranyat érsz – elég egyszerű, nem igaz? Nyugodtan igyál kókuszvizet, ha szereted az ízét, de ez nem igazán fog neked előnyt jelenteni. Arról nem is beszélve, hogy egy újrahasználható palackot a konyhai csapból tölthetsz meg vízzel, alacsony, alacsony áron, INGYEN! A legtöbbször felesleges bármi pluszt bevinni. Ha egyszerűen csak unod a sima víz ízét, dobj bele néhány fagyasztott gyümölcsszeletet, hogy érdekesebbé tedd a dolgokat. Nem kell csicsásnak lennie ahhoz, hogy hatékony legyen.

Kókuszvíz

Másrészt, ha sportoló vagy, aki 90 percig vagy annál hosszabb ideig erőteljesen edz, a kókuszvíznek valóban vannak előnyei. Mivel olyan elektrolitokat tartalmaz, mint a nátrium, a magnézium, a kalcium és a kálium, valamint természetes cukrokból származó, könnyen emészthető szénhidrátokat, a sportitalok egyszerű alternatívájaként használható. Ennek ellenére a kókuszvízben lévő szénhidrát és nátrium mennyisége alacsony, így valószínűleg még mindig érdemes kombinálni valamivel, például datolyával, mazsolával vagy sóval, de ez egy gyors módja annak, hogy pótoljuk az intenzív edzés során elvesztett tápanyagokat. Emellett jó alternatívája a cukros gyümölcsleveknek vagy a furcsa összetevőkkel teletűzdelt, kereskedelmi forgalomban kapható regeneráló italoknak. Ha már pénzt költesz egy speciális italra, akkor legyen az a lehető legközelebb a természethez.

Verdict

A végén mindig a személyes preferenciák döntenek. Egyes profi sportolók esküsznek arra, hogy meccsek előtt kókuszvizet kevernek sós tablettákkal, míg mások egyáltalán nem bajlódnak vele. Én azt mondom: nincs olyan, hogy csodaszer. Az egyetlen dolog, amit valaha is “csodatermékként” reklámoztak, az olyan dolog, amiből a marketingesek profitot tudnak csinálni. Persze, a kókuszvíz tartalmaz elektrolitokat, amelyek segítenek a szervezetednek rehidratálódni a hosszú edzések alatt. Ez azt jelenti, hogy le kell nyalnod, különben nem fogsz megfelelően működni? Nem. Ez csak egy lehetőség. Ugyanilyen könnyen dönthetsz úgy is, hogy megiszol egy pohár vizet egy kis sóval és gyümölcs hozzáadásával. Vagy készítsen egy turmixot banánnal és mogyoróvajjal, hogy hozzájusson a szükséges nátriumhoz és káliumhoz. Akár úgy döntesz, hogy a kókuszvizet beilleszted a rutinodba, akár nem, semmiképpen sem helyettesítheti teljesen a vizet. A testünk a jó öreg H2O-ra támaszkodik, hogy minden zökkenőmentesen működjön.

Mindig fontos, hogy próbáld ki és tévedj, amikor kitalálod, mi működik a legjobban a saját tested számára. Ha élvezed a kókuszvíz ízét, és nem bánod, hogy pénzt kell rá költened, akkor idd meg! Ha purista vagy, és inkább a sima vízből és az egészséges táplálkozásból szeretnéd megkapni a szükséges tápanyagokat, akkor az is nagyszerű. Igazából nincs jó vagy rossz válasz. Csak ne feledd, hogy bízz az intuíciódban, ne pedig vakon kövesd a hype-ot. A kókuszvíznek lehetnek bizonyos előnyei az állóképességi sportolók számára, de semmiképpen sem ez a végső megoldás a fitneszcélok eléréséhez.