A szívbetegségek köztudottan a vezető halálok az amerikai férfiak körében. Sokan nem tudják, hogy a szívroham az amerikai nők vezető halálokát is jelenti. Valójában évente több nő hal meg szívinfarktusban, mint férfi. Tehát mindenkinek oda kell figyelnie a szívbetegségekre. Nézze meg ezt a három meglepő “szívsegítő” tippet, amelyek megmenthetik Önt a szívelégtelenségtől.
Vegyen aszpirint lefekvés előtt. Sokan naponta egyszer aszpirint vagy bébi aszpirint szednek a szívükre. Az aszpirin azért hasznos, mert megakadályozza a vérlemezkék összecsapódását és alvadását. Ha aszpirint szed, vegye be lefekvés előtt. Miért? A legtöbb szívroham reggel történik – reggel 6 és dél között. Az aszpirinnek 24 órás felezési ideje van, így pozitív hatásai a legerősebbek azokban az órákban, amikor a legtöbb szívroham történik.
Igyon vizet lefekvés előtt. Sokan azért tartózkodnak a lefekvés előtti ivástól, hogy elkerüljék az éjszakai felkelést. A kardiológusok szerint azonban jó okunk van arra, hogy megkockáztassuk a fürdőszobába járást, és lefekvés előtt igyunk egyet. Egy pohár víz lefekvés előtt segít csökkenteni a szívroham vagy a stroke kockázatát. Az American Journal of Medical Epidemiology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azoknál a résztvevőknél, “akik naponta öt vagy több pohár tiszta vizet isznak, sokkal kisebb a halálos kimenetelű szívkoszorúér-betegség kockázata, mint azoknál, akik kevesebb mint két pohárral isznak naponta”. Még fontosabb, hogy lefekvés előtt igyunk, mert javítja a keringést azokban az órákban, amikor a legnagyobb a szívroham kockázata.
Tornázz, hagyd abba a dohányzást, étkezz okosan! Valószínűleg hallotta már ezt a tanácsot, de meg kell ismételni. Vonda Wright orvos az Amerikai Szívgyógyász Szövetség friss tanácsait idézve 7 fontos tippet sorol fel a szív egészségének megőrzése érdekében. A napi 30 perc testmozgástól kezdve a gyümölcsökben gazdag táplálkozáson át a dohányzás (első kézből, passzívan – mindet) kerüléséig ez az ellenőrző lista segít megóvni a szívét.