Ha a terhesség alatt úgy érzi, mintha ólomból lenne a lába, nincs egyedül; több mint a fele szenved a fájó és fáradt lábaktól a terhesség alatt.

“A fájdalmak a megnövekedett vérmennyiség miatt jelentkeznek, és azért, mert a lábadnak sokkal többet kell támogatnia, mint máskor” – magyarázza Angela Chalmers, a Boots UK gyógyszerésze.

“Emellett alkalmazkodsz ahhoz is, hogy egy olyan testet szállítasz, amely több súlyt visel elöl.”

Csodálatos. Ó, nos, azt hiszem, ez csak egy újabb kedves terhességi nyűg, aminek örülhetünk…

Nos, sajnálom, hogy még több rossz hírrel kell szolgálnom, de a fájdalmak és a fájdalmak valójában már a terhesség korai szakaszában elkezdődhetnek, mivel a testet elárasztja az ösztrogén és a progeszteron.

És ahogy nehezebbek és nagyobbak leszünk, ezek tényleg túlzásba esnek.

“Mindhárom fiamnál fájt a lábam. Az őrületbe kergetett a terhességeim végére, és dh velem nyögött miattuk lol” – meséli mumof3blues a fórumunkon.

Angela Chalmers magyarázza: “A növekvő méhed nyomást gyakorol a vénákra is, amelyeknek az a feladatuk, hogy visszaszállítsák a vért az alsótestedből – ez részben elzárja a véráramlást, folyadékot tart a lábadban és a lábfejedben, és ettől duzzadtnak és fáradtnak érzed őket.”

És ez gyakran rosszabb éjszaka, amikor vízszintesen fekszünk az ágyban, és kétségbeesetten próbálunk aludni. Tipikus…

Amint a fórum anyukája, cookieandcream mondja: “Elkezdett nagyon fájni és görcsölni a lábam, amikor ágyban vagyok.”

Az egész a keringésről szól

A lábfájásoknak mind köze van a keringéshez, ezért figyeljünk oda más olyan csillogó mellékhatásokra, mint a visszerek.

Egy másik fórumozó, supersquish, így magyarázza a dolgot: “Úgy hangzik, mintha a növekvő hasad nyomást gyakorolna az idegeidre és az ereidre! Nekem is volt nyugtalan lábam az elsővel hasonló, nagyon idegesítő volt! Normálisnak hangzik.”

Azt is tudnod kell, hogy a lábfájás tompa fájdalma nem azonos a terhességi lábgörcsök élesebb, hevesebb fájdalmával.”

Mit tehetek tehát, hogy enyhítsem a fájdalmat?

Minden, ami javítja a keringést, a lábfájás enyhülését eredményezheti.

Itt a 6 legjobb tippünk:

• Emelje fel a lábát – Ha a lábát a szíve fölé emeli, az javítja a keringést. Egyszerűen tegyen pár pár párnát a bokája alá, amikor ül vagy fekszik éjszaka.
• Aludjon a bal oldalán – amellett, hogy javítja a baba vérellátását, enyhíti a vena cava-ra, a szívhez vezető legnagyobb vénára nehezedő nyomást.
• Ne tegye keresztbe a lábát – lehet, hogy kényelmesnek érzi, de keresztbe tett lábakkal ülni nagy nem, ha javítani akarja a véráramlást.
• Mozogjon – Ironikus módon, ha sétálni viszi a pocakját, az megállíthatja a lábfájást. Már fél óra is beindítja a keringést, és enyhíti a fájdalmat.
• Viselj bő ruházatot – Hagyd a szűk farmert (vagy vegyél rugalmas kismamafarmereket!) Bármi, ami túl szoros a tested körül, akadályozza a keringést.
• Masszázs – Ha minden más nem sikerül, kérj meg valakit, hogy alaposan átmasszírozza a lábadat és a bokádat, vagy még jobb, ha a másik feled is megteszi.

Mit tehetek, hogy eleve ne forduljon elő?

A fájó lábak sajnos a babával a fedélzeten az élet szerves részei, de az olyan termékeny szenvedőknek, mint mrs_platt2b, van néhány személyes elkerülési technikájuk.

“Van néhány tippem számotokra, amire az év során szükségem volt:
1. Tartsa a lábát magasan, amennyire csak lehet, ideális esetben a szíve fölött, hogy lehetővé tegye a jobb keringést.
2. Amikor a lábai fájnak, azt találtam, hogy egy nagyon hideg felületen sétáljon, vagy bárhogyan is tudja hidegen tartani őket (anyukám is erre esküszik, aki nyugtalan lábakkal szenved, mióta terhes velem
3. A banán nagyon jó a jelek szerint, valamint a koffein kivágása, amennyire csak lehet, én most egyáltalán nem iszom koffeint, és úgy találtam, hogy tényleg segít
4. A magnézium- vagy vashiányról ismert, hogy a fájdalmas, rossz keringést okozza, látogass el egy bioboltba, és beszélj velük a vitaminokról.”

És mi van, ha valami komolyabb dologról van szó?

Az, hogy a fájó lábak valami komolyabb dolog jelei lehetnek, természetes: “Csak aggódtam, hátha ez a trombózis vagy valami hasonló jele” – mondja HappyArchie fórumozó. “Gondolom, terhesen mindannyian folyamatosan aggódunk a változó testünk miatt.”

Hála Istennek, a fájó lábak önmagukban általában nem adnak okot aggodalomra. De ha állandó izomfájdalmakká alakul, és duzzanat is kíséri, érdemes orvoshoz fordulni, hogy kizárják a vérrögöt.”

Hasonlóképpen, ha a lábad duzzadt, és az arcod is duzzadt és puffadt, és fáj a fejed, keresd fel mielőbb a háziorvosodat vagy a szülésznődet. Ezek a preeklampszia jelei lehetnek.

Egyes nőknél a terhesség alatt nyugtalan láb szindróma jelentkezik – gondolj a remegő, megállni nem tudó végtagok mozgására -, és ez jellemzően éjszaka jelentkezik. Ez sem komoly, de nagyon bosszantó lehet.

Egyszóval, dióhéjban, próbálj meg nem aggódni – ezek a fájdalmak, bosszúságok, nyűgök és panaszok csupán apró kövek az anyává válás útján.

Ha pedig szükséged van valahol egy jó kis nyögésre, akkor nézd meg fórumainkat, ahol egy megosztott probléma mindig egy megoldott probléma. Vagy legalábbis elismerik a hasonlóan gondolkodó lelkek!

• Fingás és böfögés a terhességben
• Lelkiállapot-ingadozás a terhességben
• Hullámzás a terhességben