V:

A Los Angeles Maraton márciusban lesz, már csak körülbelül négy hónap van hátra; a Rock & Roll San Diego júniusban, vagyis alig több mint hat hónap; és személy szerint én személy szerint Bostonra izzadok, ami körülbelül öt hónapra van. Az évnek ebben az időszakában sokan némi borzongással tekintünk az előttünk álló hosszú téli edzésfutásokra.

Egy edző jó lenne – de ki engedhet meg magának egy edzőt, vagy akár e-coaching foglalkozásokat? Ehelyett úgy döntöttem, hogy digitális edzőt keresek az iTunes és a Google Play áruházak népszerű mobiltelefonos alkalmazásai között. A szoftverfejlesztők felbéreltek néhányat a maratoni futás ma legelismertebb edzői közül, és a telefonodon keresztül hozzáférhetsz az edzői tanácsaikhoz, nagyon keveset fizetve a kiváltságért.

Ez alapvetően így működik: elindítod az alkalmazást, és az érdeklődési körödhöz és képességeidhez igazított edzések közül választasz. Futás közben az “edződ” megmondja, hogy milyen gyorsan és milyen messzire fuss. Például egy intervallumos napon az alkalmazás azt mondhatja, hogy “Fuss 7:15-ös tempóban a következő három percben”. Megmondja, mikor végeztél az intervallummal, GPS-spliteket kínál, és felszólít, mikor kell elkezdeni a következő intervallumot.

Teszteltünk több mint egy tucat edzői alkalmazást, és a tanácsok minősége nagyon eltérő volt. Több közülük azonban értékes edzéseszköz lehet a hosszú távú célok elérésében. Ráadásul valószínűleg ezek az egyetlen esélyed arra, hogy ingyenes tanácsokat kapj egy olimpiai kaliberű edzőtől.

Adidas miCoach
Nike+ Running
Runmeter
Runkeeper
Runtastic
MapMyRun

Best All-Around Coaching App: Adidas miCoach

BEST ALL-AROUND
Az Adidas hét különböző maratoni edzéstervet kínál, amelyeket a kiváló Greg McMillian tervezett. McMillan megközelítése az, hogy segítsen a futóknak “érezni” a megfelelő tempót pulzusmérő nélkül, és az alkalmazás három intenzitási szintet ad meg – zöld a könnyű futásokhoz, sárga a gyors tempókhoz, és piros, amikor a szamárszószt kell hozni. Összességében úgy tűnik, hogy az alkalmazás a legvalószínűbb, hogy a különböző futóknak az egyéni szintjükön felel meg, és megtanítja őket arra, hogyan mozdítsák előre az edzésüket.”

A TANÁR
Greg McMillan, az arizonai Flagstaffban élő neves mozgásfiziológus, aki olimpikonokat és versenysportolókat edz.

THE VOICE
Egy általános cyber nő adja át az edzői utasításokat.

Ingyenes; iPhone-ra és Androidra.

A legjobb edzői alkalmazás az erőnléti dalok függőinek: Nike+ Running

BEST FOR POWER-SONG JUNKIES
A Nike alkalmazás integrált zenelejátszója úgy ontja az adrenalin mixeket, mint senki más. Miközben Alberto Salazar edzésterveit követed, az alkalmazás nyomon követi a fejlődésedet, és konzervhangokkal hirdeti a szintkülönbségeket. (Kár, hogy nem hallhatod magának a közismerten mogorva Salazarnak a hangját, aki valószínűleg olyan dolgokat mondana, mint például: “Mi a $#!*?@? Nem értél el egyetlen splitet sem.”). Sajnos Salazar edzői módszerei ebben az alkalmazásban egy mindenre egyformán alkalmas tervre redukálódnak. Túl általános ahhoz, hogy bárki jól alkalmazhassa.

Az edző
Vitathatatlanul a legnagyobb élő amerikai futóedző (vö. az amerikai atléták tavaly nyáron Londonban elért eredményei).

A hang
A híres sportolók lendületes bátorítást nyújtanak; általános számítógépes hangok közlik a spliteket.

Ingyenes; iPhone-ra és Androidra.

A legjobb edzői alkalmazás nyers kezdőknek: Runmeter

BEST FOR RAW BEGINNERS
A kizárólag Apple-re készült Runmeter alkalmazás korlátozott számú edzéstervet kínál, és csak egyet a leendő maratonistáknak. Ennek ellenére a 20 hetes maratoni program kiváló felkészülés azoknak a nem futóknak, akik először próbálkoznak a versenyen. A gyaloglás-futás program a heti 30 mérföldes teljes futásmennyiséget maximalizálja, és a hangsúlyt arra helyezi, hogy a futást eeeeeeeeasy módon végezzük.

THE COACH
Változatos profi edzők.

THE VOICE
Négy különböző nyelven, köztük indiai és ausztrál akcentussal beszélő angol hangok hatalmas választéka.

$4,99; csak iPhone-ra.

A legjobb edzőalkalmazás pályapatkányoknak: Runkeeper

BEST FOR TRACK RATS
A Runkeeper alkalmazás négy jó maratoni tervet kínál a kezdőktől a haladó futókig mindenki számára. A terv 16 héttel a verseny napja előtt kezdődik, és heti öt napon követed. A heti teljes futás 35 és 60 mérföld között van. Használata egyszerű: Indítsd be az alkalmazást, és válassz egyet a javasolt edzések közül. Egyik nap például az edző többszörös 800-as futást javasol, mindegyikre időcélokkal. A program szigora nagyszerű – mindaddig, amíg nem veszíted el az ebédedet a pályán.

Az edző
Jeff Gaudette, a Hansons-Brooks Distance Project korábbi elit futója, 2:22-es személyes rekorddal rendelkezik maratonon.

A hang
A számítógép sztentori hangja egyszerre parancsolgató és becsmérlő. Talán nem olyasvalaki, akivel a következő 800 mérföldet szeretnéd eltölteni.

Ingyenes; iPhone-ra és Androidra.

Az Also-Ran Coaching App: Runtastic

Az ALSO-RAN
A jól megtervezett Runtastic alkalmazás négy edzéstervet kínál, a kezdőtől a versenyzőig. Az edzői tanácsok árnyaltak és átgondoltak, segítenek a futóknak megérteni a megfelelő tempót az adott napi céloktól függően. De a mérföldenkénti tempóra vonatkozó hatalmas tartományokat túl homályosnak találtuk ahhoz, hogy követni tudjuk.

AZ EDZŐ
Dieter Baumann, egy 5 km-es elit futó, aki 1992-ben aranyat nyert Németországnak az olimpián, 1988-ban pedig ezüstöt.

A HANG
A női angol nyelvű opció liheg és lelkes, mint egy Mean Girls-korabeli Lindsay Lohan.

Maraton edzéstervek, 24,90 dollár; iPhone-ra és Androidra.

A legjobb edzői alkalmazás pénzes futóknak: MapMyRun

FOR RUNNERS WITH MONEY TO BURN
Komoly pénzért letölthetsz egy edzéstervet és személyes hozzáférést kapsz a New York Road Runners klub szakértőihez, akik segítenek felkészülni a jövő novemberi New York City Marathonra. A MapMyRun szoftver, mint edzőalkalmazás hibái ellenére az élő emberi érintés előrébb viszi a technológiát.

A COACH
A The New York Road Runners klub fiziológusokból és versenyfutókból álló csapata.

THE VOICE
Egy kissé hátborzongató szoftverrobot adja a spliteket.

A tervek 49,99 és 999 dollár között mozognak; iPhone-ra és Androidra.